Kaip pakeisti savo mąstymą ir pagerinti savo gyvenimą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Įsimylėkite nesėkmę, nustokite būti situacijų įkaitais ir patikėkite: laimėti gali kiekvienas.

Dažnai kliūtys, trukdančios mums pasiekti savo tikslus ar tobulėti, yra tik mūsų galvoje. Sąmonė lemia, kaip elgiamės sudėtingose situacijose, ar susidorojame su baime, pasiseka ar nepasiseka. Todėl jį reikia keisti.

Kaip mąstyti pozityviai

Neigiamas mąstymas neleidžia mums pasiekti tikslo. Kiekviena galimybė vertinama kaip grėsmė, nesėkmės pranašas. Praeities nesėkmės jus persekioja, susitelkimas į jas neleidžia judėti į priekį. Viskas buvo blogai ir bus blogai.

Pozityvus mąstymas veikia atvirkščiai. Viskas, kas trukdo siekti tikslo, tampa dar viena galimybe jį pasiekti. Jei neigiamai mąstančiam žmogui nesėkmė yra kliūtis, kurios neįveikiama, tai pozityviai mąstančiam – patirtis, iš kurios galima ir reikia turėti naudos.

Paprastas, bet iliustruojantis pavyzdys. Skylė mėgstamiausiuose džinsuose yra priežastis atsisakyti džinsinio audinio. Kitam tai galimybė išbandyti save kaip dizainerę ir senas kelnes paversti madingu, dėvėtu modeliu.

Taigi, visų pirma, reikia mąstyti pozityviai.

1. Išmokite palaikyti vidinį dialogą

Pasakykite sau: „Aš galiu padaryti geriau“arba „Kitą kartą padarysiu geriau“ar ką nors panašaus. Remiantis naujausiais tyrimais, tai yra veiksmingas būdas padidinti produktyvumą ir pradėti dėti daugiau pastangų sprendžiant problemą.

Svarbiausia tikėti tuo, ką sakai. Juk tai ne magija, o sunkus darbas su savimi.

2. Neigiamus mintis paverskite neutraliomis

Nekankinkite savęs, bandydami per sekundę bloga padaryti gerą. Eikite į tai palaipsniui.

3. Supraskite, kad jūsų neigiamos mintys yra tik mintys

Dažnai mūsų patirtis yra nepagrįsta. Pagalvokite, ar jūsų priežastis yra reali.

Kaip nustoti bijoti nesėkmės

Kiek puikių projektų numirė idėjos etape dėl kažkieno baimės, kad nepavyks įgyvendinti? Jei kiekvienas išradėjas bijotų suklysti ir atsisakytų įmonės, vargu ar dabar skaitytumėte šį straipsnį iš išmaniojo telefono ar nešiojamojo kompiuterio ekrano, važiuotumėte į darbą automobiliu ir mėgautumėtesi kitais civilizacijos privalumais.

1. Atsiminkite: nesėkmė reiškia, kad nestovėsite vietoje

Klaidų nedaro tie, kurie nieko nedaro. Jei nepavyks, tai yra tikras ženklas, kad judate link savo tikslo.

2. Pagalvokite apie nesėkmę kaip apie patirtį, kuri padeda jums tapti geresniems

Didelė tikimybė, kad klaidos nebekartosite. Atrasite savo silpnybes ir kitą kartą tai padarysite kitaip. O jei vėl nepasiseks? Tai reiškia, kad vėl įgysite patirties. Ir taip toliau, kol pasieksite, kur einate.

Kiekviena nesėkmė yra vertinga pamoka.

Užduokite sau klausimus:

• Ko ši situacija mane išmokė?
• Kaip aš galiu iš to gauti naudos?
• Kokie yra teigiami jo aspektai?

Pamatysite, kad viskas gali būti naudinga.

3. Nesėkmės tapatinkite su savimi

Nemanykite, kad esate nesėkmingas dėl to, kad darote klaidų arba nepavyksta. Būtumėte, jei iš to nepasimokytumėte ir sustotumėte bijodami, kad situacija pasikartos.

4. Pasiruoškite sunkumams ir nuspręskite, kaip su jais susitvarkysite

Mokslininkai nustatė, kad norint susidoroti su negatyvumu, vien teigiamo požiūrio nepakanka.

Tiriamųjų buvo paprašyta įsivaizduoti kitą savaitę. Pirmoji grupė turėjo mąstyti išskirtinai pozityviai, o antroji – kaip jai atrodo tinkama. Paaiškėjo, kad žmonės, kurie matė didelę ateitį, buvo ne tokie energingi ir padarė mažiau nei kiti.

Pusiausvyra tarp teigiamų minčių ir noro susidoroti su sunkumais yra veiksmingesnė nei vien optimistiškas požiūris.

5. Susikoncentruokite ne į problemą, o į sprendimą

Galvojant apie problemą reikia energijos ir laiko, kurį geriau skirti jos sprendimui. Negalvokite apie nesėkmes, stenkitės jai užkirsti kelią. Tai ne tik išlaisvins jus nuo nereikalingo streso, bet ir padės nustatyti trūkumus.

Kaip ugdyti augimo mąstymą

Fiksuoto mąstymo žmonės įspaudžia save į rėmus. Jie įsitikinę, kad savyje pakeisti ir ugdyti talento neįmanoma, o susidūrę su sunkumais jaučia bejėgiškumo ir beviltiškumo jausmą.

Tie, kurių mąstymas auga, tiki, kad gali tapti geresni, stengtis tobulėti ir išmokti naujų dalykų. Ir viskas, ką jie turi, yra tik pradžia, ir jie gali pasiekti daugiau. Jie tiesiog moka įžvelgti galimybę nesėkmės atveju ir suvokti tai kaip patirtį, kuri bus naudinga siekiant tikslo.

1. Pakeiskite savo požiūrį į nesėkmes

Kai išmoksite suvokti nesėkmę kaip savo kelio į sėkmę dalį, pats kelias taps lengvesnis, o jūsų šansai pasiekti pabaigą padidės.

2. Pasiruoškite sunkumams

Jei anksčiau eidavote tiesiu taku palei lauką, tai dabar tenka kopti į kalno viršūnę. Ir tai nėra lengva.

3. Sutelkti dėmesį į asmeninį augimą ir tobulėjimą

Domėkitės dalykais, kurių nežinote. Padarykite daugiau nei anksčiau. Pakelkite kartelę, nesustokite ties tuo. Nustokite priimti savo žinias ir įgūdžius kaip kažką nuolatinio, kuris ateina su jumis. Vietoj to įsivaizduokite, kad esate indas, kurio užpildyta tik trečdalis, ir jūs turite daug daugiau išmokti.

4. Būkite atkaklūs ir ryžtingi

Jei pasiduosite, grįšite į pradžią ir vėl tapsite fiksuoto mąstymo įkaitu. Pagalvokite, koks darbas jau atliktas.

Kaip prisiderinti prie gausos mąstymo

Deficito mąstymo žmonės mano, kad išteklių visiems neužtenka. Stephenas Covey savo knygoje pateikia įdomią analogiją.

Stephen Covey Amerikos verslo ekspertas.

Deficito mąstymo žmonės įsitikinę, kad pasaulyje yra tik vienas pyragas ir jei kas nors paims gabalėlį, gaus mažiau. Toks požiūris veda į laimėti / pralaimėti mąstymą: jei tu laimi, aš pralaimiu, ir aš negaliu leisti, kad tai nutiktų.

Gausiai mąstantys žmonės tiki, kad pyragų yra daug ir pralaimėjusiųjų nėra: kiekvienas laimi ir gauna savo gabaliuką (ar net ne vieną).

1. Pagalvokite apie tai, ką turite

Susikoncentruokite į tai. Materialūs ar nematerialūs dalykai – nesvarbu. Reikia išmokti gausiai mąstyti ir būti dėkingam už tai, ką turi.

2. Dalintis

Pavyzdžiui, žinios. Arba dalyvaukite labdaros akcijoje. Jei gali kuo nors dalintis, vadinasi, turi jo daug.

Kaip mąstyti aktyviai

Tie, kurie mąsto reaktyviai, priklauso nuo išorinių veiksnių. Jie nevaidina aktyvaus vaidmens gyvenime, o tiesiog eina su srautu.

Proaktyvaus mąstymo žmonės nekaltina situacijos ar kitų, jei kažkas nutiko ne taip, o prisiima atsakomybę už savo gyvenimą. Jie žino, ką gali ir ko negali pakeisti, ir sutelkia dėmesį į pirmuosius.

1. Imkitės veiksmų

Sėskite už vairo iš keleivio sėdynės ir pradėkite tvarkytis savo gyvenimą. Užuot sakę „Oras per blogas bėgioti“, sakykite: „Lauke lyja, bet namuose sausa. Taigi galiu atlikti kitus pratimus“.

Esmė yra nustoti būti situacijų įkaitais ir elgtis, kad ir kas nutiktų aplinkui.

2. Atsikratykite reaktyvaus mąstymo frazių

Pamiršti apie:

• Negaliu, nes…
• Jei galėčiau padaryčiau.
• Aš turėjau…
• Taip susiklostė aplinkybės.

Ir pabandyk:

• as rasiu alternatyva.
• Aš galiu tai padaryti.
• Tai mano sprendimas.
• Aš pati to noriu.

3. Imkis atsakomybės už savo gyvenimą

Nešvaistykite laiko smulkmenoms ir nepykite, kai kažkas vyksta ne pagal planą. Ar autobusas neatvažiavo laiku? Išeikite anksti, pasiimkite knygą, kad negaištumėte laiko, atsidėkite pažymėjimą ir sutaupykite automobiliui, tačiau netapkite aplinkybių auka. Leisk jiems dirbti tau.

Niekas nežadėjo, kad tai bus lengva ir greita. Bet kas, jei ne tu, padės tau tapti geresniu ir pasisekti?