Kaip gyventi laimingai: 100 šimtmečių patarimų

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kiekvienas nori žinoti, kokia yra ilgo ir laimingo gyvenimo paslaptis. Ir paslapčių yra daug. Visi šimtamečiai turi savo taisykles ir įpročius, o kartais ir atvirkščiai.

2011 m. 100-metė Ruth pasakojo „Huffington Post“, kad nuo 92 metų ji kiekvieną savaitę užsiima pilatesu ir davė šį patarimą:

1. „Nustok žiūrėti į kalendorių, vertink kiekvieną dieną“.

2. „Rinkitės kokybiškus daiktus, kurie neišeina iš mados“.

3. „Raktas norint išlikti jaunam – judėjimas. Kiekvieną dieną prisiverčiu eiti į lauką, jei tik pasivaikščioti po namus.

100-metis gydytojas, vis dar priimantis pacientus, interviu NBC pasidalino gana neįprastais patarimais:

4. „Mano nuomone, fizinių pratimų visiškai nereikia. Jie yra labai pervertinti“.

5. „Vitaminai? Pamiršk tai. Ir apskritai nesikreipk į gydytojus per dažnai“.

6. „Įsimylėkite. Susituokti. Užsiimk seksu“.

Štai keletas meilės, atleidimo ir gyvenimo patarimų, kuriuos davė kita moteris, švenčianti savo 100-ąjį gimtadienį:

7. „Net jei jauti neapykantą, neišduok jos. Niekada neskaudink kitų“.

8. „Niekada neprarask tikėjimo meile“.

9. „Tu pats esi atsakingas už savo gyvenimą“.

10. "Nebijokite ašarų, skirkite laiko verkti."

11. „Keliauk, kol esi jaunas ir turi jėgų. Nesijaudinkite dėl pinigų, patirtis yra daug svarbiau.

12. „Nelyginkite savęs su kitais. Nenuostabu, kad jie sako: „Gera ten, kur mūsų nėra“.

13. "Jei jums gėda susitikinėti su kuo nors, nutraukite santykius."

14. „Kiekvieną dieną darykite vieną dalyką sau“.

15. „Nebūk godus“.

16. „Sudie“.

17. „Surask tai, kas tau patinka, ir daryk tai“.

18. „Atminkite: dažniausiai viskas pavyksta savaime“.

19. „Pasirinkite tinkamus mentorius“.

20. „Įsigykite augintinį. Kartais būname vieniši, o augintiniai primena, kad visi esame gyvos būtybės.

21. „Nesvarbu, kurią religiją pasirinksi. Svarbiausia yra pačiam nuspręsti, kuo tiki, ir laikytis to visą gyvenimą.

22. „Išmok prisitaikyti prie bet kokios situacijos“.

23. „Duok sau laiko liūdėti dėl to, ką praradai“.

100 metų Adrine Lee raktas į ilgaamžiškumą yra šios keturios taisyklės:

24. „Tęsk savo tikslo link ir niekada nepasiduok“.

25. „Priversk save judėti“.

26. „Gerk vandenį. Aš pats geriu vandenį iš čiaupo“.

27. „Nemirk vien todėl, kad to nori“.

Štai keletas patarimų, kaip rasti laimę:

28. „Gyvenimas yra puikus dalykas, bet viskas priklauso nuo paties žmogaus, nuo jo požiūrio. Nereikia visą laiką būti laimingam, reikia būti patenkintam“.

29. „Mylėk aplinkinius žmones. Raskite gėrio kiekviename žmoguje“.

Kai kuriems svarbiausia yra išsilavinimas:

30. „Įgykite puikų išsilavinimą“, – sako Margie Hammargren. „Tai kažkas, kas visada liks su tavimi“.

Kitas ilgaamžis interviu pasidalino šiais patarimais:

31. „Būk optimistas“.

32. Treniruokis kiekvieną rytą. Turiu specialų įrenginį, panašų į dviračio ir irklavimo mašinos hibridą. Ryte neišeinu iš miegamojo, kol nepadariau 150-200 judesių.

O kai kurie šimtamečiai yra net aktyvesni nei 20-mečiai. Pavyzdžiui, Elsa Bailey yra aistringa slidinėjimo mėgėja. Ji davė jaunimui tokius patarimus:

33. „Būk aktyvus. Svarbiausia valgyti teisingai, judėti ir būti gryname ore.

34. „Jei išlaikysi teigiamą požiūrį, tada tau pasiseks. O jei mąstai neigiamai, tu pats nuodiji savo gyvenimą. Daugiau šypsokis, nes juokas yra geriausias vaistas.

Sardinijos sala garsėja dideliu šimtamečių skaičiumi. Štai ką jie sako apie sveikatą:

35. „Metus nevartoju jokių vaistų“, – sako vienas iš apklaustųjų. „Netikiu, kad jie padeda, be to, gydytojai dažnai naudoja mus, o ne jūrų kiaulytes.

36.– Nemirk per anksti.

Daugybė šimtmečių sutaria dėl šių dalykų:

37. „Nesustok ir tiesiog eik į savo tikslą“.

38. „Dalyvaukite savo miesto gyvenime“.

39. „Bendrauti su įvairiais žmonėmis. Tai suteikia energijos."

40. „Visada judėk į priekį“.

Be to, daugelis žmonių tiki mokymo pranašumais:

41. „Savo ilgaamžiškumą sieju su tuo, kad visada daug vaikščiojau“, – sako vienas šimtamečių.

42. „Dariau viską, ką galėjau: baletą, tai chi, jogą, vaikščiojau, tempiau“, – prisimena kitas.

O kai kurie renkasi roko žvaigždžių gyvenimo būdą:

43. „Dėkoju už viskį ir cigaretes už savo sveikatą“, – sako Dorothy Howe. „Mano gydytojas pasakė, kad be jų nebūčiau gyvenęs iki tokio amžiaus.

105 metų gydytojas Shigeaki Hinohara pasidalino daugybe vertingų patarimų:

44. „Visi prisimename, kaip vaikystėje per žaidimus pamiršdavome miegą ir maistą. Tikiu, kad tą patį galite padaryti ir suaugę. Neperkraukite kūno laikydamiesi per didelių taisyklių.

45. „Pusryčiams išgeriu kavos, stiklinę pieno ir apelsinų sulčių su šaukštu alyvuogių aliejaus. Alyvuogių aliejus labai naudingas arterijoms ir odai. Pietums valgau sausainius ir pieną, nebent esu per daug užsiėmęs. Paprastai pasinėrus į darbus tiesiog nesinori valgyti. Vakarienei renkuosi daržoves, šiek tiek žuvies ir ryžių, o du kartus per savaitę – 100 gramų liesos mėsos.

46. "Visiškai nebūtina išeiti į pensiją, bet jei reikia, tai geriau tai padaryti daug vėliau 65".

47. „Jei gydytojas jums pataria operuotis ar atlikti kokią nors skausmingą procedūrą, paklauskite, ar jis nepasiūlytų tai artimiesiems. Gydytojai vis dar negali išgydyti visų ligų, tad kam leisti sau nereikalingus išbandymus? Manau, kad muzikos terapija ir zooterapija padeda daug daugiau, nei paprastai pripažįsta gydytojai.

48. „Norėdami išlikti sveiki, lipkite laiptais. Peržengiu du žingsnius iš karto, kad sušildyčiau raumenis.

49. „Mane įkvepia Roberto Browningo eilėraštis „Abatas Vogleris“. Mano tėvas visada man jį skaitydavo. Šiame eilėraštyje kalbama apie puikų meną ir apie tai, kad kiekvienas gyvenime turi pasistengti „nupiešti“tokio dydžio ratą, kad jo neįmanoma užbaigti. Matysime tik aukštąjį skliautą, o visa kita bus už mūsų regėjimo lauko ribų.

50. „Geriausias būdas pamiršti skausmą – linksmintis ir linksmintis“.

51. „Neišprotėkite dėl materialinių vertybių. Atminkite, kad į kitą pasaulį jų vis tiek nepasiimsite su savimi.

52. „Vien mokslas negali išgydyti žmonių“.

53. „Susirask sau pavyzdį ir stenkis pasiekti dar daugiau“.

54. „Nuostabu gyventi ilgai. Iki 60 metų gera atsiduoti šeimai ir siekti savo tikslų, o po to reikia stengtis tarnauti visuomenei. Savanoris esu nuo 65 metų. Ir iki šiol dirbu septynias dienas per savaitę ir esu patenkintas kiekviena minute“.

Viena ilgakepė davė moterims tokį patarimą:

55. „Netekėti už vyresnių vyrų. Priešingai, rinkitės jaunesnį už jus vyrą.

Kas dar? Tiesiog gyvenk

56. „Stengiuosi nesijaudinti. Aš tiesiog stengiuosi gyventi “, - sako Katharine Weber, gimusi 1909 m.

57. „Tikiu, kad pamažu galiu su viskuo susidoroti“, – tęsia ji. "Tai padeda man jaustis be streso."

Daugeliui ilgaamžiškumas asocijuojasi su kukliu gyvenimo būdu:

58. "Aš nevalgau daug, bet kiekvieną dieną valgau vaisius, daržoves ir šiek tiek mėsos ir stengiuosi valgyti žuvį kartą ar du per savaitę."

59. „Sumokėjau būsto paskolą per mažiau nei septynerius metus. Man visada patiko mokėti iš karto ir šios taisyklės laikausi iki šiol“, – sako vienas šimtamečių. – Tai visa ilgaamžiškumo paslaptis.

60. „Visada būk užsiėmęs tuo, ką myli“.

O gal ilgaamžiškumas – tik sėkmė? Neseniai 100-ąjį gimtadienį atšventęs Paulius Marcusas pasidalino savo nuomone ir patarimais:

61. „Tu turi turėti gerus genus“.

62. „Ir tau taip pat turi pasisekti“.

63. „Nemėginkite valgyti sveiko maisto. Taip, taip, valgau ką noriu. Mano nuomone, ilgaamžiškumo paslaptis – ledai“.

64. „Svarbu mokėti laiku sustoti“.

65. „Rūpinkitės ne tik kūnu, bet ir protu. Aš einu į pamokas ir stengiuosi neatsilikti nuo visų naujausių įvykių.

Tikrasis jaunystės šaltinis yra humoras. Taip manė rašytojas Belas Kaufmanas, nugyvenęs 103 metus. Štai jos patarimai:

66. "Humoras yra varomoji gyvenimo jėga, būdas išgyventi visus gyvenimo sunkumus."

67. „Kai juokiesi iš savęs, kiti nebegali iš tavęs juoktis“.

68. „Tu turi būti smalsus. Reikia domėtis ne tik savo problemomis, bet ir tuo, kas vyksta gyvenime. Reikia džiaugtis susitikimu su naujais žmonėmis, viskuo, kas nauja – apskritai, tiesiog mėgautis gyvenimu.

69. „Nesvarbu, kas tau patinka, net kamštelių rinkimas. Kol turi pomėgių, tol nori gyventi“.

70. „Senatvė nėra yda“.

Georgia Poole, kuriai neseniai sukako 100 metų, vis dar yra amerikietiško futbolo gerbėja. Ji davė tokį patarimą savo mėgstamos komandos žaidėjui:

71. „Būk atsargus, stenkis nesusižeisti“.

2012 metais „Reddit“vienas vartotojas sukūrė temą, kurioje kiekvienas galėjo paklausti 101 metų senelės patarimo. Štai keletas jos atsakymų:

72. „Būk sąžiningas. Kai esi sąžiningas su kitais, jie tau atsako tuo pačiu. Be to, norint prisiminti melą, reikia įdėti daug pastangų. Kodėl jums reikia papildomo streso?

73. „Stenkitės būti atviri ir nešališki, ir jus supantis pasaulis neatrodys toks keistas“.

74. „Visada klausyk pašnekovo. Sužinosite daug daugiau, jei klausysite kitų ir nekalbėsite apie tai, ką žinote pats.

75. „Jūs turite mylėti savo darbą. Nenuostabu, kad jie sako: „Jei rasi sau patinkantį darbą, tau nereikės dirbti nė dienos“.

76. „Būtinai miegok dieną“.

77. „Jūs turite tik vieną šeimą, laikykitės jos. Žinoma, yra įvairių problemų, finansinių ir asmeninių, bet visas jas galima išspręsti, tik nenusileiskite“.

78. „Stengiuosi pastebėti ir vertinti smulkmenas, kurios daro gyvenimą gražų. Taip laikas sulėtėja“.

Štai keletas patarimų iš įvairių šimtamečių:

79. „Kiekvieną dieną reikia nuveikti ką nors įdomaus, antraip pradedame irti“.

80. „Visada išmok ko nors naujo. Tai atneša laimę ir palaiko gerą protą“.

81. „Gerai išsimiegok ir stenkis nesijaudinti“.

82. „Aš darau daug dalykų“, – sako vienas šimtamečių. – Mėgstu meditaciją ir rankdarbius, užsiimu fitnesu, pavyzdžiui, Zumba Gold senjorams, joga ant kėdės ir, žinoma, visada bendrauju su žmonėmis!

83. „Būk vertas meilės ir pagarbos“, – pataria kita. „Aš taip ilgai gyvenau, nes daug žmonių mane myli“.

84. „Scotch geriu kiekvieną dieną ir po to jaučiuosi puikiai“, – sako kita pašnekovė.

85. „Aš valgau tik košerinį maistą“, – sako kitas.

Interviu „Washington Post“Mary Cooper, gimusi 1911 m., pasakė:

86. „Niekada negėriau alkoholio, nerūkau ir nebandžiau narkotikų. Taip pat stengiausi dėl nieko nenusiminti, ypač dėl kamščių.

87. „Nemėgstu streso ir nekenčiu su kuo nors ginčytis. Man patinka būti pozityviai mąstančių žmonių, kurie mane įkvepia, kompanijoje.

Ir taip, dauguma šimtamečių sutaria dėl vieno: reikia gyventi visavertiškai. Štai dar keli patarimai:

88. „Nesikišti į kitų žmonių reikalus ir nevalgyti greito maisto“.

89. „Juokas padeda mums išlikti sveikiems. Stenkitės visame kame rasti ką nors juokingo."

90. „Pažvelkite į savo vidų ir pagalvokite, kaip galite padėti kitiems“, – sako vienas iš respondentų. – Kai tik matau galimybę padėti žmogui, kuriam gresia pavojus, visada stengiuosi padėti. Visą gyvenimą su neteisybe kovojau su rašomąja mašinėle ir fotoaparatu.

91. „Valgyk gerai, susirask daug draugų ir nesimaišyk“.

92. „Gera žmona, dvi taurės viskio vakarais ir gera gamta – tai ilgaamžiškumo paslaptys“.

93. „Niekada nebūkite dykinėti. Raskite ką nors svarbaus sau ir skirkite tam visą savo laiką. Tai išlaikys jūsų smegenis geros formos ir padidins jūsų gyvenimo potraukį.

94. "Labai svarbu visada domėtis gyvenimu."

95. „Būk linksmas, aktyvus, mokykis. Ir nešok pagal kažkieno melodiją“.

96. „Nerūk, negerk ir neišeik“.

97.„Išspręskite problemas, kai jos kyla“.

98. „Man visada pasisekdavo, bet net kai kas nepasisekė, stengiausi neprarasti širdies. Taip pat kiekvieną dieną valgau slyvas.

99. „Darykite tai, ką manote esant būtina. Nemėginkite visko apgalvoti iki smulkmenų, tiesiog elkitės.

100. „Viską gydykite lengviau, mėgaukitės gyvenimu ir prisiminkite: kas bus, tas neaplenks. O jei peršalote, prieš miegą išgerkite „Baileys Irish Cream“, o kitą rytą pabuskite sveiki.