17 dalykų, kurie padarys jus protingesnius

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Mūsų smegenys yra labai paslaptingas dalykas. Produktyviam darbui jam reikia dėmesio ir priežiūros. Šiame straipsnyje skaitykite apie 17 dalykų, kurie padės jūsų smegenims visada būti geros formos, o tai reiškia, kad jie padarys jus protingesnius.

1. Pabudę išgerkite dvi stiklines vandens

Kasdien išgerkite dvi stiklines vandens per 30 minučių po pabudimo. Jūsų organizmas negavo vandens miego metu, tai yra nuo šešių iki devynių valandų (daugiau miegoti kenkia). Tačiau vanduo mums gyvybiškai svarbus. Jūsų kūnas apskritai ir ypač jūsų smegenys neturėtų būti dehidratuoti.

Beje, labai lengva apytiksliai apskaičiuoti, kiek vandens reikia išgerti per dieną. Norėdami apskaičiuoti, savo kūno svorį padauginkite iš trijų ir padalinkite iš 100. Pavyzdžiui, mano svoris yra 80 kilogramų, todėl per dieną reikia išgerti 2,4 litro vandens.

2. Per pusryčius skaitykite sammari knygas

Skaityti knygas šaunu, bet pusryčiauti geriau ką nors trumpo. Galite skaityti „Twitter“kanalą, bet ar tai jums bus naudinga? Galite skaityti naujienas, bet jums to reikia? Pabandykite praleisti mėnesį be naujienų. Patikėk, bet kokiu atveju tave pasieks visi svarbiausi dalykai ir tau nereikia nieko, kas neturėtų įtakos tavo gyvenimui.

Skaitykite geriau per pusryčių gerų knygų santrauką. Kuri knyga gera? Pabandykite nukreipti savo dėmesį į bestselerius. Tai populiari knyga, vadinasi, ji nebegali būti labai bloga. Daugiausia jums tai nepatiks. Bet jūs perskaitysite santrauką ir nesugaišite daug laiko.

3. Keliaudami klausykite skatinančių podcast'ų ar audio knygų

Net jei šiek tiek laiko praleidžiate kelyje, vis tiek atsisiųskite stimuliuojančius garso failus į savo telefoną. Šie naudingi failai gali būti garso knygos, mėgstamų autorių podcast'ai (tiesiog pasirinkite tinkamus autorius) arba TED pokalbiai. Jų programa leidžia iš anksto įkelti garsą, o tai gali sutaupyti jūsų mobiliojo ryšio srautą.

4. Dirbdami gerkite žaliąją arbatą

Galėčiau čia nupiešti ilgus mokslinius traktatus, kuriuose aprašomos cheminės medžiagos ir jų poveikis įvairiems organams. Bet aš šito nedarysiu. Vietoj to aš jums tiesiog pasakysiu: vietoj kavos gerkite žaliąją arbatą. Tai teigiamai veikia jūsų kūną, būklę ir gebėjimą dirbti protiškai.

5. Nusnausti per dieną yra gerai

Trumpas miegas padeda atgaivinti mintis. Tyrimai parodė, kad žmonės, miegantys ne tik naktį, bet ir dieną, mokosi greičiau ir efektyviau. Labai rekomenduoju perskaityti Nastya Raduzhnaya straipsnį apie miego naudą.

6. Nustokite valgyti cukrų

Cukrus yra blogai! Jei galite, visiškai pašalinkite cukrų iš savo dietos. Arba bent jau sumažinkite jį iki minimumo. Jei negalite atsisakyti cukraus, stenkitės jo nevartoti, kai reikia susikaupti. Cukrus tiesiog neleidžia jūsų smegenims veikti. Kiaušiniai ar žuvis yra daug sveikesni nei cukrus ir maistas, kuriame yra daug jo.

7. Į socialinius tinklus ar pramogų svetaines užeikite tik porą kartų per dieną

Smegenys labai greitai prisitaiko prie informacijos, kurią jas maitinate. Jei nuolat atsipalaiduosite „Facebook“, „VKontakte“ar svetainėse su linksmomis (dažniausiai turinio neturinčiomis) nuotraukomis, jūsų smegenys bus nuolat atsipalaidavusios ir jums bus gana sunku pereiti prie darbo. Išstumkite savo smegenis iki ribos ir maitinkite jas naudinga informacija. Jei vis tiek reikia atsipalaiduoti, nusistatykite laikmatį 10–15 minučių ir pirmyn, į nenaudingų nuotraukų ir įvairių publikų citatų jūrą.

8. Žaisk žaidimus, nežiūrėk televizoriaus

Taip, po punkto apie pramogų svetainių atsisakymą patarimas žaisti žaidimus skamba bent jau keistai. Bet vis dėlto! Kai žiūrite televizorių, jūs tiesiog įsisavinate tai, kas jums pateikiama iš ekrano. Retai pasirodo filmai, kurie priverčia susimąstyti. Kita vertus, žaidimai verčia dalyvauti procese, galvoti apie savo veiksmus. Net toks paprastas žaidimas kaip „Mario“labai pastebimai ir teigiamai veikia mūsų smegenų plastiškumą. Beje, Lifehacker jau supažindino jus su daugybe naudingų žaidimų.

9. Užuot žiūrėję televizorių, skaitykite knygas

To priežastis yra tokia pati kaip ir žaidimų. Skaitant knygą galvoje tenka kurti veikėjų įvaizdžius, įsivaizduoti jų balsus ir net ištisas įvykių scenas. Visa tai palaiko jūsų smegenis geros formos.

10. Išmokite koduoti

Programavimas yra toks dalykas, kuris gali išmokyti jus mąstyti logiškai ir struktūriškai. Nesakau, kad reikia sėsti prie pusantro tūkstančio puslapių knygų ir išsamiai išstudijuoti keletą programavimo kalbų ir daugybę algoritmų. Tiesiog išklausykite keletą kursų tokiose svetainėse kaip. Tai nemokama ir smagu. Kas žino, galbūt jūs nusivilsite ir tai paskatins jus pakeisti profesiją.

11. Vietoj TV laidų žiūrėkite TED vaizdo įrašus

Labai daug laiko praleidžiame žiūrėdami serialus. „Draugai“, „Kaip aš sutikau tavo motiną“, „Breaking Bad“, „Sostų žaidimas“, „Kortų namelis“. Visa tai labai įdomu ir patraukia visų mūsų dėmesį. Tačiau, kaip minėta aukščiau, mes tiesiog vartojame vaizdą ir negalvojame. Mūsų smegenys praktiškai išsijungia. Žiūrėkite TED vaizdo įrašus, o ne TV serialus. Tikrai išmoksite ko nors naujo.

12. Į savo gyvenimą įtraukite mankštą

Mūsų kūnas ir smegenys yra tarpusavyje susiję. Pratimai ne tik palaiko mūsų kūną, bet ir padeda gerai veikti mūsų smegenims. Nereikia bėgioti į sporto salę ir ten praleisti visą savo laisvalaikį. Lipkite laiptais, o ne važiuokite liftu, eikite namo iš metro, o ne važiuokite autobusu ar mikroautobusu. Be to, skirkite porą minučių, kad užbaigtumėte lentą.

13. Leisk laiką su protingesniu už tave žmogumi

Jei norite laimėti šachmatų partiją, pasirinkite silpną priešininką. Jei norite išmokti žaisti geriau, rinkitės stipresnį už jus varžovą. Ta pati istorija su mūsų smegenimis. Jei bendrausime su protingesniais už mus žmonėmis, tai prives prie to, kad mes patys būsime patraukti į jų lygį. Ir kada nors mes tai pasieksime. Deja, šis principas veikia atvirkščiai.

14. Ginčykis su tais, kurie tau nesutinka

Ginčo metu gimsta tiesa. Ir ne tik! Tokiose diskusijose išmokstama argumentuoti savo atsakymus, priimti ir pripažinti savo klaidas. Tai yra, net jei pasirodysite klystate, gausite naudos! Juk išmoksi naujų dalykų.

15. Pasivaikščiokite gryname ore

Apie gryno oro naudą žmogaus organizmui jau parašyta daug straipsnių. Tai taip pat naudinga mūsų smegenų veiklai. Žodžiu, maitinasi deguonimi. Pamaitink savo smegenis!

16. Nešiokitės su savimi sąsiuvinį

Visada turėtumėte turėti galimybę užsirašyti naujas idėjas, mintis, kai kuriuos darbų eskizus. Taip pat verta užsirašyti jums rūpimus klausimus. Tada galite grįžti prie savo užrašų ir juos apmąstyti. Tai turi teigiamą poveikį logikai. Tačiau vietoj nešiojamojo kompiuterio galite naudoti išmanųjį telefoną.

17. Šiandien skirkite 10 minučių savo rytojaus planavimui

Su planu viskas veikia daug efektyviau. Be plano mūsų gyvenimas yra netvarka ir neramumai. Suplanuokite rytojaus užduotis, paskirstykite jas laiko tinklelyje. O kitos dienos vakare galėsite įvertinti savo progresą.

Turėkite produktyvų gyvenimą!