10 mažų gudrybių, kurios padarys jus protingesnius

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Neakivaizdūs dalykai, dėl kurių smegenys dirbs efektyviau.

1. Naudokite ryškią šviesą

Paprasčiausiai pakeitę lemputę įrenginyje ryškesne, tapsite protingesni.

Mičigano universitetas atliko eksperimentą su graužikais. Gyvūnams trūkstant šviesos, sumažėjo hipokampo – smegenų dalies, atsakingos už mokymąsi ir atmintį – aktyvumas.

Tuo pačiu metu ryškioje šviesoje graužikai geriau išspręsdavo savo problemas: įsiminė labirinto maršrutą ir rasdavo išeitį iš jo. Be to, tyrimas parodė, kad tie asmenys, kurie iš pradžių gyveno tamsoje, o vėliau buvo patalpinti į šviesą, pagerino pažinimo funkcijas.

Toks principas veikia ir pas žmones, todėl mokydamiesi ar dirbdami netaupykite elektros energijos.

2. Išeik į gamtą

Jei jums priekaištaujama, kad žiūrite pro langą, o ne dirbate su projektu, drąsiai atsakykite, kad pumpuojate savo kūrybiškumą. Gamtos apmąstymas, ypač jei einate į mišką, lauką ar pakrantę, yra stebuklinga piliulė, kuri gali 50% pagerinti kūrybiškumą.

Buvimas gamtoje atkuria dėmesį ir susikaupimą, gerina strateginį planavimą ir kritinį mąstymą.

3. Pratimas

Tyrimų duomenimis, net viena treniruotė gali sukelti neurocheminius pokyčius, kurie teigiamai veikia smegenų veiklą.

Mokslininkai mano, kad teigiamas poveikis pastebimas dėl deguonies srauto į kūno audinius, įskaitant kaukolės turinį.

4. Užsiimk seksu

Intymumo metu gaminamas dopaminas ir oksitocinas teigiamai veikia smegenų veiklą. Tyrimai rodo, kad vyresni suaugusieji, kurie kas savaitę turėjo lytinių santykių, geriau atliko verbalinio sklandumo ir vizualinių bei erdvinių gebėjimų testus.

5. Išeik į saulę

Pakankamas vitamino D kiekis gali padėti pagerinti pažinimo veiklą. Tyrimai su gyvūnais rodo, kad jo patekimas į organizmą greitai teigiamai veikia atminties ir mokymosi problemas.

Lengviausias būdas gauti vitamino D3 dozę yra išeiti į saulę. Jis sintetinamas organizme veikiant ultravioletiniams spinduliams.

6. Eik anksti miegoti

Ročesterio universiteto mokslininkai išsiaiškino, kad miego metu tarpląstelinis skystis smegenyse išplauna toksiškas baltymų atliekas, kurios susidaro pabudimo valandomis.

Todėl rekomenduojama neapleisti sveiko miego normų ir lovoje praleisti bent septynias valandas. Mainais gausite didesnę koncentraciją, gebėjimą efektyviai spręsti problemas ir greičiau mąstyti.

7. Rašykite ranka

Planšetiniai kompiuteriai ir nešiojamieji kompiuteriai yra tiesiog prilipę prie šiuolaikinių žmonių rankų, tačiau mokslininkai pataria dažniau padėti įtaisus ir užrašus rašyti senamadiškai, tušinuku ant popieriaus.

Prinstono mokslininkų atliktų tyrimų duomenimis, tai verčia informaciją apdoroti ją taisant. Rašote lėčiau nei rašote, todėl tereikia pasirinkti svarbius duomenis. Tačiau jei vis tiek nenorite atsiskirti nuo technikos pažangos pasiekimų, tiesiog naudokite rašiklį, o ne klaviatūrą.

8. Susikoncentruokite ties vienu dalyku

Savo gyvenimo aprašyme galite išdidžiai rašyti apie kelių užduočių atlikimą, tačiau tai nebūtinai reiškia supergalias. Bandymas sutelkti dėmesį į kelis projektus tuo pačiu metu sumažina bendrą smegenų pažinimo pajėgumą ir sukelia nuovargį.

Produktyvumo sumažėjimą sukelia ne tik perėjimas nuo vienos darbo užduoties prie kitos. Stenfordo mokslininkai nustatė, kad net išmaniųjų telefonų pranešimai gali sutrikdyti koncentraciją ir neigiamai paveikti dėmesį, atmintį ir produktyvumą.

devynios. Pašildykite maistą stikliniuose induose

Plastikiniuose induose gali būti BPA ir ftalatų, kurie gali turėti neigiamos įtakos protinei veiklai. Tokia išvada buvo padaryta Jeilyje.

Jei nėra galimybės valgyti ką tik pagaminto maisto, plastikinius indus geriau pakeisti stikliniais.

10. Stebėkite sportą

Žmogaus smegenų sritys, paprastai skirtos fiziniam aktyvumui, suaktyvėja, kai žmogus klausosi sporto naujienų ar žiūri rungtynes.

Dėl to gerbėjų nerviniai ryšiai pakeičiami į tikslines sritis, kurios yra aktyvios treniruotės metu, o tai teigiamai veikia visų smegenų veiklą.