20 programų ir paslaugų, padėsiančių valdyti stresą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 02:19

Spalva pagal skaičių, nuotaikos stebėjimo priemonės, meditacijos programos ir kitos priemonės.

Meditacijai ir sveikam miegui

Atkreipkite dėmesį: išskyrus pirmąją, visos šios kategorijos programos nėra prieinamos rusų kalba. Norėdami juos naudoti, turite gerai suprasti anglų kalbą iš klausos.

1. Įžvalgos laikmatis

Programėlės viduje rasite nurodymus balsu ir specialius meditacijos seansų laikmačius. Atskirame bloke yra melodijų ir pratimų, padedančių užmigti. Didžiąją dalį turinio galima įsigyti užsiprenumeravus (60 USD per metus), tačiau nemokamoje skiltyje yra iš ko rinktis.

Interneto versija →

2. Paprastas įprotis

Didžiulė meditacijos pratimų kolekcija. Pasirinkite tikslą (pvz., sumažinti streso lygį arba pasiruošti miegoti) ir įsiklausyti į raminantį mentoriaus balsą. Daug mokomųjų programų yra nemokamos, o daugiau – užsiprenumeravus (12 USD per mėnesį).

3. Viršutinė erdvė

Gražiai sukurtų patarimų, meditacijos ir kitų pratimų, kurie turėtų padaryti jus laimingesnius, kolekcija. Tik keletą iš jų galite peržiūrėti nemokamai, o likusiems reikia užsiprenumeruoti (13 USD per mėnesį).

Interneto versija →

4. Ramiai

Mini kursai apie meditaciją, mieguistąsias melodijas ir užburiančias istorijas, kurias skaito žinomi žmonės. Viskas tam, kad pagerintum savo emocinę būseną. Po septynių dienų bandomojo laikotarpio jums reikės mokamos prenumeratos (5,8 USD per mėnesį), kad galėtumėte pasiekti turinį.

Interneto versija →

Ramybė – medituokite, miegokite, atsipalaiduokite Calm.com, Inc.

Ramybė: miegas ir meditacija Calm.com

5. FitMind

Žingsnis po žingsnio treniruočių kompleksas, skirtas psichinei būklei. Pasak kūrėjo, programėlėje naudojamos neuropsichologų patvirtintos vienuolių nusiraminimo praktikos. Po bandomosios savaitės programa siūloma už pinigus (12 USD per mėnesį).

Tinkamam kvėpavimui

1. Kvėpavimo programa

Ši nemokama programėlė pritaiko vartotoją prie konkretaus kvėpavimo ritmo – 5-7 įkvėpimai per minutę. Pasak kūrėjo, toks dažnis padeda žmogui nusiraminti.

Kvėpavimo programa Edwin Stern

2. Praniškas kvėpavimas

Programa paremta rytietiškomis kvėpavimo praktikomis. Pasirinkę „Antistresą“, „Relaksaciją“ar kitą kategoriją, pamatysite atitinkamus treniruočių tipus. Kai kurie iš jų yra prieinami tik mokama versija (60 rublių už 3 mėnesius).

Praniškas kvėpavimas: Pranajama ir meditacija Oleksandras Albulas

3. „BreathAir“

Kvėpavimo pratimų rinkinys, skirtas kovoti su stresu ir gerinti mąstymą bei miego kokybę.

4. Kvėpavimo kamuolys

Ši programa žada padėti kovoti su nerimu ir nemiga. Kūrėjo teigimu, programoje naudojamos tik moksliškai pagrįstos kvėpavimo technikos. Nemokama versija turi pratimų dažnumo ir kiekio apribojimus, kuriuos galima išjungti sumokėjus vienkartinį mokėjimą (8 USD).

Kvėpavimo kamuolys: įtampą mažinantys kvėpavimo pratimai, linksmi

Kvėpavimo pratimas Michaelas Hollas

Dažymui ir apmąstymams

1. Pigmentas

Spalvotos iliustracijos su fantastiniais peizažais ar populiariais animacinių filmų personažais. Šimtai vaizdų yra prieinami nemokamai. Norėdami atrakinti dar kelis tūkstančius kartu su papildomais šepečiais, turite užsiprenumeruoti mokamą prenumeratą (10 USD per mėnesį).

Pigmentas – suaugusiųjų spalvinimo knyga Pixite Inc.

2. laimingas Spalva

Tūkstančiai nemokamų iliustracijų laukia, kol jas nuspalvinsite. Yra gyvūnų, gėlių, peizažų, mozaikų ir net ezoterinių simbolių – mandalų. Galbūt jus erzina skelbimai, tačiau jie pašalinami už 8 USD.

Happy Color® – spalvinimo žaidimas X-Flow

3. Pixel Art

Ir tai yra spalvinimo knygelė pikselių meno mėgėjams. Viduje yra platus įvairių vaizdų katalogas. Yra net 3D, kuriuos dažant galima pasukti. Norėdami išjungti skelbimus, turite užsiprenumeruoti aukščiausios kokybės programos versiją (16 USD per mėnesį).

„Pixel Art“: spalva pagal skaičių „Easybrain“.

„Pixel Art“: spalva pagal skaičių „Easybrain“.

Su raminančiais garsais

1. Smagiai

Šioje programoje rasite kelias garsų kategorijas įvairioms užduotims: koncentracijai, meditacijai, atsipalaidavimui ir pan. Programėlė taip pat leidžia nustatyti miego laikmačius ir maišyti skirtingus garso elementus.

2. Lietus Lietus

Programoje yra šimtai atmosferos garsų. Dauguma jų yra natūralūs – vėjo ošimas, lapijos ošimas, lietaus garsas. Tačiau miesto aplinkos gerbėjams yra ir technogeninis pasirinkimas. Nemokamoje programos versijoje yra 43 garsai, likusiems reikalinga mokama prenumerata (4 USD per mėnesį).

Lietus Lietus Miego garsai Tim Gostony

Lietus Lietus Miego garsai Tim Gostony

3. Aplinkos garsai

Kitas garso katalogas su kokybiškais gamtos garsais. Viduje yra daugiau nei šimtas įrašų jūsų poilsiui. Visi jie yra prieinami nemokamai, tačiau programa rodo skelbimus.

Aplinkos garsai – gamtos garsai Miego mikdroid

4. Brain.fm

Šios programos siūlomi garsai didina produktyvumą, atpalaiduoja ir padeda užmigti. Bent jau taip teigia autoriai. Jie naudojo dirbtinį intelektą ir mokslinių tyrimų duomenis, kad sukurtų unikalius garso fragmentus. Galite pajusti jų poveikį sau nemokamai, tačiau po penkių seansų programa paprašys užsiprenumeruoti (7 USD per mėnesį).

Interneto versija →

Brain.fm Brain.fm muzika

Brain.fm – Focus Music Brain.fm

5. Atmosfera

Be gamtos garsų, programoje yra įvairaus intensyvumo ir dažnių vibracijos ir pulsacijos. Kiekvienas iš jų turi savo funkciją, pavyzdžiui, nusiraminti ar pasiruošti meditacijai.

Atmosferos atpalaiduojantys garsai – lietaus ir miego garsai Peak Pocket Studios

Kitos naudingos programos ir paslaugos

1. Laimingas

Pirmiausia tarnyba užduoda klausimus apie jūsų gyvenimą ir požiūrį į jį. Tada ji rekomenduoja pratimus ir naudingą informaciją, kuri gali padaryti jus laimingesnius, labiau subalansuotus ir labiau pasitikinčius savimi. Visi metodai ir išsami statistika pasiekiami tik užsiprenumeravus (15 USD per mėnesį).

Interneto versija →

Happify Happify, Inc.

Happify: stresui ir nerimui Happify, Inc.

2. AntiPanika

Kuriant šią programą dalyvavo profesionalūs psichologai. Jis skirtas žmonėms, kenčiantiems nuo panikos priepuolių. Programa paaiškina šių priepuolių pobūdį, padeda juos atsekti ir nurodo, kaip su jais elgtis. Vartotojams siūlomi mokymai, kurie padės lengviau ištverti panikos priepuolius.

AntiPanic Egor Bachilo

3. Nuotaikos užrašai

Specialus dienoraštis, su kuriuo galėsite sekti savo emocinę būseną ir ją įtakojančias aplinkybes. Viskas paprasta: kuo geriau supranti savo psichologinių problemų priežastis, tuo lengviau su jomis susidorosi. Norėdami visiškai stebėti statistiką, turėsite užsiprenumeruoti (10 USD per mėnesį).

Moodnotes – ThrivePort Mood Diary, LLC