Kas žudo jūsų smegenis greitai, nemokamai ir be registracijos

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Nuoširdžiai žavimės savimi, kai nepaaiškinamo produktyvumo pliūpsnio metu pavyksta pakartoti Romos imperatoriaus Gajaus Julijaus Cezario žygdarbį ir vienu metu atlikti kelias užduotis. Tačiau jis yra gana aukštas. Apie žalą, kurią jis gali padaryti smegenims, skaitykite straipsnyje.

Kas vyksta galvose žmonių, kurie, laikydami save tikrais daugiafunkcinio darbo guru, vienu metu griebia daugybę dalykų? Sunku pasakyti, bet tikrai kažkas baisaus, nes mūsų smegenys tiesiog fiziškai nepajėgios visko daryti vienu metu. Koks yra kelių užduočių vykdymo pavojus ir kokias pasekmes gali sukelti piktnaudžiavimas juo, mes apsvarstysime toliau.

Mūsų smegenys nėra sukurtos atlikti daugybę užduočių

Smegenys sukurtos taip, kad joms būtų patogiausia sutelkti dėmesį tik į vieną užduotį. Kai metame ant jo informacijos krioklį, darbas tik sulėtėja, neatnešdamas norimo rezultato.

Masačusetso technologijos instituto neurologas Earlas Milleris, kurio tyrimai yra skirti atminties mechanizmams, teigia, kad bandymas sutelkti dėmesį į keletą dalykų sukelia didelį smegenų perkrovą.

Kai žmonės galvoja, kad vienu metu atlieka kelis dalykus, jie iš tikrųjų labai greitai pereina nuo vienos užduoties prie kitos. Ir kiekvieną kartą, kai jie tai daro, eikvojami tam tikri pažinimo ištekliai.

Earlas Milleris

Nuolatinis dėmesio perkėlimas nuo vieno į kitą kenkia mūsų produktyvumui ir pažintinėms funkcijoms, nes šio proceso metu aktyviai išnaudojama gliukozė, kurios smegenims reikia koncentracijai palaikyti. Kadangi smegenys greitai neturi kuo maitintis, mes taip pavargstame, kai atliekame kelias užduotis.

Kai atliekame nedidelę užduotį (išsiunčiame el. laišką, atsakome į pranešimą, paskelbiame tviterį), maitiname savo smegenis nedidele dopamino, malonumo hormono, doze.

Mūsų smegenys mėgsta būti apdovanotos, todėl skatina perjungti mažas užduotis, kurių atlikimas suteikia tiesioginio pasitenkinimo jausmą. Greitas grįžtamasis ryšys suteikia džiaugsmo perjungimui, žmogus pradeda nuo jo priklausyti, o tai gali būti labai pavojinga.

Tai savotiškas užburtas ratas. Mums atrodo, kad mes nukrauname daugybę darbų ir darome daug naudingų dalykų, bet iš tikrųjų nieko nedarome (arba darome labai mažus, nereikalaujančius didelių protinių pastangų).

Daugiafunkcinis darbas sumažina kokybę ir efektyvumą

Daugiafunkcinis darbas labai apsunkina jūsų minčių rinkimą ir nereikšmingos informacijos išfiltravimą, o tai, savo ruožtu, turi įtakos darbo kokybei ir efektyvumui.

Londono universiteto atliktas tyrimas parodė, kad tiriamųjų, kurie bandė vienu metu spręsti kelias problemas, IQ labai sumažėjo. Sumažėjimas buvo beveik panašus į tų žmonių, kurie nemiegojo 24 valandas arba rūkė marihuaną. Sutikite, tai šiek tiek baisu.

Kai smegenys atlieka daugybę užduočių, kortizolio, hormono, atsakingo už stresą, lygis nuolat kyla. Tai vargina ir verčia jaustis morališkai išsekusiu, net jei darbo diena tik prasidėjo.

Dauguma mūsų darbo vietų daugiafunkcinių problemų kyla dėl el. pašto ir gaunamų pranešimų. Kai kurie tyrimai parodė, kad net mūsų paprastas noras gauti atsakymą iš ko nors sumažina mūsų IQ 10 balų.

Numatymas, kad pašte gali pasirodyti naujas laiškas, arba kampe mirksintis įspėjimas apie naują žinutę, nuolat blaško mūsų dėmesį ir išlaiko stresą. „McKinsey Global Institute“mokslininkai išsiaiškino, kad didelių įmonių darbuotojai 28% savo darbo savaitės praleidžia vien tam, kad sutvarkytų savo pašto dėžutę!

Žinoma, paštas labai blaško mūsų dėmesį, tačiau žinutės momentiniuose pasiuntiniuose pagrįstai laikomos tikrais laiko žudikais, nes jos ateina žaibiškai ir reikalauja tokio pat greito atsako.

Norėdami kažkaip apsisaugoti nuo žalos, kurią daro paštas kartu su pasiuntiniais, pabandykite sudaryti jų tikrinimo grafiką. Pavyzdžiui, išmokite peržiūrėti savo paštą du kartus per dieną (pietų metu ir prieš išeidami iš darbo). Išjunkite pranešimus visuose pokalbiuose ir skirkite specialų laiką, kada atsakysite į gaunamus pranešimus.

Vyrai blogiau atlieka daugiafunkcinį darbą

Vyrų, priverstų daryti krūvą dalykų vienu metu, IQ sumažėja net 15 balų. Daugeliu atvejų tai prilygsta 8 metų vaiko psichinei raidai. Taigi, jei staiga pradėjote jausti aštrią ir nepagrįstą meilę akivaizdžiai paaugliškai muzikai, pagalvokite: galbūt jūs tiesiog pervargote?:)

Pasekmės gali būti negrįžtamos

Naujausiuose tyrimuose buvo teigiama, kad žala, kurią mūsų smegenims daro kelių užduočių atlikimas, yra beveik nepataisoma.

Mokslininkai iš Sasekso universiteto (Braitonas, Anglija) tyrinėjo žmonių, kurie turi įprotį vienu metu daryti kelis dalykus, MRT vaizdus. Pavyzdžiui, kalbantis su draugais žiūrint filmą arba tikrinant el. paštą kalbant telefonu.

Tiems, kurie mėgsta daug užduočių, smegenų tankis kaukolės priekyje yra žymiai mažesnis. Tačiau būtent ši sritis yra atsakinga už empatiją ir emocijų kontrolę.

Vienintelis reikšmingas šio tyrimo trūkumas yra tai, kad dar nėra visiškai aišku, ar daugelio užduočių atlikimas sukėlė smegenų pokyčius, ar patys pokyčiai stumia žmones į daugybę dalykų. Nepaisant šios dvejopos situacijos, išlieka aišku, kad kelių užduočių atlikimas nieko gero nenuves.

Viso to, kas paminėta aukščiau, moralas yra toks: kelių užduočių atlikimas aiškiai nėra įgūdis, kurį reikėtų įrašyti į savo gyvenimo aprašymą, geriau tuo nesigirti. Greičiau tai yra blogas įprotis, kurį reikėtų kuo greičiau nutraukti.

Todėl dabar išjunkite visus pranešimus, nustatykite el. pašto tikrinimo tvarkaraštį ir galiausiai susikoncentruokite ties viena užduotimi.