Kodėl iškreipiamas mūsų laiko suvokimas ir kaip su juo elgtis

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Norėdami pakeisti savo laiko suvokimą ir išmokti teisingai planuoti, turite suprasti, kam skiriamas laikas ir kaip tai veikia produktyvumą.

Iškreipto laiko suvokimo priežastys

1. Viskas yra mūsų galvose

Mūsų laiko suvokimas priklauso nuo to, kaip greitai smegenys apdoroja jutimo signalus, taip pat nuo įvairių cheminių medžiagų, pavyzdžiui, dopamino, gamybos. Remiantis neseniai atliktu tyrimu, mums atrodo, kad laikas bėga greičiau, kai darome ką nors malonaus, tai yra, kai smegenyse pakyla dopamino veikla.

Be to, laiko suvokimas siejamas su atmintimi. Jei tam tikras laikotarpis yra užpildytas daugybe įvykių, mes jį prisimename kaip ilgiau.

2. Kūnas nuolat prisitaiko prie laiko

Akivaizdžiausia organizmo reakcija į laiką yra senėjimas. Senstant keičiasi mūsų kūnas, kartu su juo keičiasi ir laiko suvokimas. Mums atrodo, kad laikas slenka greičiau.

Be to, mes turime vidinį mechanizmą, kuris sinchronizuoja mūsų psichinius ir fiziologinius procesus su dienos ir nakties ciklu planetoje – cirkadinį laikrodį. Cirkadinio ritmo sutrikimas turi įtakos savijautai ir produktyvumui.

3. Kultūra ir kalba primeta tam tikrą laiko suvokimą

Vakarų europiečiai ir japonai vertina punktualumą, o brazilams malonu vėluoti. Vokietijoje tikėsis, kad ateisi anksčiau nei paskirtas laikas, o Meksikoje visi tikėsis, kad pasirodysi vėliau, nes patys meksikiečiai taip elgiasi.

Kai kurios gentys laiką matuoja pagal savo kasdienio gyvenimo įvykius. Pavyzdžiui, jie susitaria susitikti ne septintą ryto, o „kai karvės išeina į ganyklą“. O Rytų Afrikos šambalos kalboje iš viso nėra praeities ir ateities laiko. Jos pranešėjai apibūdina laiką žodžiais „šiandien“ir „ne šiandien“.

Panašių pavyzdžių, kaip kalba siejama su laiko suvokimu, galima rasti ir rusų kalboje. Juk į klausimą, ar artimiausia kavinė yra toli, dažnai atsakome: „Penkios minutės pėsčiomis“. Šis laiko naudojimas atstumui nurodyti yra įprastas daugelyje Vakarų šalių, kur visi yra įpratę labai vertinti laiką. Manome, kad laikas – pinigai, todėl nenorime gaišti nė minutės, o tai pagreitina gyvenimo tempą.

4. Vidinis laikas nesutampa su kitų laiku

Laiko suvokimas ir pojūtis yra labai individualūs. Problemos kyla tada, kai mūsų vidinis laikas labai skiriasi nuo laiko, priimto mūsų aplinkoje.

Pavyzdžiui, jei turite priversti save keltis anksti, nors po pietų esate produktyvesnis. Arba jei darbe įprasta dirbti su vienu projektu, bet mieliau imatės kelių tuo pačiu metu. Net dirbdami su klientais iš kitų laiko juostų galite supainioti jūsų laiko suvokimą.

5. Technologijos mus klaidina

Laikrodžiai ir kalendoriai padeda mums struktūrizuoti savo gyvenimą, tačiau jie neišvengiamai daro įtaką tam, kaip mes suvokiame laiką. Tai ypač pasakytina apie elektroninius laikrodžius. Jei analoginis laikrodis vaizduoja laiką kaip procesą (ir pagal rodyklės padėtį galime suprasti, kiek laiko praėjo ir kiek liko), tai skaitmeniniai laikrodžiai rodo tik vieną laiko momentą ir gali suklaidinti.

Kaip iškreiptas laiko suvokimas veikia mūsų produktyvumą

Mes blogai laikome

Kasdien skaičiuojame laiką, kada ką nors suplanuoti, ir dažniausiai tai būna neteisinga. Paprastai neįvertiname laiko, kurio prireiks užduotims atlikti, nepaisant ankstesnės patirties.

Kai esame užsiėmę keliais dalykais vienu metu, mums dar sunkiau įvertinti, kiek laiko užtruks kiekvienas iš jų. Be to, dažnai pamirštame į savo skaičiavimus įtraukti pertraukų laiką. Dėl to nervinamės ir niekam nebeturime laiko.

Psichologai mano, kad mūsų suvokimas apie save turi įtakos tam, kaip skirsime laiką. Jei esame įsitikinę savo sugebėjimu atlikti reikiamą užduotį, mažiau atidėliojame, tada mūsų laiko skaičiavimai yra tikslesni.

Mes pasirenkame netinkamus laiko valdymo būdus

Norėdami viską padaryti, stengiamės dirbti greičiau, daryti kelis darbus vienu metu, mažiau miegoti arba derinti kelis laiko valdymo būdus. Taip darydami pamirštame, kad ne kiekvienas metodas tinka mūsų darbui ar charakteriui, o kai kurie netgi prieštarauja vienas kitam.

Pavyzdžiui, patarimas „rasti savo tobulą laiką“ir „pirmiausia padaryti blogiausius dalykus“gali būti neproduktyvus, jei idealus laikas yra rytas. Tokiu atveju nereikia jo išleisti nemaloniems dalykams, geriau iš karto imtis svarbiausių dalykų.

Laiko valdymo metodai, tokie kaip Pomodoro, taip pat nėra universalūs. Jie tinka administraciniams darbams, bet ne kūrybiniam darbui. Be to, jie gali sukelti stresą ir neigiamai paveikti darbo kokybę, nes reikia tilpti į tam tikrą laikotarpį.

Kaip susidoroti su iškreiptu laiko suvokimu

1. Pripažinkite problemą

Prisiminkite laikus, kai atrodė, kad praradote laiko nuovoką arba rimtai klydote vertindami įvykio trukmę. Ką tu darei? Kas turėjo įtakos suvokimo iškraipymui? Atsakydami į šiuos klausimus suprasite, kas sukėlė iškraipymą.

2. Išanalizuokite, kur leidžiate laiką

Jei vis dar nežinote, kur bėga jūsų laikas, pabandykite jį sekti. Tai galima padaryti aktyviu arba pasyviu būdu.

Pirmuoju atveju duomenis reikia įrašyti rankiniu būdu įprastoje bloknote arba specialioje programoje, pavyzdžiui, Toggl arba SaveMyTime. Nustatykite sau priminimus, kad nepamirštumėte užsirašyti, ką darote. Atminkite, kad šis metodas gali netikti visiems. Jis verčia jus atitraukti nuo darbo.

Pasyvus laiko stebėjimas reiškia, kad jūs visiškai pasikliaujate programine įranga, tokia kaip RescueTime, kad automatiškai rinktumėte praleisto laiko duomenis.

Tada patikrinkite surinktus duomenis. Ar tam tikru metu jūsų produktyvumas pagerėja? Ar skirstote savo darbo laiką į blokus? Kiek laiko praleidžiate socialiniuose tinkluose? Taip galėsite lengviau suprasti, koks laiko valdymo metodas jums tinka.

3. Sumažinti neigiamų veiksnių poveikį

Kai supratote, kaip leidžiate laiką, jums turėtų paaiškėti, kas lemia jūsų laiko ir tikrovės suvokimo neatitikimą. Dabar pabandykite sumažinti šių veiksnių įtaką. Štai keletas patarimų, kurie jums padės tai padaryti.

Suvokti laiko trumpalaikiškumą

Dirbdami pasidėkite prieš save laikrodį, geriausia analoginį ar net smėlio laikrodį. Tokiu būdu vizualizuodami laiko eigą, jūs jį labiau suvoksite. Kai matome, kaip praeina sekundė po sekundės, mums lengviau nustoti atidėlioti ir susikoncentruoti į veiksmą.

Praktikuokite laiką

Norėdami išmokyti save visada skirti tiek pat laiko pasikartojančioms užduotims (pašto analizei, namų ruošos darbams), dirbkite su atgaline atskaita. Pavyzdžiui, jei jums patogu dirbti su muzika, pasirinkite grojaraštį, kurio ilgis tinka jūsų užduočiai.

Taip pat pabandykite užsirašyti savo prielaidas apie įvykio trukmę, kad suprastumėte, kuo jos paprastai skiriasi nuo faktiškai praleisto laiko. Tai padės išvengti planavimo klaidų ateityje.

Pakeiskite tai, kas yra jūsų galioje

Pasikliaukite laiko stebėjimo rezultatais, atsikratykite programų, kurios veda į atidėliojimą, arba bent jau sumažinkite jų naudojimą iki minimumo.

Taip pat pasistenkite pakeisti požiūrį į nebaigtus darbus. Būkite sąžiningi su savimi. Jei dažnai sakote: „Aš neturiu tam laiko“, jums gali tekti pasakyti: „Tai nėra taip svarbu“.

Išbandyk naujus

Jei niekada anksčiau nesate savanoriavęs ar meditavęs, pats laikas tai išbandyti. Abi šios veiklos teigiamai veikia laiko suvokimą. Savanorystė padeda pamatyti, kiek daug galite pasiekti per trumpą laiką, o meditacija pagerina gebėjimą susikaupti.

Taikykite naujus laiko valdymo metodus. Kai suprasite, kam skiriate savo laiką, galėsite pasirinkti, kas jums tinka.

4. Pripažinkite, kad laikas negali būti visiškai kontroliuojamas

Kad ir kaip stengtumėtės, šiek tiek laiko visada sugaišite. Būsite įstrigę eisme. Teks palaukti, kol kolega išsiųs reikiamus failus. Peržiūrėkite kitą „YouTube“vaizdo įrašą. Laikas praeis, abejingas mūsų problemoms.

Tik reikia pripažinti, kad esi žmogus, o ne robotas, kuris visada dirba tuo pačiu greičiu ir niekada nepavargsta. Susikurkite jums tinkantį tvarkaraštį ir neužstrigkite ties tuo, kiek laiko jau praleidote.