2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Kadangi noras sportuoti ir laikytis sveikos mitybos žmonėms atsiranda daugiausia pavasarį ir vasarą, nusprendėme šias temas kelti kuo dažniau. Šį kartą noriu su jumis pasidalinti keletu skanių kokteilių receptų, kurie yra ne tik sveiki, bet ir pakankamai maistingi!
© nuotr
Asmeniškai glotnučius derinčiau su kažkuo kitu, nes esant įtemptam darbo (atostogų) grafikui, valgyti norėsis iki 11. Beje, noriu priminti, kad daliniai valgymai yra daug sveikesni. Tad gal alkio jausmas iki 11 valandos ryto nėra toks jau blogas.
Smoothies – tai uogos, vaisiai ar daržovės, išplaktos į tyrę, pridedant grietinėlės, pieno, jogurto ir kitų skysčių. Smoothie ingredientai gali būti labai įvairūs ir aš tikiu, kad rasite savo skonį atitinkantį gėrimą! Asmeniškai man labiau patinka pieno kokteiliai su vaisiais, riešutais, medumi ir jogurto pagrindu pagaminti kokteiliai be grūdų priedų. Jei namuose turite blenderį, tuomet pusryčius pasigaminsite labai greitai;)
Receptuose viskas nurodyta gramais ir mililitrais, bet galima virti „iš akies“, pabandyti ir tada pridėti, ko, jūsų manymu, trūksta.
1. Uogų kokteilis
Labai nemėgstu nesaldžių kokteilių, todėl smaližiams galima išimti avokadą ir įdėti cukraus ar medaus bei avižinių dribsnių!
2. Egzotiški kokteiliai
Tereikia ingredientus supjaustyti gabalėliais, sutrinti trintuvu ir išplakti su jogurtu. Jei neatrodo pakankamai saldus, galite įdėti šiek tiek cukraus.
3. Tropinis kokteilis
5. Apelsinų-mangų gėrimas
400 ml šalto vandens, 1/4 stiklinės cukraus, 4 dideli apelsinai ir 200 ml mango nektaro. Labiau tikėtina, kad tai ne vaisių gėrimas, o vasariškas gėrimas su minkštimu, kuris puikiai malšina troškulį. Cukrų ištirpinkite vandenyje, išspauskite apelsinų sultis ir supilkite į saldų vandenį. Galiausiai į mišinį įpilkite mango nektaro ir viskas. Patiekite ant ledo po vakarienės!
Apskritai kokteilius galite gaminti su paprastesniu maistu. Sumaišiau ekologišką jogurtą, avižinius dribsnius, džiovintas spanguoles, razinas, bananą ir medų - gavosi labai skanu!
Naudokite po ranka esančias uogas ir vaisius, sumaišykite su šaltu pienu, jogurtu, sultimis ir net žaliąja arbata. Jei viską darysite protingai (nemaišysite, pavyzdžiui, abrikosų ir pieno), gausite nepaprastai skanius ir sveikus pusryčius!
Rekomenduojamas:
Savas barmenas: ką reikia žinoti norint gaminti kokteilius namuose
„Life Hacker“profesionalaus baro vadovo paklausė, kaip namuose pasigaminti kokteilius ir ko tam reikia
10 kiaulienos receptų keptuvėje, kurią norite kepti vėl ir vėl
Kiaulienos keptuvė su alyvuogėmis ir cukinijomis, anakardžiais, sūriu, grybais, persikais ir graikiniais riešutais, kopūstais ir sidru ir kt
Kaip paruošti skanius ir sveikus pusryčius kelioms dienoms į priekį?
Šalti avižiniai dribsniai – lengvi, bet maistingi pusryčiai, kuriuose yra daug baltymų, kalcio ir skaidulų bei labai mažai riebalų ir cukraus. Tokia košė paruošiama gana paprastai, o svarbiausia – pusryčius galite pasigaminti sau kelias dienas!
Sveikus pusryčius jūsų vaikai gali paruošti per 2 minutes
Norite savo vaikui pusryčiams pagaminti ką nors skanaus, bet nenorite skirti daug laiko gaminimui? O gal svajojate, kad jūsų vaikas išmoktų gaminti pats? Šiandien pasidalinsime su jumis paprastu skanių kiaušinių pusryčių receptu, kurį jūsų vaikai gali pasigaminti patys.
Geriame kultūringai: garsių rašytojų alkoholinius kokteilius
Įsivaizduojant save kaip 20-ųjų pleibojų ar 50-ųjų bitniką, pasiimti tai ant krūtinės yra daug įdomiau. Nesiūlysime „komjaunimo ašaros“, tebūnie. Visus alkoholinius kokteilius galima paruošti namuose