Kaip pakeisti savo gyvenimo būdą be patyčių

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Šie keturi žingsniai padės jums tapti sveikesniems ir produktyvesniems be nereikalingų kančių.

Tikriausiai pastebėjote, kaip sunku įskiepyti sau gerus įpročius. Eikite anksti miegoti, reguliariai mankštinkitės ir valgykite sveiką maistą. Pirmoji savaitė paprastai praeina gerai – mes stengiamės daryti teisingus dalykus, bet vėliau tampa sunkiau išlaikyti tokį gyvenimo būdą. Po dviejų ar trijų savaičių dauguma pasiduoda.

Tuo pačiu metu žmonėms, kurie gyvena pagal šias taisykles, kažkodėl visa tai lengva. Jie netgi kažkaip mėgsta reguliarų bėgiojimą, ankstyvą pabudimą ir vaisių kokteilius pusryčiams.

Daugelis mano, kad toks elgesys reikalauja neįtikėtinos valios jėgos, o jei kas nors negali laikytis režimo, tada jis jo tiesiog neturi. Tačiau tiesa ta, kad savidisciplina neturi būti skausminga.

Norint tapti sveikam ir produktyviam, daug geriau ne tyčiotis iš savęs, o priešingai – daryti tai, kas patinka.

Štai keli žingsniai, padėsiantys jums tai pasiekti.

1. Pamirškite valios jėgą

Istoriškai malonumo neigimas yra laikomas dorybe. Vienuoliai davė tylos įžadą, metams užsidarė kamerose, kareiviai puolė į mūšį pirmuoju monarcho prašymu. Šis požiūris taip pat įsiskverbė į produktyvumo areną. Daugelis mano, kad savidiscipliną būtinai turi lydėti kančia, savo emocijų ir troškimų neigimas geležinės valios pagalba. Valios samprata yra persipynusi su morale. Esame tikri, kad jei kas nors nesugeba prisiversti išgyventi sunkumų, jis yra blogas žmogus.

Šis požiūris buvo prasmingas viduramžiais: jis padėjo reguliuoti visuomenę. Žmonės bent šiek tiek kontroliavo save ir buvo mažiau linkę pasiduoti gyvuliškiems instinktams.

Tačiau mūsų laikais požiūris „savidrausmė = kančia“yra pasenęs ir kenkia tik tiems, kurie nori tapti geresni. Tai verčia mus gėdytis ir galvoti, kad jei tenkiname savo troškimus, o ne išsižadame jų, vadinasi, esame labai blogi žmonės. Matyt, mintis ta, kad kažkada mus taip apims savigrauža, kad bus lengva paklusti „teisingiems“principams. Nereikia nė sakyti, kad tai neveikia.

2. Nustokite gėdytis

Savidisciplina per gėdą ir troškimų slopinimą gali duoti vaisių tik labai trumpą laiką. Tada atsigręžia – dažnai destruktyviai.

Gėda yra stresas. Tam tikru momentu jis pasiekia kritinį tašką, tada žmogus susiduria su pasirinkimu. Pirmas variantas – pagaliau pasiduoti troškimams. Tai slopina trauką, bet didina gėdą. Antrasis variantas – nutildyti vidinį konfliktą. Kai kurie vartoja akivaizdžius būdus: alkoholį, vakarėlius, narkotikus. Kiti televizorių žiūri 14 valandų per parą. Dar kiti paima įtampą arba stačia galva imasi darbo.

Bet ir tai neveikia, nes gėdos negalima nuslopinti. Jis tiesiog pakeičia formą ir tampa nesveiku prieraišumu. Žmonės su pasirinktu blaškymosi būdu ima santykiauti kone religiškai, praranda fizinę ir psichinę sveikatą.

Savęs disciplina per gėdą veda į savęs naikinimą. Gyvenimo būdo pokyčius reikia motyvuoti ilgą laiką, o tai padaryti galima tik vienu būdu – paversti naujus įpročius maloniu laikytis. Su savo emocijomis reikia bendradarbiauti, o ne joms priešintis.

3. Priimk save

Norėdami pakeisti savo elgesį, pirmiausia turite nustoti nekęsti savęs dėl žalingų įpročių. Einant miegoti kiekvieną dieną 1 valandą nakties, užsisakant picą kiekvieną savaitę, praleidus treniruotes ar praleidžiant daug laiko žaidžiant vaizdo žaidimus, tu netampa blogu žmogumi.

Priimti save reiškia suvokti, kad gali pasikeisti ateityje ir kad greičiausiai praradai daug laiko praeityje. Ir tai labai nemalonus atradimas.

Tačiau kai tik atskirsite savo emocijas nuo moralinių sprendimų, galite suprasti save ir suprasti, nuo kokios problemos visą tą laiką bandėte pabėgti. Kodėl jus traukia greitas maistas? Kodėl nenorite atsisakyti cigarečių? Kokias baimes bandote nuslopinti? Raskite atsakymus į šiuos klausimus ir apkabinkite šią nesveiką savo dalį.

Išnyks poreikis bėgti nuo baimės ir galėsite pradėti rūpintis savimi. Dar svarbiau, kad jums patiks „teisingas“gyvenimo būdas.

4. Pasirūpink savimi

Taigi, jūs nustojote laikyti save siaubingu žmogumi ir sutikote, kad savyje egzistuoja kažkokia gėda ir baimė. Kas toliau?

Jūs pradėsite elgtis su savimi įprastai. Galbūt net mylėk save. Tai reiškia, kad greičiausiai norėsite pasirūpinti savimi, nes normalus žmogus, kitaip nei blogas, nusipelno priežiūros. Valios jėga tau nebenaudinga. Jūs norėsite gyventi sveiką gyvenimo būdą vien todėl, kad jaučiatės puikiai.

Yra vaisių ir malonu suprasti, kad jūsų kūnas sveiksta. Palaikyti gerą fizinę formą yra malonu. Taip pat malonu nevalgyti traškučių, negerti alkoholio ar žaisti vaizdo žaidimus.

Jūs nebebandote pabėgti ar slopinti savo baimių. Ir nebereikia tyčiotis iš savęs, kad gyventum taip, kaip nori.