5 faktai apie tai, kaip veikia mūsų suvokimas apie save

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Sužinokite, kodėl kenčiate nuo socialinio perfekcionizmo, nustatykite, kuris pusrutulis jums dominuoja, ir dar kartą įsitikinkite, kad „Instagram“simpatijos nieko nereiškia.

Faktas numeris 1. Mums svarbu palaikyti esamus socialinius vaidmenis

Ką tai reiškia?

Nors lygybės, lyčių ir saviraiškos laisvės temos pastaruoju metu iškyla kasdien, vis tiek esame linkę prisiimti per daug socialinių įsipareigojimų. Jei jūsų savigarba priklauso nuo to, kaip gerai palaikote šiuos tikrus ar įsivaizduojamus vaidmenis, vadinasi, kenčiate nuo socialinio perfekcionizmo.

Mums svarbu tai, ko, mūsų manymu, kiti žmonės iš mūsų tikisi. Tai dažnai siejama su tradiciniais lyčių vaidmenimis.

Taigi vyrai kovoja su lūkesčiais apie „uždarbį“, „karį“ir „šeimos galvą“. Kita vertus, moteris turėtų būti „rūpestinga“, „gera mama“ir „kurti namus“.

Vaikas mano, kad jis turi tapti savo tėvų pasididžiavimu ir pasiekti tik idealių rezultatų. Ir mes visi patenkame į neviltį, jei nesilaikome šių idėjų.

Ką su tuo daryti?

Kiekvienam žmogui būdingas perfekcionizmas. Kiekvienas save vertina lyginant su aplinkiniais ir užsikrauna sau sugalvotų socialinių vaidmenų pančius. Mūsų pagrindinė užduotis yra nesigilinti į tai.

Taip, šie vaidmenys yra naudingi kelionės pradžioje, tačiau vėliau galėsite juos pritaikyti sau. Be to, jie nuolat keisis ar vystysis. Atminkite, kad tik sąmoningai pasirinkę savo socialinį vaidmenį galite tapti laimingesni.

Faktas numeris 2. Mes egzistuojame neatsiejamais santykiais su grupe

Ką tai reiškia?

Aristotelio teiginys „Žmogus – politinis gyvūnas“reiškia, kad poreikiai valdyti ir paklusti mūsų psichologijai būdingi nuo pat gimimo.

Esame patologiškai susirūpinę hierarchija, statusu ir reputacija. Tai pagrindiniai žmogaus „aš“elementai, siejami su gentinės medžioklės ir rinkimo politikos laiku.

Tai patvirtina šimpanzių šeimų pavyzdys – 98% mūsų DNR sutampa. „Silpnesnės šimpanzės ir jaunesnės šimpanzės reguliariai konspiruojasi tarpusavyje – todėl žemą statusą turintys asmenys, dirbdami komandoje, rimtai ir pavojingai bando nuversti lyderius. Jie stebi politinius aljansus gentyje: jei viena šimpanzė saugo kitą, vėlesniuose konfliktuose jis lauks abipusės tarnybos. Ar tai panašu į žmogaus elgesį? Žinoma!

Kaip atsispirti grupės taisyklėms?

Stenkitės nepriimti skubotų sprendimų, padarykite trumpą pertraukėlę. Jei kiti bando priversti jus atlikti abejotiną poelgį, sustokite ir užduokite sau kelis paprastus klausimus: „Kodėl aš tai darau?“, „Ko aš noriu dėl to gauti?“, „Kas mane motyvuoja?“.

Tokiu būdu galite stebėti, ar grupė jumis manipuliuoja, ar tai tik jūsų veiksmas.

Faktas numeris 3. Mus veda kairiojo pusrutulio „vertėjas“

Ką tai reiškia?

Jei dešinysis pusrutulis leidžia mums svajoti ir fantazuoti, kairysis smegenys analizuoja ir įgarsina šias istorijas mūsų mintims. Mūsų smegenys veikia ir kaip pagrindinio veikėjo kūrėjas, ir kaip pasakotojas. Pasirodo, viską, kas vyksta, mes suvokiame taip, kaip paaiškina kairiosios smegenų pusės „vertėjas“.

Visi turime „vertėją“, kuris už mus pakomentuoja mūsų gyvenimą. Tačiau jo paaiškinimai tėra spėlionės.

Mes nuolat sugalvojame situacijas ir prisiminimus. Mes ką nors darome, jaučiame, sakome dėl įvairių pasąmonės priežasčių, o ypatinga mūsų smegenų dalis nuolat stengiasi sukurti įtikinamą istoriją apie tai, ką ir kodėl norime daryti.

Tačiau šis balsas neturi tiesioginės prieigos prie tikrųjų mūsų veiksmų priežasčių. Jis nežino, kodėl mes jaučiame tai, ką jaučiame, ir darome tai, ką darome. Jis viską sugalvoja.

Kaip suprasti, kur yra tavo tikrieji jausmai, o kur tavo pasąmonės interpretacija?

Pasiekti vidinį „aš“nėra lengva užduotis. Galite atlikti smagų testą, kad išsiaiškintumėte, kuris pusrutulis yra dominuojantis, ir toliau jį sekti.

Kiekvieno veiksmo rezultatus užrašykite ant atskiro popieriaus lapo.

• Sujunkite pirštus … Kuris iš nykščių yra viršuje? Jei dešinėje, rašykite "L", jei kairėje, tada rašykite "P".
• Nusitaikyti … Pasirinkite kokį nors tolimą objektą. Dabar ištieskite vieną ranką ir nusitaikykite taip, kad nykštys būtų tame pačiame lygyje. Jei ištiesėte dešinę ranką – rašykite „L“, jei kairiąją – „P“.
• Užmerkite akis po vieną … Kurią akį užmerkus, objektas labiau juda? Jei jis atšoka taip pat arba visai nejuda, parašykite „O“. Jei poslinkis didesnis užmerkus kairę akį, pažymėkite raidę „P“, jei poslinkis didesnis užmerkus dešinę akį – „L“.
• Napoleono poza … Kuri ranka eina ant viršaus, kai kerta per krūtinę? Jei tai dešinė ranka, rašykite „L“, jei kairioji – „P“.
• Sukryžiuok kojas … Vėlgi, kuris iš jų yra viršuje? Jei dešinė koja - rašykite "L", jei kairė - "P".
• Mirktelėti … Kurią akį užmerkei pirma? Jei dešinėje - pažymėkite "L", jei kairėje - "P".
• Sukite aplink savo ašį … Į kurią pusę sukiesi? Jei prieš laikrodžio rodyklę - parašykite "L", pagal laikrodžio rodyklę - "P".
• Padalinkite popieriaus lapą į dvi dalis … Kuris iš jų pasirodė didesnis? Jei dešinė dalis, rašykite "L", jei kairioji - "P", jei dalys vienodos, dėkite "O".
• Trikampiai ir kvadratai … Kiekviena ranka nupieškite tris figūras abiejose popieriaus lapo pusėse. Kurie išėjo geresni? Jei kairėje, pažymėkite "P", jei dešinėje, parašykite "L".
• Insultai … Kiekviena ranka nubrėžkite vertikalių potėpių seriją. Kuri ranka atkūrė daugiausiai piešinių? Jei kairysis, rašykite "P", jei dešinysis - "L", jei tas pats, rašykite "O".
• Nubrėžkite apskritimą … Jei brėžiama prieš laikrodžio rodyklę, pažymėkite "L", pagal laikrodžio rodyklę - "P".

Skaičiuojame rezultatą

Iš skaičiaus „L“atimkite „P“, padalykite iš 10 ir padauginkite iš 100%.

• Daugiau nei 30% – visiškai dominuoja kairysis pusrutulis.
• 10-30% – šiek tiek dominuoja kairysis pusrutulis.
• −10% - + 10% - šiek tiek dominuoja dešinysis pusrutulis.
• Mažiau nei -10% – visiškai dominuoja dešinysis pusrutulis.

Faktas numeris 4. 90% mūsų asmenybės yra nulemta kultūros

Ką tai reiškia?

Kai gimstame, mūsų smegenys įvertina aplinką ir daro išvadą, kuo turėtume tapti. 70% vaiko neuronų išsivysto prenataliniu laikotarpiu, o per pirmuosius 15 gyvenimo mėnesių smegenų svoris padidėja daugiau nei 30%. Dramatišką augimą lemia naujų ryšių, susidariusių tarp ląstelių, gamyba.

Iki dvejų metų žmogaus smegenys bus sugeneravusios daugiau nei 100 trilijonų jungčių, maždaug dvigubai daugiau nei per visą suaugusiojo gyvenimą. Ir tada prasideda skerdimas: jungtys pradeda nykti iki 100 tūkst. per sekundę greičiu. Manoma, kad tokiu būdu smegenys prisitaiko prie supančio pasaulio. Kas liko, tai mes.

Aplinkos įtaką nesunku atsekti lyginant Vakarų (aristoteliškas, orientuotas į asmenį) ir Rytų (konfucijaus, orientuotas į supantį pasaulį) kultūras.

Klasikinio eksperimento metu tiriamieji iš Japonijos ir JAV buvo paprašyti pažiūrėti kelias 20 sekundžių animacijas apie povandeninį pasaulį. Apklausos dalyvių paklausus, kas jiems labiausiai įsiminė, japonai ėmė apibūdinti kontekstą („tvenkinys priminė tvenkinį“), priešingai nei amerikiečių universitetų studentai, kurie dažniau pradėdavo apibūdindami spalvingas, greitas ir patrauklias žuvis. priekinio plano.

Tai patvirtina faktą, kad suvokimas, atmintis ir mąstymo procesai tikrai priklauso nuo mūsų kultūrinių ypatybių.

Ar tokia stipri kultūrinė įtaka yra blogai?

Mažai tikėtina. Žmogus negali egzistuoti už kultūros ribų ir negali vystytis be jos įtakos. Šiomis dienomis neapsiribojame tik aplinka, kurioje gimėme. Interneto, kelionių, knygų, filmų ir daug daugiau dėka turime unikalią galimybę pasinerti į kitus pasaulius, tyrinėti juos iš vidaus.

Įsisavindami kažkieno kultūrą, mes vystome kitaip ir plečiame savo akiratį. Taip mes randame savo kelią.

5 faktas. Neišvengiamai lyginame save su sėkmingesniais žmonėmis

Ką tai reiškia?

Remiantis praeities faktu, mūsų tapsmas labai priklauso nuo to, kas turėtume būti tam tikroje aplinkoje. Bet tai visiškai nereiškia, kad atskiri vyrai ir moterys negali mums daryti įtakos.

Tobulėjant socialinei žiniasklaidai, aplinkui yra per daug pavyzdžių. Influencerai sukuria savo „idealaus“gyvenimo vaizdą, kurį galima lengvai supainioti su tikrove. Dėl to mes keliame nepasiekiamus tikslus ir mušame save, kad jų nepasiekėme.

Šiuolaikinis pasaulis vis dažniau suteikia mums galimybę jaustis nesėkmingais.

Egzistuoja net toks reiškinys kaip „perfekcionistų demonstracija“– tai polinkis siekti apgauti kitus ir atrodyti tobulai. Klaidos ir praleidimai yra kruopščiai paslėpti. Tai ypač būdinga jaunimui, kuris savo gyvenimu puikuojasi socialiniuose tinkluose.

Kaip nepriklausyti nuo kitų nuomonės ir kurti savo individualumą?

Sparčiai besikeičiančiame pasaulyje su nesibaigiančiu informacijos srautu svarbu suprasti, kad visi žmonės yra skirtingi ir visi yra laisvi elgtis bei kurti savo gyvenimą taip, kaip nori. Susikoncentruokite į save ir savo geriausias savybes. Negalite pabrėžti savo nuopelnų? Paprašykite draugų pasakyti, kaip jie jus mato.

Atminkite, kad geriausios savybės ne visada gali būti perteikiamos per socialinę žiniasklaidą. Gerumo, drąsos ar reagavimo Instagram nuotraukose nesimato, tačiau juos vertina aplinkiniai. Gražūs įrašai ir nuotraukos gali vilioti, bet dažnai būna netikros. Prisiminkite, kaip pritaikėte filtrus ar pasirinkote gerą foną – internete mes konstruojame savo realybę.

Pagalvokite, kaip sėkmingi žmonės atėjo į savo pareigas. Kas jiems buvo lemiama? Greičiausiai atsakymas slypi ne daugybėje simpatijų, o tikėjime savimi, saviugda ir poelgiais.

Medžiaga, parengta remiantis „Selfie. Kodėl esame susikoncentravę į save ir kaip tai mus veikia.“Will Storr. Kaip XXI amžiaus narcisizmas pakeitė mūsų gyvenimą ir iš ko jis susideda? Kasdien iš išmaniųjų telefonų ekranų ant mūsų liejasi asmenukių ir motyvacinių įrašų srautai, o mes patys siekiame atrodyti tobulai kitų akyse. Tačiau nepasitenkinimas savimi, amžinu perfekcionizmo palydovu, gali nuvesti žmogų į beprotybę ir savižudybę.