5 patarimai, kaip pagerinti savo produktyvumą ir sveikatą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Ar švaistote dienas? Ar visiškai nieko nedarote siekdami savo tikslų? Šis straipsnis padės jums tapti produktyvesniems.

Kiekvienas iš mūsų sutiksime, kad gyvenimas gali būti labai įtemptas. Begaliniai terminai, sukrauti indai kriauklėje, rūpinimasis mažuoju broliuku. Dėl viso to, ir ne tik tau, kyla klausimas: „Kodėl paroje yra tik 24 valandos?

Tiesą sakant, nedaugelis iš mūsų protingai švaisto laiką. Greičiausiai per daug laiko praleidžiama „VKontakte“, „Facebook“, „Twitter“ar kitame socialiniame tinkle. Ir esu tikras, kad dirbdamas šis straipsnis jus atitraukė. Štai kodėl aš pateikiu patarimus, kurie padės pagerinti jūsų produktyvumą ir sveikatą. Esu tikras, kad kiekvienas iš jūsų turės naudos iš šio straipsnio. Taigi, čia yra 5 laiko valdymo patarimai, kurie padės jums 24 valandas per parą.

1. Naudokite

Kai kuriems žmonėms sąrašų naudojimas yra puikus būdas padidinti produktyvumą. Tačiau dažniausiai žmonės sudaro sąrašus apskritai. Kadangi darbų sąrašas gali būti naudinga priemonė, norėčiau jį papildyti dar keliais darbų sąrašais (suskirstytais į dalis). Štai keletas pavyzdžių.

Sąrašas ""

Užsirašykite 3 svarbiausias užduotis, kurias reikia atlikti. Man labiau patinka juos suskirstyti į 3 skirtingas kategorijas: pirmoji – darbas, antroji – sveikata, trečia – visos kitos užduotys. Pavyzdžiui, štai kaip tai gali atrodyti:

1. Parašykite pirmąjį straipsnio juodraštį
2. Skirkite 30 minučių
3. Pirkite dovaną Sarai

Tikslas yra iki vakaro atlikti 3 užduotis, o 2 užduotis reikia atlikti iki pietų. Naudodami šį kontrolinį sąrašą užtikrinsite, kad net jei jūsų produktyvumo lygis yra labai žemas, per vieną dieną atliksite 3 svarbiausias užduotis.

B. Neatliekamų darbų sąrašas

Šis sąrašas yra labai paprastas. Tereikia užsirašyti 3, kurie trukdo atlikti užduočių. Pakabinkite priminimo lapą ant sienos ar kompiuterio ir stenkitės nesivadovauti jokiais sąraše esančiais įpročiais. Pavyzdys:

1. Iš pat ryto aš netikrinsiu savo pašto
2. Aš neisiu į VKontakte, kol rašau straipsnį
3. Nesikelsiu, kol nepabaigsiu darbo per 30 minučių.

Svarbiausia yra tai, kad turite nustatyti konkretų šio lapo laiką. Tai darydami gausite aiškų vaizdą apie tai, kaip esate. Tai labai pagerins jūsų produktyvumą.

2. Išjunkite pranešimus išmaniajame telefone ir planšetiniame kompiuteryje

Atsiradus išmaniesiems telefonams ir planšetiniams kompiuteriams, pasiekti socialinę žiniasklaidą dar niekada nebuvo taip paprasta. Tačiau šis patogumas gali. Daugumai žmonių labai sunku susikaupti, nes jie yra. Jie gauna Facebook pranešimą kas 10 minučių. Jei paliksite įjungtą, galite būti išsiblaškę. Taigi, juos išjungę, nesiblaškysite, kol neatliksite darbo. Jei norite, galite žengti dar vieną žingsnį ir pašalinti socialinės žiniasklaidos programas iš savo telefono.

3. Naudojant konkrečias programas ir programas

Nors socialinės žiniasklaidos programos gali būti pavojingos produktyvumui, yra programų ir programų, kurios gali padėti valdyti savo laiką. Kartais, net ir turint geležinės valios, sunku atsispirti nuolatiniam naujienų srauto atnaujinimui. Jei tai jūsų problema, čia yra galimas sprendimas.

A. („Win“) ir („Mac“)

Tai jūsų kompiuteriui skirta programa, kuri riboja prieigą prie populiarių socialinių tinklų, kurie gali atitraukti jūsų dėmesį. Taip pat yra funkcija, kuri leis tam tikras svetaines įtraukti į baltąjį sąrašą arba, atvirkščiai, jas apriboti. Grožis tas, kad jei nesate genialus įsilaužėlis, blokavimo apeiti beveik neįmanoma. Tokiu atveju gali tekti atlikti ką nors iš užduočių sąrašo.

B. Savikontrolė („Android“)

Ši programa leidžia naudoti kitas programas tik tą laikotarpį, kurį įdiegėte. Nepaisant to paties pavadinimo, ši programa visiškai skiriasi nuo to paties pavadinimo „Mac“programos.

C. Focus @ Will

Ši programa leidžia moksliškai atrinktą muziką, kad padėtų jums susikaupti. Man tai tikrai padėjo. O muzika labai ramina. Taip pat yra nemokama versija!

4. Darykite pertraukas

Laiko valdymas reiškia ne tik darbą. … Tiesą sakant, pertraukos tarp darbų yra puikus būdas padidinti produktyvumą. Per ilgai dirbti ką nors padaryti nėra pats efektyviausias būdas panaudoti savo laiką.

Užuot sėdėjus ir traukiantis plaukus, verta padaryti pertrauką. Tai geras būdas paleisti iš naujo. Kas 50 darbo minučių darau 10 minučių pertrauką. Per pertrauką galite laisvai daryti bet ką

Pratimai yra gera idėja. Galite iškrauti savo smegenis žiūrėdami juokingą vaizdo įrašą arba skaitydami „Twitter“ar „Facebook“. Tiesiog darykite tai, kas leis jūsų smegenims pailsėti. Tai padės jums nemiegoti.

5. Pakankamai išsimiegokite

Miegas – kai kalbama apie produktyvumą ir sveikatą. Nepakankamai miegantys žmonės dažniau serga nutukimu ar įvairiomis ligomis. Ne pats geriausias būdas būti produktyviam. Tiesa?

… Be to, 20–30 minučių miegas yra geras būdas atsikratyti nuovargio. Miego optimizavimas yra lengviausias būdas pradėti sveikai ir produktyviai gyventi.

Kadangi tai taip paprasta, pradėkite tai daryti dabar!