Lygių pastangų dėsnis: kaip pasiekti savo tikslus ir išvengti nuovargio

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Nesvarbu, ar norite nubėgti maratoną, pradėti savo verslą, ar sukurti laimingus santykius: vienodų pastangų dėsnis padės rasti tinkamą tempą, kad įveiktumėte bet kokias kliūtis kelyje į tikslą.

Prieš kelias savaites nubėgau aštuntąjį maratoną. Tačiau vargu ar mane galima vadinti geriausiu bėgimo ekspertu pasaulyje. Niekada griežtai nesilaikiau treniruočių grafiko, nesamdžiau trenerio, nestojau į bėgimo klubą. Ir aš nebėgu labai greitai: mano asmeninis rekordas yra tik 3:49:00. Bet aš visada baigiu.

Pasiruošimas yra svarbus, bet dar labiau man padeda teisingas požiūris, kuris tinka ir kitose gyvenimo srityse.

Aš tai vadinu lygių pastangų dėsniu, ir jis stebėtinai paprastas: nesvarbu, kokius iššūkius jums meta gyvenimas, dėkite tokias pačias pastangas.

Pagal mano teoriją progresas per ilgą laiką gali būti reikšmingas, gali būti nepastebimas, bet svarbiausia, kad galiausiai pasieksite norimą rezultatą ir pasijusite geriau.

Šis požiūris yra svarbus, nes jis suteiks pasitikėjimo, kai laukia ilgalaikis iššūkis: galėsite viską kontroliuoti. Žinoma, negalima tiksliai žinoti, kada bus sunku, o kada lengva. Bet jūs galite patys nuspręsti, kaip reaguoti į pakilimus ir nuosmukius.

O štai kaip tinkamai taikyti lygių pastangų dėsnį kasdieniame gyvenime. Šį metodą apžvelgsime trimis atvejais: kai reikia nubėgti maratoną, pradėti verslą ar užmegzti santykius.

1. Nustatykite savo „amžiną“tempą

Kiekvienas ilgų nuotolių bėgikas supranta, koks svarbus yra tempas. Idėja paprasta: kai reikia nuvažiuoti tam tikrą atstumą, reikia laikytis reikiamo greičio. Jei pavyks, į finišą pateksite laiku.

Jei judate per greitai, kyla pavojus perdegti ir nepasiekti finišo arba parodyti prastus rezultatus. Bet kuris maratono bėgikas jums patvirtins: bėgimas didesniu nei nustatytas tempas sukels kankinimus.

Nesvarbu, kaip lėtai eini, kol nesustoji. Konfucijus, senovės kinų mąstytojas ir filosofas

Žinau savo „amžiną“tempą: vienas mylias per 9 minutes 45 sekundes. Esant tokiam greičiui, jaučiu, kad galiu taip bėgti… amžinai, nesvarbu, kur bėgčiau ar kiek tektų bėgti. Maratonui – lenktynėms, kuriose laikas ribotas – mano optimalus tempas turėtų būti 8 minutės 45 sekundės myliai. Jei išlaikysiu tokį tempą, finišuosiu ir didžiuosiuosi savo rezultatu.

Pagrindinis dalykas iš to, kas išdėstyta aukščiau, yra tokia: norint baigti lenktynes, reikia dėti vienodas pastangas laikui bėgant.

„Amžinojo“tempo idėja tinka bet kuriai gyvenimo sričiai: ją žinodami priimsite teisingus sprendimus ir įveiksite rimtus iššūkius.

Verslo tempas

Tarkime, kad norite pradėti savo verslą. Pirmiausia paklauskite savęs: ar tai aistra, kuriai norėtumėte skirti visą savo gyvenimą, ar tai projektas, kurį ketinate parduoti po kelerių metų? Tempas skirsis priklausomai nuo tikslo.

Jei norite užsiimti šiuo verslu visą gyvenimą, turite pasirinkti tempą, kurį galėtumėte išlaikyti amžinai. Ne, tai nereiškia, kad ateityje negalėsite daryti kažko kito. Tačiau jei iš karto nenustatysi savo „amžino“tempo, greitai eikvosite energiją ir norėsite viską mesti.

Jei norite parduoti projektą po poros metų, užduokite sau du klausimus.

• Ką reikia padaryti per ateinančius dvejus metus?
• Kokį tempą reikia išlaikyti, kad tai padarytumėte laiku?

Jums gali būti sunku stumti save link savo tikslo, bet bent jau žinosite tinkamą tempą. Tai reiškia, kad reikia suprasti, kada judate per greitai (yra pavojus išsekti), o kada – per lėtai (yra rizika, kad nepasieksite tikslo).

Santykių tempas

Tarkime, kad bandote užmegzti santykius su nauju draugu ar partneriu. Žinoma, santykiai neturi pabaigos datos, kurią žinote iš anksto. Todėl svarbus yra tempas, kurį galite išlaikyti visą laiką.

Jei elgsitės per greitai, galite prarasti susidomėjimą kitu asmeniu. Arba pavargs jūsų partneris, kuriam reikia asmeninės erdvės. Jei elgsitės per lėtai, būsite nusivylę progreso stoka arba kitas žmogus gali manyti, kad esate jam abejingas.

Nesvarbu, ką dirbi: treniruotes maratonui, verslo plėtrą, santykius ar dar ką nors. Suradę tinkamą tempą, galite gauti tai, ko norite tinkamu laiku.

2. Kai reikia nukrypti nuo tempo

Žinodamas savo „amžiną“tempą, supranti, kiek pastangų reikia įdėti, kad pasiektum savo tikslą. Pavyzdžiui, jei noriu įveikti savo asmeninį rekordą maratone, per visas lenktynes turiu išlaikyti bent 8 minučių 44 sekundės mylios tempą.

Problema ta, kad gyvenime yra daug nenuspėjamumo. Čia atsiranda lygių pastangų įstatymas.

Maratone kyla fizinių komplikacijų: lėčiau bėgi į kalną. Arba staiga gali atsirasti sąnarių skausmas. Taip pat yra psichologinių komplikacijų. Maratono pradžioje esate apsuptas energingų žmonių, jaučiatės energingas ir pasiruošęs nubėgti 26 mylias sprinto tempu. Galų gale tau sunku ir tave supa tie patys išsekę žmonės. Dėl to norisi bėgti lėčiau, nors iki finišo liko visai nedaug.

Pradedantysis bėgikas dažniausiai nesureikšmina tempo, nepaisant to, kad reikia bent jau pabandyti jo laikytis. Pradedantysis pradeda nerimauti ir per greitai bėga starte, nesuvokdamas, kad iš karto išleidžia visas jėgas, kurios jam praverstų pabaigoje. Arba ima greitėti sunkiai pakilus, kai logiškiau būtų sulėtinti greitį. Šis scenarijus lemia greitą perdegimą ir prastus rezultatus.

Stengiuosi dėti vienodas pastangas per visas lenktynes. Pradžioje, kai visi įsibėgėja, susilaikau: vėliau man prireiks šių jėgų. Į pabaigą aš išnaudoju šią energiją ir likę bėgikai pradeda lėtėti.

Taip pat svarbu, kad ir kaip bebūtų, nesistengiu išlaikyti tempo. Jei priešais matau pakilimą, lėtai ir ramiai bėgu į kalną. Nusileidus pradedu bėgti greičiau, kad kompensuočiau laiko skirtumą.

Lygių pastangų verslui įstatymas

Verslo pradžia – tarsi pasivažinėjimas kalneliais. Kartais viskas klostosi gerai. O kitą dieną – „kaip viskas baisu, noriu viską mesti“.

Kai iškyla problemų, prasminga, kad norisi sunkiai dirbti. Praleiskite daugiau laiko darbe, naudokite valią. Bet štai kas nutinka toliau: arba jautiesi išsekęs ir pasiduodi, arba esi toks išsekęs ir prireikia tiek laiko, kol pasikrauji, kad vėl slysti į bėdą.

Rezultatas – užburtas ratas: kai reikia atsipalaiduoti, sunkiai dirbi, o kai reikia trūkčioti – sulėtini tempą. Šis nesveikas elgesys nepriartina jūsų prie tikslo.

Reikia elgtis priešingai. Kai ateina sunkūs laikai – kalvos, dirbk tuo pačiu ritmu. Taip tikrai nepadarysite didelės pažangos. Bet vis tiek turėsite jėgų pakilti, kai viskas pasikeis į gerąją pusę – nusileidime.

Lygių pastangų santykiams įstatymas

Pagalvokite apie bet kokią romantinę komediją: kai santykiuose kas nors nepavyksta, laikas imtis veiksmų ir nukreipti juos tinkama linkme.

Tačiau kiekvienas, turintis ilgalaikius ir laimingus santykius, jums pasakys: tikras gyvenimas neveikia taip. Išeikvojate visas savo jėgas bandydami susidoroti su problemomis ir nebegalite jaustis laimingesni grįžę į normalų gyvenimą. Tai yra pagrindinė kitos krizės priežastis.

Bet ką daryti, jei užuot eikvoję savo moralinius išteklius, šiek tiek sulėtintumėte tempą? Stenkitės spręsti problemas ramiai, apgalvotai. Kai viskas grįžta į įprastas vėžes, jūs naudojate šias galias, kad jūsų santykiai taptų dar geresni.

Sunkiais laikais labai sunku pasiekti pažangą santykiuose. Prarandamas pasitikėjimas, lengva įskaudinti vienas kito jausmus ir pereinama į gynybos režimą. Kuo daugiau pastangų įdėsite, tuo bus blogiau. Bet jei atsargiai stengsitės atkurti normalius santykius, galite padaryti daugiau pažangos. O kai esi laimingas ir eini tinkama linkme, sunkių momentų vis mažiau.

3. Kai neveikia vienodų pastangų dėsnis

Lygių pastangų dėsnis retai žlunga, tačiau yra aplinkybių, kai juo nederėtų naudotis.

1. Egzistencinė rizika. Kai esate ant žlugimo slenksčio, lygių pastangų įstatymas nepadės. Tai gali būti didelė jūsų įmonės krizė. Arba vyras / žmona / verslo partneris šiuo metu eina durų link. Susiimk ir kovok – vėliau susitvarkysi su pasekmėmis.
2. Sunkus perdegimas. Jei jau išeikvojote energiją ir esate pasiruošę viską mesti, pailsėkite. Ne, nesugebėsite išlaikyti tempo, bet bent jau pasieksite finišą. Bandymai kovoti su stipriu perdegimu dažniausiai neduoda rezultatų.
3. Finalas prieš akis. Vienodų pastangų dėsnį reikia pamiršti iškart, kai tik prieš akis iškyla pabaiga. Kai pamatysite apdailos juostą, jums nereikia taupyti stiprumo vėlesniam naudojimui. Tegul adrenalinas dar greičiau pribloškia jus į pabaigą. Taip, po finišo griūsi iš nuovargio, bet koks skirtumas?

Jei esate labai motyvuotas žmogus, Lygių pastangų dėsnis iš pradžių atrodys nenatūralus ir net neteisingas. Tačiau jei bandysite bent kurį laiką to laikytis, pamatysite, kad jis puikiai veikia įvairiose gyvenimo srityse.

Tai veikia, nes dedate tiek pat pastangų, tačiau mokate jas derinti su nevaldomomis gyvenimo aplinkybėmis. Be reikalo nesivelkite į kovą. Viso proceso metu išliksite laimingi ir motyvuoti. O kai esi laimingas ir motyvuotas, turi daugiau šansų sulaukti sėkmės ir siekti savo tikslų.