5 pasitikėjimo savimi pamokos, kurias galite išmokti sporto salėje

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Bensonas Wongas pastebėjo, kad norint susidoroti su nugaros skausmais, būtina eiti į sporto salę. Ir jam pavyko ne tik atsikratyti skausmo, bet ir labiau pasitikėti savimi.

Pradėjau lankyti sporto salę pagal poreikį. Beveik pusę metų man nuolat skaudėjo. Apėjau daug gydytojų, kurie negalėjo suprasti, kas su manimi vyksta ir kodėl nuolat skauda apatinę nugaros dalį ir kojas. Visi ekspertai davė tą patį patarimą: reikia pradėti mankštos programą. Tada būčiau žinojęs, kaip tai paveiks mano pasitikėjimą savimi…

Bet iš pradžių ši idėja man visai nepatiko. Maniau, kad tiesiog juokinga priversti žmogų, kuriam jau skauda, atlikti pratimus. Bet vis tiek užsiregistravau į sporto salę. Pirmoji savaitė buvo kaip pragaras. Prakaitavau jau po kelių minučių ant bėgimo takelio, nors šalia bėgiojantis žmogus net ir po pusvalandžio įkvėpė šiek tiek stipriau. Po pamokos visą kūną skaudėjo net labiau nei nugarą.

Kartais reikia kantrybės, kad pagerėtų.

Tačiau po dviejų savaičių pamokų aš tikrai pradėjau jaustis geriau. Ir jau 3 metus nuolat lankausi sporto salėje: tai padeda numalšinti skausmą ir įtampą. Ir šiandien noriu pasidalinti pamokomis, kurias išmokau iš sporto patirties.

1. Išmoksite priimti svarbius sprendimus

Turite patys nuspręsti, kad esate pasirengę ištverti ką nors nemalonaus prieš tai, kas jums nutiks. Mano sprendimas eiti į sporto salę buvo savanaudiškas. Buvau pavargusi nuo skausmo ir norėjau jaustis geriau. Ir kai priėmiau sprendimą, labiau pasitikėjau savimi.

Kai supranti, kokį tikslą nori pasiekti, padaryti teisingą pasirinkimą yra daug lengviau.

2. Pradėsite geriau bendrauti su savimi ir suprasite, kur judėti toliau

Pasitikėjimas savimi – tai gebėjimas iš tikrųjų pasitikėti savimi ir minimaliai kreipti dėmesį į tai, ką galvoja kiti.

Pradėjau kilnoti svarmenis nuo nulio. Buvau be formos, man skaudėjo. Mano tikslas buvo paprastas: pamažu pradedu tobulėti vadovaudamasis trenerių patarimais. Taigi, kai priėjau prie jėgos aparato, ant jo nebuvo nė kilogramo. Visų pirma galvojau, kaip pasiekti formą. Žinoma, taip pat pagalvojau, kad turbūt juokinga, kai žmonės į mane žiūri, kai „kilnu svorius“visai be jokio svorio. Bet man tai nerūpėjo.

Jei kas nors iš manęs juokdavosi, nejaučiau jiems nieko kito, tik užuojautą. Supratau, ką darau: tapti stipresnė ir sveikesnė. Tai reiškė, kad reikėjo pradėti nuo paties apačios ir dirbti savo keliu. Išmokau gyventi savo ritmu ir savo gyvenimu. Pradėjau tobulinti savo vidinį kompasą, suprasdama, kad man nerūpi, ką kiti galvoja.

Suprantu, kad kartais nejauku būti sporto salėje, kur tiek daug puikios formos žmonių. Tačiau laikui bėgant suprasite, kad visiškai nesvarbu, ar jie žiūri į jus, ar ne. Taip pat sužinosite, kad daugelis iš jų yra maloniausi žmonės. Prisimenu, kaip bijojau paprašyti pagalbos dėl simuliatoriaus. Ir veltui.

Treniruotės moko, kaip elgtis su žmonėmis, kurie atrodo labai pasitikintys savimi. Ir bendraudamas su jais, tu pats labiau pasitiki savimi.

Netrukus tapsite savimi pasitikinčiu žmogumi, turinčiu puikią formą ir kitam naujokui atrodysite bauginantis. Būkite draugiški ir prisiminkite, iš kur atėjote, taip pat tuos, kurie čia buvo prieš jus.

3. Sužinosite, kas yra dėkingumas

Gera sveikata yra dovana. Perspektyva prarasti sveikatą yra bauginanti. Kiekvienas, atsidūręs tokioje situacijoje, kaip aš, tai supranta ir yra pasirengęs padaryti viską, kas būtina, kad ši dovana būtų išsaugota.

Kiekvieną dieną, kai nejaučiu skausmo, jaučiuosi dėkingas. Kiekvieną kartą eidama į sporto salę ir po to jaučiuosi maloniai pavargusi, esu dėkinga už puikią treniruotę ir gerai praleistą laiką. Su dėkingumu už sveikatą ateina noras veikti, kad ją išsaugotume. Tai reiškia, kad jūs turite treniruotis 3 kartus per savaitę 52 savaites per metus.

4. Išmoksite būti organizuoti

Teisingas sprendimas, kurio laikotės kelis mėnesius, daug ko išmokys drausmės prasme. Paprastai užtrunka maždaug mėnesį, kad tam tikri veiksmai taptų įpročiu.

Tą patį principą taikiau ir pradėdamas vesti padėkos sąrašą. Tris kartus per dieną atsisėdu ir per 5 minutes užsirašau apie 5 dalykus, už kuriuos esu dėkingas.

Šios 5 minutės priverčia susimąstyti apie ateitį ir apie tai, kur noriu būti. Tai suteikia man pasitikėjimo ir motyvuoja kasdien imtis veiksmų siekiant savo tikslų.

5. Pradėsite lėtai, sąmoningai judėti

Raumeningi žmonės dažniausiai juda lėčiau ir ne be priežasties: kilnodami svorius jie sąmoningai įtempia ir atpalaiduoja norimus lavinti raumenis. Kai judate lėtai, mažiau tikėtina, kad susižalosite, ypač jei dirbate su dideliu svoriu. Vienas neteisingas judesys gali sukelti rimtą traumą, kuri vargins jus savaites.

Kai galvojame apie nervingą, impulsyvų žmogų, jis mums neatrodo savimi pasitikintis: jis juda neturėdamas tikslo ir visur stengiasi būti laiku. Įsivaizduodamas neskubant žmogų, galvoji, kad jis turi branduolį, žino, kur ir kodėl eina.

Kai sportuojate, jūsų kūnas tampa stipresnis, jautresnis stresui ir atsparesnis ligoms. Bet svarbiausia, kad išmoksti tikėti savimi, kitaip pažvelgti į gyvenimą, atsiranda noras ugdyti save kaip asmenybę. Užsiėmimų sporto salėje dėka galėsite pamatyti save iš naujos pusės.