2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Norite savo vaikui pusryčiams pagaminti ką nors skanaus, bet nenorite skirti daug laiko gaminimui? O gal svajojate, kad jūsų vaikas išmoktų gaminti pats? Šiandien pasidalinsime su jumis paprastu skanių kiaušinių pusryčių receptu, kurį jūsų vaikai gali pasigaminti patys.
Būdama užsiėmusi mama, nusprendžiau persvarstyti savo požiūrį į šeimos gyvenimą ir supratau, kad didžiąją dalį namų ruošos darbų, kuriuos atlieku pati, galiu patikėti savo vaikams.
Užuot tiesiog tenkinęs jų užgaidas, nusprendžiau, kad dabar pats laikas išmokyti juos būti stiprius, nepriklausomus ir savarankiškus – tokius norėčiau juos matyti.
Šis sprendimas apėmė keletą pakeitimų. Pavyzdžiui, man nebereikėjo skirti daug laiko ruošiant mokyklinius pietus vaikams. Tai buvo puiki proga paskatinti vaikus gaminti maistą patiems.
Sukūrėme keletą paprastų sveiko maisto receptų, o savo vaikus išmokiau gaminti bet ką, išskyrus sumuštinius.
Visi mano vaikai (o aš jų turiu keturis) pasirodė mokantys gaminti maistą. Anksčiau aš to nežinojau ir tikėjau, kad jų maksimumas yra dribsniai su šaltu pienu. Net mano mažieji mokyklinius pusryčius pradėjo gaminti patys, be to, patys galėjo sugalvoti ką valgyti po pamokų.
Turime nedidelį receptų idėjų sąrašą, kuris pridedamas prie šaldytuvo, ir aš visada pasirūpinu, kad virtuvėje būtų reikiamų ingredientų.
Šiuo metu mūsų mėgstamiausias maistas yra kepti kiaušiniai, nes tai puikus būdas gauti reikalingų baltymų.
Jei vaikai nori pasigaminti šį patiekalą, siūlau paieškoti šaldytuve ir rasti įvairių ingredientų, kurie jį puikiai papildys. Labai lengva sukurti skirtingus variantus pridedant ką nors naujo.
Vaikams patinka pridėti jiems patinkančių ingredientų, o man patinka stebėti, kaip jie užsiima maisto gaminimu. Šis receptas puikiai tinka pusryčiams, pietums ir mokyklos užkandžiams. Įdomus ir paprastas būdas išmokyti savo vaikus gaminti maistą.
Štai keletas mūsų mėgstamiausių ingredientų derinių:
- 1 kiaušinis + pjaustyti grybai + parmezanas
- 1 kiaušinis + pomidorai + bazilikas;
- 1 kiaušinis + kubeliais pjaustytas kumpis + čederio sūris + žalieji svogūnai + pomidorai
- 1 kiaušinis + parmezanas + smulkinti špinatai + česnakas
- 1 kiaušinis + kalendra + salsos padažas + kubeliais pjaustyta dešra.
Kiaušiniai iškepa per 2 minutes
Ingredientai (1 porcija):
- daržovių aliejus;
- 1 kiaušinis;
- 2 šaukštai pieno arba grietinėlės (galima pakeisti nesaldintu migdolų ar sojų pienu)
- 1/2 puodelio mėgstamų ingredientų, supjaustytų kubeliais (naudojame kumpį, baziliką, pomidorus, šoninę ir svogūnus)
- žiupsnelis druskos ir pipirų.
Virimo būdas:
- Paimkite du šaukštus augalinio aliejaus ir sutepkite formą. Atidėti.
- Į vidutinį dubenį įmuškite kiaušinius ir pieną (arba grietinėlę), pasirinktus ingredientus, druską ir pipirus. Supilkite mišinį į kepimo indą.
- Įdėkite indą į mikrobangų krosnelę, kepkite, kol suminkštės (apie 2 minutes, bet priklauso nuo mikrobangų galios. Rekomenduojama kepti taip: 30 sekundžių, tada vėl 30 sekundžių, o tada 1 minutę, nes kiaušinis pakyla ir gali tekėti iš dubens). Leiskite šiek tiek atvėsti ir išimkite iš mikrobangų krosnelės, naudodami orkaitės pirštinę. Valgykite ir mėgaukitės, kol dar neatvės!
Rekomenduojamas:
10 mokomųjų svetainių ir programų, kuriomis vaikai gali būti užimti
Šios edukacinės svetainės ir programos bus naudingos ir linksmins vaikus, o tėvams suteiks brangių atsipalaidavimo akimirkų
Kaip suaugę vaikai gali reaguoti į tėvų santykių problemas ir ar kištis
Mamos ir tėčio nesutarimai visada pakenks. Sugalvojote, ką daryti, jei jūsų tėvai skiriasi ir jums nebe 10 ar net 18
15 būdų, kaip nupiešti „Snow Maiden“, kuriuos gali valdyti vaikai ir suaugusieji
Nuo paprastų variantų iki tikroviško portreto ant Kalėdų rutulio – „Lifehacker“parengė nuoseklias instrukcijas, kurios padės kiekvienam nupiešti „Snow Maiden“
Ir vėl apie sveikus pusryčius: vasaros kokteilius
Kadangi noras sportuoti ir stebėti savo mitybą žmonėms atsiranda daugiausia pavasarį ir vasarą, nusprendėme šias temas kelti kuo dažniau. Šį kartą noriu su jumis pasidalinti keletu skanių kokteilių receptų, kurie yra ne tik sveiki, bet ir pakankamai maistingi
Kaip paruošti skanius ir sveikus pusryčius kelioms dienoms į priekį?
Šalti avižiniai dribsniai – lengvi, bet maistingi pusryčiai, kuriuose yra daug baltymų, kalcio ir skaidulų bei labai mažai riebalų ir cukraus. Tokia košė paruošiama gana paprastai, o svarbiausia – pusryčius galite pasigaminti sau kelias dienas!