Kaip nustoti išvengti sunkumų

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Mūsų smegenis reikėtų vadinti ne mąstymo, o vengimo mašina, nes nuolat kažko vengiame. Ir dažniausiai mes to net nepastebime. Žinomas tinklaraštininkas Leo Babauta pasakojo, kaip įveikti šį blogą įprotį.

Štai keletas pavyzdžių:

• Šiuo metu skaitote šį straipsnį ir greičiausiai vengiate to, apie ką nenorite galvoti.
• Nuolat tikriname socialinių tinklų įspėjimus, naujienas ir el. laiškus, kad nepadarytume nieko sunkaus ar nemalonaus.
• Ilgai nemokame mokesčių, neatsakome į ilgas žinutes, atidedame valymą, nes nenorime to daryti.

Tokių pavyzdžių galima paminėti tūkstančius, kai mūsų smegenys mums nepastebimai persijungia prie kažko kito, kad negalvotų apie nemalonų. Patikrinkite patys: sustokite minutei ir pabandykite išsiaiškinti, kokių minčių šiuo metu vengiate. Jūs arba pastebėsite problemą, arba jūsų smegenys greitai pereis prie kitos temos.

Šis pratimas yra Leo Babautos priėmimo metodo dalis. Tačiau pirmiausia išsiaiškinkime, kodėl išvengę problemos kenkiame tik sau.

Supraskite, kad išvengti sunkumų yra nenaudinga

Mes visada nesąmoningai norime pabėgti nuo diskomforto, skausmo ir sunkumų. Ir mūsų smegenys išmoko tai daryti, nes taip pamirštame problemas. Tačiau tuo pačiu visą gyvenimą turime bėgti nuo sunkumų ir blaškytis, kad tik nesusitvarkytume su sunkumais.

Tai reiškia, kad leidžiame baimei ir nerimui mus valdyti. Esame kaip mažas vaikas, kuris nenori dirbti, o tik nori gauti naują žaislą.

Dėl to svarbių dalykų nedarome arba atidedame iki paskutinės akimirkos, o tada dirbame streso būsenoje. Toks pat likimas ištiko sportą, tinkamą mitybą, finansus, santykius ir kitus mūsų gyvenimo aspektus.

Galų gale mes vis tiek turime spręsti šias problemas, tačiau iki to laiko jos paprastai išauga iki visuotinio masto.

Priimk sunkumus

Pagal Leo Babautos priėmimo metodiką geriausia yra visapusiškai suvokti turimas problemas, o ne jų išvengti, o jas spręsti. Kai pradėsite tai daryti, suprasite, kad šios problemos nėra tokios baisios.

1. Pirmiausia paklauskite savęs: "Ką aš dabar veikiu?"Per dieną nustatykite kelis priminimus arba pasilikite sau užrašus, kad nepamirštumėte, ką darote.

Atsakymai gali būti visiškai niekuo neišsiskiriantys, pvz.: „Esu Facebooke“, „Naršyklėje atidarau naują skirtuką“arba „Em“. Svarbiausia yra pripratinti save prie sąmoningumo.

2. Tada užduokite sau tokį klausimą: "Ko aš vengiu?"Susidūrę su kažkuo sudėtingu ar nemalonu, automatiškai pereiname prie kažko kito. Šių minčių ar poelgių vengiame patys to nepastebėdami.

Todėl pasistenkite suprasti, ko vengiate: tai gali būti baimė, kokia sunki užduotis, nemaloni emocija, diskomfortas ar tiesiog buvimas esamoje akimirkoje. Žinokite, ko vengiate.

3. Priimk šį jausmą, kad ir koks jis būtų. Galvok ne apie savo požiūrį į jį, o apie patį fizinį pojūtį. Greičiausiai pastebėsite, kad tai nėra taip baisu. Pabandykite kurį laiką pabūti su šiuo pojūčiu.

4. Imkitės veiksmų. Priėmę savo problemą ir supratę, kad ji nėra tokia baisu, kaip manėte iš pradžių, galite elgtis kaip suaugęs, o ne kaip vaikas: nuspręsite, kaip su šia problema susidoroti.

Pavyzdžiui, jei kažko bijai, primink sau, kad tai bus naudinga tau ir aplinkiniams, kad tai daug svarbiau nei ta baimė. Jei ant ko nors pykstate ir dėl to vengiate sunkaus pokalbio, pasistenkite suprasti, kad pyktis ir pasipiktinimas tėra emocijos. Taip jums bus lengviau ramiai aptarti savo problemas su žmogumi ir rasti kažkokį sprendimą.

Žinoma, ši technika neišgelbės nuo visų problemų. Tačiau tai padės susidoroti su diskomfortu, o ne jo išvengti, kaip daro dauguma. Mažiau atidėliosite ir išmoksite gyventi šia akimirka. Natūralu, kad tai neįvyks per naktį. Prireiks šiek tiek laiko, kol tai taps įpročiu.