Sėkmingi ryto ritualai: 11 įkvepiančių pavyzdžių

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Pabudimas 4 ryto, meditacija, bėgiojimas, teniso žaidimas ir kiti aukštumų pasiekusių žmonių įpročiai.

1. Markas Zuckerbergas

Kiekvieną rytą Zuckerbergas rengiasi taip pat, kaip ir vakar. Tai leidžia jam priimti vienu sprendimu mažiau per dieną.

Iš tiesų, jūs labai supaprastinsite savo gyvenimą ir sutaupysite laiko, jei nežvilgsite į spintą ir negalvosite, ką apsirengti. Steve'as Jobsas ir jo juodi džinsai yra dar vienas pavyzdys, kaip supaprastinti kasdienius sprendimus siekiant didelių tikslų.

2. Džekas Dorsis

Pabudęs amerikietis verslininkas medituoja, o paskui leidžiasi pabėgioti ir įveikia šešių mylių (beveik 10 kilometrų) atstumą.

Žinoma, ne visi yra pasiruošę tokiam pašėlusiam rytui. Tačiau dešimties minučių įkrovimas nėra taip sunku.

3. Elonas Muskas

Milijardierius labai sunkiai dirba, bet visada miega šešias valandas. Jo rytas prasideda 7:00, pirmiausia jis patikrina paštą ir per pusvalandį atsako į svarbiausius ir skubiausius laiškus. Verslininkas ne visada turi laiko pusryčiams, bet niekada neapleidžia ir dušo.

4. Barackas Obama

6:45 ryto buvęs JAV prezidentas būtinai treniruosis, jėgos pratimus derindamas su kardio. Papusryčiavo su šeima ir padėjo dukroms ruoštis į mokyklą.

Smagu pradėti dieną nuo naudingo sau, nepamirštant skirti laiko artimiesiems. Juk nepasimatysit iki vakaro, o po darbo grįšite pavargę ir išsekę. Štai kodėl gyvas bendravimas ryte yra toks svarbus.

5. Oprah Winfrey

Pirma, 20 minučių meditacijos, tada bent 15 minučių ant bėgimo takelio, o svarbiausia – subalansuoti baltymų, riebalų ir sudėtinių angliavandenių pusryčiai.

Paprastas rytinis teledivos ritualas suteikia teigiamo požiūrio visai dienai, suteikia energijos ir žvalumo. Kodėl gi ne?

6. Haruki Murakami

Darbo su romanu laikotarpiu rašytojas kasdien atsibunda 4 valandą ryto ir imasi reikalų. Jis dirba penkias–šešias valandas, o po to bėgioja ar plaukioja, skaito, klausosi muzikos ir devintą vakaro eina miegoti.

Kai reikia sutelkti dėmesį į ką nors svarbaus, režimas ateina į pagalbą. Vieni produktyvesni ryte, kiti po saulėlydžio. Svarbu rasti požiūrį į save.

7. Anna Wintour

Mados pasaulio legenda ir nuolatinė blizgančio žurnalo vyriausioji redaktorė jau 30 metų yra saviorganizacijos, pasitikėjimo ir sėkmės personifikacija. Jos rytas prasideda 5:45 val. valandos trukmės teniso žaidimu. Tada ji susitvarko ir eina į biurą.

Įkvepiantis pavyzdys tiems, kurie suskambėjus žadintuvui vos gali atmerkti akis ir pakilti iš lovos šliaužioti į virtuvę. Žinoma, norint su pirmaisiais spinduliais pajusti žvalumo antplūdį, reikia išmokti laikytis režimo ir eiti miegoti anksčiau.

8. Steve'as Jobsas

Kiekvieną rytą legendinis vyras žiūrėdamas į save veidrodyje uždavė tą patį klausimą: „Jei ši diena būtų mano paskutinė, ar norėčiau padaryti tai, kas šiandien suplanuota? Jei kelias dienas atsakymas yra neigiamas, laikas ką nors pakeisti gyvenime.

Tai puikus būdas suprasti, ar esate užsiėmęs savo verslu, ar tiesiog eini su srautu.

9. Margaret Tečer

Net vėlyvieji verslo susitikimai nesutrukdė Geležinei ledi kitą rytą pabusti penktą valandą per radiją klausytis mėgstamos maisto ir žemės ūkio programos.

Nepamirškite apie malonius dalykus. Jei dieną pradėsite nuo teigiamų įspūdžių, mėgstamų dalykų ir tiesiog to, kas jums teikia malonumą, tai sukurs teigiamą krūvį ir nusiteiks reikiamai bangai.

10. Winstonas Churchillis

Winstonas Churchillis yra nepaprasta asmenybė. Ir jo įprastas rytas nelabai panašus į tipiškus puikių žmonių ritualus.

Jis pabudo 7:30, pusryčiavo, skaitė laikraščius ir dirbo lovoje. Tik 11:00 Churchillis išėjo pasivaikščioti į sodą ir įsipylė viskio bei sodos.

Turbūt tik britų politikas galėtų produktyviai dirbti iš lovos. Bet jam tai buvo įprasta. Jūsų rytiniai įpročiai taip pat gali skirtis nuo įprastų – bėgimas, meditacija ar ta pati mankšta. Tačiau gerti saulėtekio metu vis tiek neverta.

11. Benjaminas Franklinas

Benjaminas Franklinas tiesiogine prasme turėjo dienos tvarkaraštį. Rytinė rutina politikui užtruko tris valandas. Jis keldavosi penktą ryto, nusiprausdavo, papusryčiavo ir susiplanavo dieną. O ryte Franklinas visada užduodavo sau klausimą: „Ką gero aš padarysiu šiandien? O aštuntą jis jau pradėjo dirbti.

Jei negalite padaryti visko, ko norėjote per dieną, gali kilti problemų dėl disciplinos ir saviorganizacijos.

Rytas sukuria nuotaiką ateinančiai dienai. Taigi, kad tai būtų malonu ir naudinga. Susikurkite įprotį, kuris jums teiktų malonumą, ir galbūt jūsų gyvenimas nušvis naujomis spalvomis.