Ką daryti, jei manote, kad esate kvailas

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Visų pirma, reikia dirbti ne su erudicija, o su savigarba.

Šis straipsnis yra „One-on-One“projekto dalis. Joje kalbame apie santykius su savimi ir kitais. Jei tema jums artima, pasidalykite savo istorija ar nuomone komentaruose. Palauks!

Kodėl tu gali save laikyti kvailu

Galbūt esate susipažinę su viena iš šių situacijų:

• Sėdi kompanijoje ir staiga publika pradeda diskutuoti tema, kurioje tu nieko nesupranti. Nesvarbu, kas tai būtų: branduolinė fizika, Turkmėnistano politika ar memų įtaka šiuolaikinei kultūrai. Pašnekovai karštai ginčijasi, liejasi terminais ir faktais. Jūs neturite ką pridurti, todėl sėdite tyliai ir galvojate: „Na, koks aš kvailys? Nieko nežinau!"
• Pokalbyje netyčia supainiojote Manetą ir Monetą, Kantą ir Comte'ą arba Bebelį ir Hegelį, o paskui kelias savaites dejavote: „Kaip tai buvo įmanoma? Kokia nesąmonė!"
• Susiradote darbą svajonių įmonėje. Bet perskaitėme aprašymą ir nusprendėme gyvenimo aprašymo nesiųsti. Įsipareigojimų sąrašas gana ilgas, ir galvoji, kad nesusitvarkysi: „Šiaip yra daug už mane geresnių kandidatų. Ech, jei būčiau protingesnis, būčiau …"

Dažnai tokios mintys trukdo gyventi. Tačiau kvailumas yra santykinė sąvoka ir priklauso nuo to, ką tiksliai į ją įdedate. Pavyzdžiui, ar erudicijos stoka kurioje nors srityje yra kvaila? Ne, jūs tiesiog nesate geras vienoje temoje, bet galite būti puikus kitoje. Todėl, jei laikote save kvailu, kyla daugiau klausimų apie savigarbą nei sumanumą.

Kiekvienas iš mūsų turi idėjų apie save, apie kitus ir apie pasaulį apskritai. Nuo šių nuostatų labai priklauso, kaip klostysis mūsų gyvenimas. Yra teigiamų įsitikinimų, kurie padeda susidoroti su gyvenimo sunkumais ir mus palaiko. Ir yra neigiamų, dėl kurių, priešingai, tampate silpnesni ir nepasitikintys savimi. Mintis „aš kvaila“reiškia neigiamą požiūrį.

Anna Erkina psichologė

Savo kvailumo idėjai gali būti keletas priežasčių.

Vaikystės patirtis

Tai, ką suaugusieji sako ir transliuoja, vaikas laiko gryna tiesa. Jei tėvai jam sako, kad jis kvailas, nes protingi vaikai yra tik A, arba atsisako klausyti, nes jis „kalba nesąmones“, nenuostabu, kad net ir užaugęs jis laikys save nepakankamai protingu.

Suaugusiųjų patirtis

Daugybė nuostatų susiformuoja vaikystėje, tačiau tai nereiškia, kad suaugęs žmogus joms nepavaldus. Pavyzdžiui, klasikinė smurtautojo taktika – įtikinti auką, kad ji kvaila, vidutinė ir be jo galinti bet ką. Žinoma, tai yra radikalus pavyzdys. Savo pėdsaką gali palikti ir mažiau sistemingi bei skausmingi dalykai. Pavyzdžiui, viršininkas išbarė visų akivaizdoje, o dabar jūs abejojate savo sugebėjimais.

Dunning-Kruger efektas

Tai kognityvinis šališkumas, kurį sudaro: kuo mažiau kompetentingas žmogus, tuo didesnė tikimybė, kad jis perdės savo įgūdžius. Ir atvirkščiai: kuo daugiau žmogus žino ir moka, tuo kukliau vertina savo patirtį. Kitaip tariant, kvailiems žmonėms nėra įprasta abejoti savo intelektu, tai tik protingesnių bruožas.

Apgavikų sindromas

Jis pagrįstas Dunning-Kruger efektu, tačiau jį apsunkina nerimas ir nesėkmės baimė. Pakankamai sėkmingas žmogus gali nuolat abejoti savo sugebėjimais. Jam atrodo, kad jo pasiekimai susiję ne su asmeninėmis savybėmis, o su sėkme ir kitomis nuo jo nepriklausančiomis aplinkybėmis. Bet apgaulė tikrai bus atskleista, ir visi pamatys, kad iš tikrųjų jis kvailas. Ir išlaiko nuolatinę įtampą.

Įprotis lyginti

Žmonės linkę lyginti. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad Instagram gali neigiamai paveikti psichologinę gerovę. To priežastis yra būtent socialiniame palyginime: vartotojui atrodo, kad žmonės iš jo pašarų yra gražesni, sėkmingesni, gyvena sotesnį gyvenimą. Lygiai taip pat ir su intelektu: gali susitikti su protingais žmonėmis ir, priešingai, laikyti save kvailu. Nors antroji iš pirmosios neseka: kažkieno grožis, sumanumas, sėkmė nenuvertina kitų žmonių grožio, sumanumo, sėkmės.

Kaip nustoti galvoti, kad esi kvailas

Analizuoti duomenis

Pabandykite rasti įrodymų, kad esate kvailas, ir tai paneigti. Psichologė Anna Erkina pataria vengti frazių „manau“ir „manau“. Jums reikia faktų.

Pavyzdžiui, jūsų komanda pralaimėjo baro viktorinoje, o jūsų savigarba buvo sudužusi. Tačiau gerai pagalvojus, galima prisiminti, kad trečia vieta iš 52 komandų nėra tokia bloga. Taip, ir jūs nukritote su tokiais klausimais kaip „Atspėk, kiek kartų dainoje Coco Jambo skambėjo frazė Ya-ya-ya coco jambo“. Taigi nėra ko nerimauti.

Raskite alternatyvų paaiškinimą

Labiausiai tikėtina, kad situacija visiškai neverta vadinti savęs kvailiu. Tikriausiai yra ir kita interpretacija. Apsvarstykite tris aplinkybių pavyzdžius nuo teksto pradžios:

• Aš nesuprantu branduolinės fizikos, esu kvailas. → Aš nesuprantu branduolinės fizikos.
• Žinau skirtumą tarp Bebelio ir Hegelio, ir aš esu kvailys. → Pasirodė nejauku. Sumišęs, su kuo taip nebūna.
• Į šias pareigas manęs tikrai nepriims, nes esu kvaila. → Atsakomybių sąrašas ilgas. Aš gerai susitvarkysiu su puse jų. Kitas ketvirtis man pažįstamas. Su likusiais dar neturėjau reikalų.

Tai neskamba taip radikaliai, taigi ir ne taip destruktyviai.

Suformuokite naują tikėjimą

Tarkime, jūs tikrai nematote skirtumo tarp Manet ir Monet. Galite laikyti save kvailu. Ir jūs galite prisiminti, kad esate tik žmogus, kuris negali žinoti visko.

Neigiamas požiūris nėra įgimtas dalykas, todėl juos galima pakeisti. Štai kodėl mintis „aš kvaila ir man nepasiseks“turi būti performuluota taip, kad ji nebevaržytų ir demotyvuotų. Pavyzdžiui, pakeisti į „Aš nežinau visko, bet turiu galimybę išmokti naujų dalykų ir tapti labiau eruditu“.

Į problemą žiūrėkite konstruktyviai. Savęs plakimas neturi perspektyvų. Bet jei nuo minties „aš kvailas“pereisite prie žinių spragų radimo ir jas užpildymo, tai gali jums padėti, pavyzdžiui, jūsų karjeroje. Svarbiausia atsiminti apie Dunning-Kruger efektą: kuo daugiau žinai, tuo aiškesnis tampi, kiek mažai iš tikrųjų žinai.