Kaip įveikti nežinomybės baimę ir greitai pasiekti savo tikslus

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Nežinomybės baimė dažnai verčia mus atsisakyti giliausių troškimų. Visiškas pasinėrimas į studijų sritį taikant kontekstinį metodą gali padėti įveikti šią baimę ir daug greičiau pasiekti tai, ko norite.

Remiantis Ravikiran Dwivedulaa, Christophe N. Bredillet tyrimais. …, tam, kad turėtume pakankamai motyvacijos siekti tam tikrų tikslų, šie tikslai turi būti pakankamai konkretūs. Be to, turime tiksliai žinoti, kaip juos pasiekti.

Būtent dėl šios priežasties gana paprastas užduotis dažnai atidedame paskutinei akimirkai. Mes tiesiog nesame tikri, kad žinome, kaip tai padaryti. Todėl daugelis renkasi gana konkrečią zylę rankoje, o ne abstrakčią gervę danguje ir atsisako tolimų tikslų, kad pasiektų suprantamesnius ir lengvesnius.

R. Nicholas Carleton tyrimas. Taip yra dėl gana plačiai paplitusios nežinomybės baimės, kuri sukelia daugybę kitų procesų, kurie neigiamai veikia mūsų produktyvumą. Kaip nugalėti šią baimę ir neatsisakyti savo svajonės?

Išmokite įžvelgti teigiamą nežinioje

Pavojingas reikalas, Frodai, peržengti slenkstį: verta įkelti koją į kelią ir, jei duosi valią kojoms, nežinai, kur būsi nuvestas.

Johnas Ronaldas Ruelis Tolkienas „Žiedų valdovas“

Kaip jaučiatės susidūrę su netikrumo situacijomis? Jie daugelį sukelia streso būseną. Tačiau kai kurie žmonės yra atviresni naujam ir nežinomam.

Įdomus faktas yra tai, kad vaikai dažnai daug geriau nei suaugusieji susidoroja su abejotinomis situacijomis, kai sunku įvertinti tikimybę laimėti ar pralaimėti. Senstant tikrumo ir saugumo siekis nugali, nes tai išlaiko jus savo komforto zonoje.

Christos Nicolaidis, Kleanthis K. Katsaros tyrimai. … taip pat parodė, kad neapibrėžtumo situacijų tolerancija tiesiogiai priklauso nuo jūsų pasitenkinimo jūsų vykdoma veikla laipsnio. Išradingas futbolo treneris Billas Walshas sakė: „Jei gerai žinai, kodėl ką nors darai, tada suprasi, kaip tai padaryti“.

Kuo greičiau spręskite detales

Logiška manyti, kad norint susidoroti su netikrumo baime, reikia pasiekti bent tam tikrą tikrumą. Bet tai nereiškia, kad reikia suplanuoti visą veiksmų seką, kol bus pasiektas tikslas. Pakanka nuspręsti, ką darysite kitame žingsnyje.

Tai reiškia, kad jei dabar esate pirmame taške, o jūsų svajonė yra 50 taške, tuomet turite žinoti, ką darysite pasiekę antrą ir trečią taškus. Tai pakankamai. Kai pasieksite šiuos taškus, sužinosite daugiau, nei žinojote pirmajame punkte. Galėsite užduoti tinkamus klausimus ir įvertinti, kas ar kas gali padėti jums pasiekti 5, 6 ar 7 taškus.

Įsivaizduokite, kad tai yra ieškojimas ir renkate įkalčius, kad išsiaiškintumėte, kur eiti toliau. Taip reikia elgtis, kad pasiektum tai, ko nori.

Galiausiai, norėdami pradėti veikti dabar, turite aiškiai apibrėžti kitą etapą, laiką, kurio reikia iki jo pasiekti, ir išteklius, kuriuos galite panaudoti, kad jį pasiektumėte. Tai suteiks jums pakankamai motyvacijos judėti į priekį savo tikslo link. Kol kiti žiūri į mišką, tu jau eisi per tankmę.

Nuspręskite, ką norite sužinoti

Kur ta išmintis, kurią praradome žinodami? Kur žinios, kurias praradome informacijoje?

Tomas Eliotas

Kai ieškote informacijos, turite žinoti, kodėl jums jos reikia. Tik tada, kai tiksliai žinosite, ką norite žinoti, galėsite nustatyti, kur gauti reikiamus duomenis ir kam kreiptis patarimo.

Niekas negali priimti svarbių sprendimų už jus. Kelio kryptį teks pasirinkti pačiam. Bet jūs galite užduoti kam nors konkrečius klausimus.

Be to, pasak mokslininkų Nam-Sook Seo, Sang-Jun Woo, Yun-Ju Ha. …, jūsų gaunama informacija turėtų būti tiesiogiai susijusi su jūsų interesais ir tikslais. Albertas Einšteinas sakė, kad geriausias būdas įgyti daugiau žinių yra daryti tai, kas tau patinka. Taip nepastebėsite, kaip greitai bėga laikas.

Mokykitės darydami

Mokydamiesi pamokslininkus, mormonai sukūrė itin veiksmingą užsienio kalbų mokymosi būdą. Per kelias savaites jų mokiniai įvaldo medžiagą, kuriai paprastiems studentams mokytis reikia trejų ar ketverių metų. Šis metodas sulaukė didelio populiarumo ir naudojamas ne tik universitetuose, bet net ir kariuomenėje.

Šis metodas paprastai vadinamas kontekstiniu kalbos mokymosi metodu. Pirmiausia mokiniai įsimena frazes ir dirba su tarimu. Po to jie suskirstomi į poras ir naudodamiesi įgytomis žiniomis žaidžia realias gyvenimo situacijas. Mokytojas tai padeda mokiniams. Šie vaidmenų žaidimai užima 70 % mormonų mokymosi laiko.

Metodo naudojimo taisyklės gana paprastos: išmokite koncepciją, praktikuokite ją, gaukite mokytojo atsiliepimą ir pakartokite paskutinius du veiksmus.

J. J. Juppo, M. D. Griffithso tyrimai rodo. …, šis metodas taip pat padeda įveikti izoliaciją ir nepasitikėjimą savimi. Drovūs mokiniai, kurie eksperimento metu dalyvavo vaidmenų žaidimuose, parodė pastebimus teigiamus savigarbos ir elgesio pokyčius. Be to, mokslininkai patvirtino nuolatinio grįžtamojo ryšio svarbą.

Kaip pritaikyti kontekstinio kalbos mokymosi metodą kitose gyvenimo srityse

Jei labai nori ką nors pakeisti, pamiršk dalelę „būtų“. Į pokyčius turite žiūrėti atsakingai. Daugelis jų nežiūri rimtai. Jie sako: „Norėčiau įgauti formą“, „Norėčiau padirbėti dėl santykių“. Jiems trūksta specifikos, kad viskas judėtų.

Tony Robbins bestseleris gyvenimo koučingo autorius

Norint įvaldyti ką nors iš esmės naujo, reikia nuolat dirbti su mąstymu ir elgesiu. Informacijos rinkimas tiesiog neduos norimų rezultatų.

Jei norite greitai ką nors išmokti, turite visiškai pasinerti į studijų dalyką ir nedelsiant pradėti taikyti įgytas žinias.

Pavyzdžiui, greičiausias būdas išmokti ispanų kalbos yra pasinerti į Ispanijos kultūrą. Jei kiekvieną dieną skirsite 15 minučių kalbos mokymuisi, galiausiai ją išmoksite. Bet jei turėsite galimybę kelioms dienoms išvykti į Ispaniją, tai bus daug efektyviau.

Kad nekankintų netikrumo jausmas, reikia apsispręsti, ką veiksite kituose darbo etapuose. Kokių konkrečių žingsnių reikia imtis norint išmokti kažką naujo naudojant kontekstinio mokymosi metodą?

1. Susirask sau mokytoją

Knyga ar internetinis kursas gali būti jūsų mokytojas. Arba tikras žmogus. Mokytis iš tikro žmogaus naudinga, nes laiku sulaukiate atsiliepimų ir jums tinkamų patarimų.

2. Kartokite tuos pačius veiksmus, kol jie taps įpročiu

Pirmą kartą pritaikant įgytas žinias, norint pasiekti norimą rezultatą, tenka įdėti nemažai pastangų ir skirti daug laiko. Turite bandyti vėl ir vėl ir vėl. Tik taip įgysite pasitikėjimo savo jėgomis.

Pirmaisiais ko nors naujo mokymosi etapais aktyviai dirba prefrontalinė smegenų žievė, atsakinga už darbinę (trumpalaikę) atmintį. Laikui bėgant įgysite naujų įgūdžių, ir ši jūsų smegenų dalis gali „pailsėti“. Dabar tai, ką išmokote, padarysite nesąmoningai, automatiškai. Tai leis sutelkti savo pastangas ir dėmesį į ką nors kitą.

Įgūdžių automatizavimo procesas susideda iš keturių etapų:

• Išmokti ką nors paprasto ir daryti tai vėl ir vėl. Pavyzdžiui, jei žaidžiate krepšinį, turite nuolat treniruotis to paties tipo metimus.
• Laipsniškas užduoties komplikavimas. Įgykite pagreitį, kol jums tai atrodo per sunku. Tada šiek tiek sumažinkite sudėtingumo lygį, bet išlaikykite jį arti maksimumo.
• Apribokite save laiku. Tai padės jums būti produktyvesniems ir dar greičiau atlikti tuos pačius veiksmus.
• Visiškai išnaudokite savo darbo atmintį. Sąmoningai įtraukite dėmesį į mokymosi procesą. Tai taip pat suteiks galimybę įgytus įgūdžius pritaikyti įvairiose, kartais netikėtose srityse, o tai tik padės jį patobulinti.

3. Išsikelkite sau konkrečius tikslus ir griežtus terminus

Tai vienintelis būdas priversti save pritaikyti žinias praktikoje.

4. Būtinai stebėkite savo pažangą

Daugelis žmonių nesupranta, kodėl taip greitai pritrūksta pinigų. Reikalas tas, kad jie neseka savo išlaidų.

Pasak mokslininkų Jeffrey B. Vancouver, David V. Day. … Savireguliacija yra psichologinis procesas, padedantis atrasti neatitikimą tarp jūsų tikslų ir jūsų elgesio. Tai padidina jūsų vidinę motyvaciją ir padeda išlikti kelyje.

Savireguliacija veikia trimis kryptimis:

• Nuolatinė savikontrolė lemia dabartinį jūsų produktyvumą.
• Jūsų veiksmų savęs vertinimas lemia, kiek dabartinis produktyvumas padeda pasiekti užsibrėžtų tikslų.
• Jūsų reakcija į darbo su savimi rezultatus padeda judėti toliau. Jei nesate patenkintas savo produktyvumu, jūsų neigiamos emocijos skatina jus dirbti su savimi.

Be to, Yousueng Han tyrimai parodė. … Kai nuolat pranešate apie savo veiklą kitam asmeniui, ypač jei elgiatės su tuo asmeniu pagarbiai, tai taip pat padidina jūsų produktyvumą. Be to, ataskaitų teikimas padeda laiku gauti atsiliepimų.

Išvada

Kartais labai sunku išlaikyti tinkamą požiūrį, norint pasiekti savo tikslus. Bet jei konkretesni žingsniai link tų tikslų, visiškai pasinerkite į darbą, naudodami kontekstinį metodą, ir nepamirškite stebėti savo pažangos, galite gauti tai, ko norite. Ir daug greičiau, nei galite įsivaizduoti.