Kaip sustiprinti vaiko imunitetą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Tyrimai įrodo, kad norint, kad vaikas sirgtų rečiau, nereikėtų kimšti jo vaistinės vitaminais ir visko aplinkui gydyti antiseptikais. Tinkama mityba ir pasivaikščiojimai gamtoje sustiprins mažylio imunitetą – tiesiog leiskite jam pažaisti žolėje ir išsipurvinti žemėmis.

Būti tėvais yra sunku ir labai sunku. Kasdien skelbiami nauji medicininiai tyrimai, o lėtinių ligų, kurias mažylis gali užsidirbti vaikystėje, sąrašas kone kasdien auga. Egzema, astma, alergijos, laktozės netoleravimas ir elgesio problemos, tokios kaip išsiblaškusio dėmesio sindromas, pasireiškia košmarais ir apsunkina gyvenimą.

Bet jūs galite išgelbėti save nuo nuolatinės baimės, o vaiką - nuo visų šių problemų, jei tik leisite jam su malonumu lįsti purve. Šis požiūris pastaruoju metu sulaukia vis daugiau pritarėjų.

Tėvai stengiasi apsaugoti vaiką nuo tų dalykų, kuriuos laiko pavojingais jo sveikatai. Beveik viskas, kas supa kūdikį, yra nuolat apdorojama antiseptikais ir muilu. Rezultatas yra visiškai priešingas: tyrimas, kurį atliko žurnalas Occupational Environmental Lidia Casas, Ana Espinosa, Alícia Borràs-Santos. … nustatė, kad vaikai, kurie daugiau kontaktuoja su antiseptikais, peršalo 20 proc.

Dr Maya Shetreat-Klein laikosi tos pačios nuomonės:

Mikrobai, šviežias maistas ir buvimas gamtoje padės pagerinti jūsų vaiko sveikatą. Vaistai negali padaryti to, ką gali padaryti ilgas pasivaikščiojimas miške.

Per pastaruosius kelerius metus tapo aišku, kad žmogaus mikrobiomas – unikali mikroorganizmų bendruomenė žarnyne – yra gyvybiškai svarbi žmogaus imunitetui ir sveikatai. Kuo įvairesnis šis rinkinys, tuo geriau, o besaikis dezinfekavimas atima iš mūsų organizmo šią įvairovę.

Be to, viename arbatiniame šaukštelyje dirvožemio yra tiek mikroorganizmų, kiek planetoje yra žmonių.

Žinoma, niekas neskatina valgyti žemės šaukštais. Tačiau tyrimai rodo, kad kaimuose ar ūkiuose užaugę vaikai daug rečiau kenčia nuo alergijos ir astma, nes jie nuolat susiduria su didžiuliu mikroorganizmų skaičiumi.

Norint sustiprinti vaiko sveikatą, užtenka dažniau vaikščioti lauke (parke, miške, prie vandens telkinių) ir valgyti gyvoje dirvoje užaugintą maistą. Vaikai turėtų žaisti purve, išsipurvinti ir linksmintis, nesijaudindami, kad į jų kūną nepateks mikrobų.

Tai nėra kvantinė fizika ar magija. Tai paprasti principai, kilę iš sveiko proto ir paremti tyrimais.

Kas padės sustiprinti vaiko imuninę sistemą

1. Būkite gamtoje

Dažniau pasivaikščiokite su vaiku gamtoje. Leisk jam žaisti žolėje, tarp medžių, išsipurvinti purve – nebark jo už tai. Tai treniruos jūsų imuninę sistemą.

2. Sultiniai

Kauluose virtame sultinyje yra sveikųjų riebalų, kurie palaiko kūdikio imuninę sistemą. Sultinį galima naudoti kaip sriubos pagrindą arba kaip atskirą patiekalą – nuspręsite jūs.

3 kiaušiniai

Kiaušiniuose gausu cholesterolio, kuris būtinas imuninei sistemai ir smegenų veiklai. Jei viščiukai gerai šeriami, kiaušiniuose bus ir cholino, ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios būtinos gerai sveikatai, atminčiai ir dėmesiui.

Vitaminai, kurių sudėtyje yra šių medžiagų, dažnai parduodami kaip tabletės, kad padidėtų vaiko koncentracija. Neapsigaukite: tinkama mityba gali suteikti jūsų mažyliui visko, ko reikia.

4. Kartaus skonio maistas

Vaisių ir daržovių žievelės, žolelės, arbata, juodasis šokoladas – visus šiuos produktus vienija ypatingas kartaus skonis. Už tai atsakingos medžiagos padeda subalansuoti apetitą, stiprina imuninę sistemą, stabilizuoja cukraus kiekį.

5. Fermentuotas maistas

Statinės agurkai, rauginti kopūstai, gyvas jogurtas – tai probiotikų turtingas maistas, naudingas mikrobiomui ir taip stiprinantis imuninę sistemą.