Ką daryti, jei sporto salė ir bėgimas pavargo

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Galų gale viskas tampa nuobodu. Taip pat bėgimas ir sporto salė. Aš sugalvojau, ką tokiu atveju daryti.

Manau, kad daugelis, jei ne visi, susiduria su šia problema. Kažkuriuo metu man nusibosta daryti tą patį – mano atveju tai yra sporto salė ir bėgimas – ir norisi kažko naujo. Neatmetant to, kad tereikia trumpam pakeisti veiklą, kad grįžčiau prie senų užsiėmimų su nauja jėga, nusprendžiau pasirinkti sportą, atitinkantį visus mano pageidavimus.

Man patinka treniruotis be trenerio, be žmonių grupės ir noriu treniruotis tada, kai man patogu, o ne tada, kai prasideda atkarpa. Atsižvelgiant į šiuos reikalavimus, pasirinkimas nebuvo toks didelis.

Nusprendžiau pabandyti praktikuoti specialių programų pagalba, kurios jau buvo peržiūrėtos. Pasirinkimas nukrito į 12 minučių sportininko treniruotės metodą – svetainę, kurioje siūlomos 12 minučių trukmės treniruotės su įranga ir be jos. Aš praktikuojuosi naudojant jų iPhone programą.

Šio tipo mokymai turi savo privalumų:

1. Įvairovė. Kai sportas pabosta, galite tiesiog pelnyti taškus arba išbandyti ką nors naujo, kad atsipalaiduotumėte ir grįžtumėte į vėžes.
2. Nereikia gaišti laiko kelyje. Nors sporto salė ir stadionas yra už 10 minučių pėsčiomis nuo mano namų, ne visiems taip pasiseka. Mankštos kompleksus galite atlikti neišeidami iš namų.
3. Geras krūvis. Sporto salėje ir bėgioju jau seniai, bet 12 Miunte Athlete treniruotės vis tiek sugebėjo nustebinti mano raumenis. Galbūt jums reikia nuolat išbandyti įvairius krūvius, kad išlaikytumėte formą.
4. Galite mokytis tarp darbų. Jei esate laisvai samdomas darbuotojas arba galite sau leisti sportuoti per pertrauką nuo darbo, kodėl gi ne? Tačiau būkite pasiruošę daug prakaituoti ir kolegoms tai gali nepatikti.:)

Tačiau programos treniruotės turi vieną didelį trūkumą. Greičiausiai treniruositės namuose, o prisiversti sportuoti namuose yra labai labai sunku. Išeičių nėra tiek daug: arba nugalėti save ir suprasti, kad nesi silpnavalis skuduras, arba išeiti mokytis į gatvę ar į stadioną.

Nepaisant to, kad tokie kompleksai yra riboto laiko (12, 16 min.), niekas netrukdo eiti per kompleksą kelis kartus, norint ilgiau pasportuoti. Atlieku 16 minučių, o paskui 12 minučių rinkinį, kuris prideda pusvalandį treniruotės. Ne daug, bet pakankamai, kad išlaikytumėte formą.

Kitas tokio tipo treniruočių privalumas – treniruočių programų įvairovė. Jei jums nepatinka siūloma programa, tereikia pakratyti įrenginį (12 minučių sportininko atveju), kad jis pasiūlytų naują treniruočių programą.

Ši alternatyva nėra panacėja. Tačiau turėti tokią programą su treniruočių kompleksais yra labai labai šaunu. Pirma, jei norite įvairovės, kaip aš, arba jei tiesiog neturite laiko atlikti pilnos treniruotės. Tikimės, kad ši technika padės treniruotėms šiek tiek paįvairinti!

Rodomos programos yra tik pavyzdys. Jei naudojate kitus, pasakykite apie juos!