Verta perskaityti metų pradžioje: 6 knygos, padėsiančios pasikeisti į gerąją pusę

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Naujieji metai yra tarsi tuščias lapas: ant jų galite rašyti bet ką. Pavyzdžiui, kad 2021 metais tapsite sveikesni, laimingesni ir labiau pasitikėsite savimi. Išrinkome šešias knygas, su kuriomis taip ir bus.

1. Jennifer Ashton „Rūpinimosi savimi metai“

Metodas „imk ir pakeisk viską“neveikia. Daugelis iš mūsų ne kartą bandėme tapti sportiški, daugiau vaikščioti ir valgyti žalias daržoves, bet… kažkaip nepasisekė. Štai kodėl: tai neturi nieko bendra su rūpinimu savimi. Tikrasis rūpestis – elgtis švelniai, po truputį, atidžiai įsiklausant į save. Šioje knygoje yra 12 nedidelių pakeitimų, kuriuos lengva įgyvendinti. Po vieną kiekvienam metų mėnesiui. O efektas didžiulis.

„Naujųjų metų išvakarėse, kaip ir daugelis kitų, duodu sau įvairius pažadus. Ir net jei žinau, kad tai, kas suplanuota, duos naudos, tesėti žodį nėra lengva. Bet ką daryti, jei apsiribosite vienu mėnesiu? Tai gana tikra. Mėnuo yra idealus laikas eksperimentams, per kurį supranti, kaip ir kas gali paveikti tavo gyvenimą.

2. James Collins "Energijos vertė"

Jamesas Collinsas yra sporto mitybos specialistas, dirbantis su „Arsenal“futbolininkais, JK olimpinės komandos sportininkais ir kitais labai energingais žmonėmis. Jis siūlo savo požiūrį į mitybą: energijos planą. Tai ne nauja dieta, ne griežtas meniu su šimtu „ne“, o praktiškas vadovas, iš kurio sužinosite, kaip šiandien geriausiai užpildyti lėkštę – pagal dienos planus ir tai, kas yra šaldytuve.

„Energijos planą gali pritaikyti ne tik sporto žvaigždės, bet ir tu, ir aš. Šis metodas pagrįstas supratimu, kad maistas yra kuras. Mūsų kūnai ir smegenys naudoja šiuos išteklius, o gerai suplanuotas degalų papildymas yra vienintelis būdas atrodyti ir jaustis taip, kaip norime, ir gauti kuo daugiau iš šio dosnaus energijos šaltinio.

3. Timo Spectoro „Dietos mitai“

Dar viena mitybos knyga, kurią turėtų perskaityti kiekvienas. Genetinės epidemiologijos profesorius Timas Spectoras paneigia populiarius mitybos mitus. Kodėl vieni žmonės priauga svorio vien žiūrėdami į bandelę, o kiti gali visą dieną valgyti duoną ir likti liekni? Ar pusryčiai yra pagrindinis dienos valgis? Ar riebalai kenksmingi? Iš knygos sužinosite, kurios idėjos apie mitybą yra tikrai įrodytos mokslo, o kurios tėra nepagrįsti stereotipai.

„Mano tikslas – naujausių mokslo pasiekimų ir atradimų pagalba įveikti nežinojimą ir atverti kelią protui, kuris vis dar uždarytas ankštame narve. Norėčiau paneigti mitą, kad nutukimas yra tik suvartotų ir sudegintų kalorijų skaičiavimas, kad reikia mažiau valgyti ir daugiau judėti arba praleisti tam tikrą maistą.

4. Anna Black "Laikas išgirsti save"

Gyvenimas širdimi ir nesibaigiantys darbų sąrašai skamba kaip svajonė. Bet tai realu, jei kiekvieną dieną skiriate šiek tiek laiko sau. Šioje gražioje knygoje pateikiamos savaitės praktikos, kurios padės stabtelėti, tapti malonesniems sau ir vėl įsimylėti gyvenimą. Programa skirta 52 savaitėms – ištisus metus, kupinus rūpesčio, dėmesingumo ir atjautos sau.

„Sąmoningas sąmoningumas padeda geriau susidoroti su stresu ir lengviau reaguoti į aplinkybes, maloniau elgtis su savimi ir artimaisiais, gauti daugiau gyvenimo malonumo, rečiau sirgti. Mindfulness ir mindfulness praktika neišsprendžia problemų, tačiau keičia mūsų požiūrį į patirtį, ypač neigiamą. Žmogus atpažįsta savo elgesio modelius, išmoksta blaiviai mąstyti ir trumpai pristabdyti prieš reaguodamas į situaciją.

5. Margaret Rook „Tu gali pakeisti pasaulį“

Net jei esate mažas žmogus didžiuliame pasaulyje, galite daug ką pakeisti. Tai patvirtina 57 paauglių, sugebėjusių daryti įtaką visuomenei, istorijos. Savanoriška veikla, interneto aktyvumas, rūpestis pasauliu, socialinis verslumas tampa alternatyva simpatijų ir didelių lūkesčių manijai. Neįtikėtinai įkvepianti knyga paaugliams ir suaugusiems.

„Paaugliai ir jaunuoliai šiandien vadinami „snaigių karta“. Norėjo mus tuo įžeisti – lyg būtume silpni ir mus lengva įžeisti, bet man šis vardas atrodo teigiamas ir galingas. Kiekviena snaigė yra skirtinga; jie yra unikalūs, sudėtingi ir nuostabūs: susijungę jie virsta griaunančia lavina.

6. Kelly McGonigal „Valios jėga“

Bestselerinė knyga, kurią galima perskaityti ir perskaityti kiekvienų metų pradžioje. Kalbama apie tai, kas yra valios jėga ir kodėl jos kartais mums trūksta. Nesijaudink: tai ne apie tave. Faktas yra tas, kad savikontrolę įtakoja daug veiksnių. Vieni jį sustiprina, kiti paverčia dulkėmis. Tai žinodami, matome abu, paverčiančius valios jėgą patikimu valdomu mechanizmu.

„Dauguma knygų apie gyvenimo pokyčius – naujas dietas ar būdus įgyti finansinę laisvę – padės išsikelti tikslus ir netgi parodys, kaip juos pasiekti. Tačiau jei turėtume pakankamai sąmoningumo, ką norime taisyti, kiekvienas naujametinis pažadas sau išsipildytų. Manau, kad geriausias būdas ugdyti savikontrolę yra suprasti, kaip ir kodėl ją prarandate. Žinodami, kas labiau paskatins jus pasiduoti, nepasiruošite nesėkmei, nes daugelis bijo. Tai jus palaikys ir padės apeiti spąstus, kuriuose valios jėga linkusi jus pakeisti.