Sėkmingi ryto ritualai: 7 įkvepiančios istorijos

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Sužinokite, kaip verslo lyderiai, sportininkai ir kiti puikūs žmonės pradeda savo dieną.

1. Sharri Lansing

Sherri ypatingą dėmesį skiria rytinėms treniruotėms ir sportuoja bent keturis kartus per savaitę. Anot jos, į fizinį aktyvumą reikėtų žiūrėti taip pat atsakingai, kaip į svarbius dalykinius susitikimus – jokiu būdu nepraleisti.

Žinoma, pasitaiko nenumatytų aplinkybių, kurios verčia treniruotes nukelti į antrą planą, tačiau tai nėra priežastis priekaištauti sau. Jums tereikia pabandyti grįžti prie režimo ir stebėti jį bent dvi savaites. Beveik iš karto pastebėsite, kaip pagerėja jūsų nuotaika ir pagerėja produktyvumas.

2. Edas Katmelis

Edas bijo netyčia pažadinti žmoną, todėl nustato žadintuvą. Vos pirmasis supypsi, jis akimirksniu pabunda ir jį išjungia. Prieš rytinę treniruotę Edas tikrai medituos 30–60 minučių.

Tai visada yra tam tikra vipassana forma. Pavyzdžiui, sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Edas dalijasi, kad sugebėjimas išjungti vidinį balsą jam pravertė.

Supratau, kad šis balsas – visai ne aš ir kad man nereikia nuolat analizuoti praeities įvykių, per daug galvoti apie ateitį. Ir šios žinios padėjo man susikaupti ir stabtelėti prieš reaguojant į nenumatytus įvykius.

Edas Katmelis

3. Biz Stone

Bizui geriausias žadintuvas yra penkerių metų sūnus. Kiekvieną rytą jis ateina pas tėvą ir jie žaidžia kartu. Ir tai jau keletą metų tradicija. Šiuo metu nėra vietos telefonui. Bizas palieka išjungtą išmanųjį telefoną dieną prieš prie lauko durų, kad jo nepamirštų pakeliui į darbą.

Jei ryte neturiu galimybės pažaisti su sūnumi, jaučiu, kad praleidau kažką svarbaus, ko jau nebesugrįšiu. Toks džiaugsmas pabusti ir būti penkerių metų vaiku prieš imantis vadovaujančio vaidmens.

Biz akmuo

4. El Luna

El savo svajonėms skiria didelį dėmesį. Kiekvieną rytą, būdama tarp miego ir pabudimo būsenos, ji sapnus įrašo į diktofoną ir iškart dalijasi jausmais iš to, ką pamatė. Elas įsitikinęs, kad šiuose vaizduose ir siužetuose yra užuominų ir užuominų, leidžiančių suprasti, kas iš tikrųjų vyksta su mumis.

Mergina nesiverčia svajonių knygomis – ji sako, kad mūsų pačių interpretacijos yra daug svarbesnės. Po pusryčių El pereina prie „Tuščios galvos pastabos“– trijų puslapių ranka rašytų minčių. Ant popieriaus galite pataisyti bet ką, nes jis skirtas tik jūsų akims.

Rytinio puslapių pratimas yra šiek tiek panašus į grindų šlavimą – po to tiesiog pasijusite geriau.

El Luna

5. Ostinas Kleonas

Beveik kiekvieną rytą bet kokiu oru Ostinas su žmona susodina savo du sūnus į raudoną dvivietį vežimą ir leidžiasi į penkių kilometrų pasivaikščiojimą po apylinkes. Jis pripažįsta, kad tai dažnai būna gana sunku, o kartais net pareikalauja milžiniškų pastangų, tačiau tai be galo svarbu kitai dienai.

Tada mums kyla įdomių idėjų. Tai laikas, kai kuriame planus, stebime savo priemiesčių laukinę gamtą, kalbame apie politiką ir išvarome savo demonus.

Ostinas Kleonas

Austinas beveik niekada nesusiplanuoja rytinių susitikimų ir neina į rytinius pokalbius, nes skiria laiko išeiti su šeima.

6. Jeffas Colvinas

Jeffas keliasi septintą valandą ir per pirmąsias minutes po pabudimo išgeria net tris stiklines vandens. Jis tvirtina, kad būtent tai leidžia pažadinti kūną ir smegenis. Tada jis pasitempia ir nubėga 10 kilometrų, po to – dušas, pusryčiai ir darbas.

Jeffas miega mažiausiai 9 valandas. Jis pats sako, kad tai yra daug, tačiau savo požiūrio atsisakyti neketina. Pusryčiams jis naudoja vieną iš keturių avižinių dribsnių rūšių: neperdirbtas avižas, stambius avižų miltus, dribsnius arba avižų sėlenų ir kviečių mišinį. Visi grūdai verdami su liesu pienu, o ne vandeniu.

Tačiau svarbiausia ryto dalis yra dienos darbų sąrašo sudarymas – Jeffas iš karto nustato svarbiausius ir sunkiausius taškus ir pirmiausia su jais pradeda savo darbą.

7. Rebecca Soni

Rebeka visada planuoja kitą dieną prieš miegą. Būdama namuose gyvenanti verslininkė, jai kasdien tenka priimti daug mažų sprendimų. Ji pastebėjo, kad planavimas yra puikus būdas išvengti nuovargio kitą rytą.

Tokį požiūrį ji taiko ne tik darbe, bet ir sporte. Pavyzdžiui, jei numatyta ankstyva treniruotė, tai sportinė uniforma bus paruošta vakare. Jei kuris nors iš rytinių ritualų pažeidžiamas, Rebeka gali jaustis šiek tiek išsiblaškęs. Tačiau tai motyvuoja kitą rytą susikrauti daiktus ir padaryti viską gerai: anksti keltis, stikline vandens, sportuoti, papusryčiauti ir planuoti.

Medžiaga buvo parengta remiantis knyga "". Su juo galite suprasti, kaip pradėti savo dieną ir išsiugdyti naujus įpročius, kurie padės jums augti. Pirmoji valanda po pabudimo yra pagrindas, ant kurio stovi visa diena. Atminkite, kad jūs nedirbate dėl ritualų, jie dirba jums.

Ši knyga paremta daugiau nei 300 įprastų rytinių interviu. Be to, jame – 64 pokalbiai su pačiais įvairiausiais sėkmingais žmonėmis – nuo išėjusio JAV armijos generolo iki triskart olimpinio plaukimo čempiono.