6 ligos, kurių reikia užkirsti kelią iki 30 metų

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Jei dabar nesirūpinsite savo sveikata, stuburo, sąnarių ir dantenų problemos ateityje sukels daug kančių.

Galite klausytis šio straipsnio. Leiskite podcast'ą, jei taip jums patogiau.

Ligos, kurios gali išsivystyti ankstyvame amžiuje

Anksčiau buvo manoma, kad daugeliu ligų daugiausia serga vyresnio amžiaus žmonės. Tačiau situacija kardinaliai keičiasi: patologijų masė sparčiai jaunėja.

Galima išskirti sąrašą ligų, kurios dažniausiai pasireiškia iki 30 metų. Jų vystymasis, be kita ko, buvo siejamas su sėdimu darbu, nesveika mityba ir stresu.

1. Osteochondrozė

Ši liga sukelia dalinius arba visiškus tarpslankstelinių diskų pokyčius. Slanksteliai susitraukia ir daro spaudimą diskams, o jie savo ruožtu praranda elastingumą. Dėl to žmogus pradeda jausti nepakeliamą skausmą, nes diskai veikia nervų galūnes.

Ankstyvosiose stadijose liga nesukelia rimtų problemų, tačiau norint veiksmingai gydyti patologiją, reikia kuo greičiau pradėti gydymą. Jei pradedate osteochondrozę, galite susidurti su tokiomis komplikacijomis kaip stuburo išvarža ir tarpslankstelinio disko išsikišimas.

Ką daryti

Nereikia laukti, kol problema pablogės. Paprasti gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti sumažinti ligos riziką. Tos pačios rekomendacijos gali sustabdyti patologijos vystymąsi.

1. Nustok rūkyti. Daugybė toksinų ir nikotino cigaretėse kenkia kaulams.
2. Gerkite mažiau alkoholio. Sulėtėja medžiagų apykaita, dėl to pablogėja kaulai.
3. Išlaikykite taisyklingą laikyseną. Naudinga įsigyti gerą čiužinį, jis miego metu palaikys stuburą.
4. Venkite sočiųjų riebalų ir cukraus pertekliaus. Naudingi baltymai iš pieno produktų, liesos mėsos ir žuvies.
5. Atlikite pratimus, kad sustiprintumėte stuburą.
6. Vartokite papildus ir vitaminus: cinkas, kalcis ir geležis palaiko sveiką kaulų struktūrą.

Šios prevencinės priemonės gali padėti išvengti lėtinio skausmo ir palengvinti simptomus.

2. Reumatoidinis artritas

Tai autoimuninė liga, dėl kurios žmogaus imuninė sistema atakuoja savo audinius, įskaitant jungiamuosius audinius, ir dėl to pažeidžiami sąnariai.

Reumatoidinis artritas (RA) dažniausiai pažeidžia pirštų, kelių, riešų ir pėdų sąnarius. Tačiau visiems kitiems kūno sąnariams gresia pavojus.

Yra žinoma daugiau nei 100 artrito tipų ir kiekvienas iš jų turi savo rizikos veiksnius ir ypatybes. Todėl RA diagnozuoti itin sunku, ypač ankstyvosiose ligos vystymosi stadijose.

Ką daryti

Nėra patikimo būdo išvengti artrito. Yra daug rizikos veiksnių, įskaitant genetinį polinkį. Jūs negalite to paveikti, tačiau jei atsisakote žalingų įpročių, galite atidėti patologijos vystymąsi.

Yra žinoma, kad rūkymas yra didžiausias artrito išsivystymo rizikos veiksnys. Alkoholio vartojimas taip pat gali turėti įtakos RA atsiradimui. Daugėja įrodymų, kad dantenų infekcijos, tokios kaip periodonto liga, gali sukelti reumatoidinį artritą.

3. Periodonto liga

Apnašos kaupiasi tarp dantų ir dantenų ir sukelia uždegimą. Negydoma gali pažeisti kaulų struktūrą ir dantenas. Be to, tyrimai rodo, kad dantenų problemos gali būti susijusios su kitomis patologijomis, tokiomis kaip širdies liga ir diabetas.

Ką daryti

Periodonto ligų galima išvengti. Norėdami tai padaryti, turite laikytis šių rekomendacijų:

1. Kruopščiai išsivalykite dantis. Pavalgius visada reikia pašalinti maisto likučius ir apnašas, kurios įstrigo tarp dantų ir dantenų. Atkreipkite dėmesį į liežuvį, nes ant jo dauginasi bakterijos.
2. Naudokite dantų siūlą. Šepetėlis ne visada išvalo tarpus tarp dantų, tačiau šią problemą padės išspręsti dantų siūlas ar drėkintuvas.
3. Išskalaukite burną. Yra skalavimo skysčių, kurie gali padėti sumažinti apnašas ir pašalinti maisto daleles nuo šepetėlio.
4. Kas šešis mėnesius apsilankykite pas odontologą, kad patikrintumėte ir pašalintumėte dantų akmenis.

Rūkymas, nesveika mityba ir genetinis polinkis didina periodonto ligų riziką. Jei jums gresia pavojus, būtinai kreipkitės į savo odontologą.

4. Melanoma

Tai pavojingiausias odos vėžio tipas. Liga gali paveikti ne tik odą, bet ir akis, ypač tinklainę.

Ką daryti

Yra rizikos grupės žmonių, kuriems bent kartą per metus patariama apsilankyti pas dermatologą, kad galėtų pasitikrinti odą. Jie apima:

• tiems, kurie turi daug apgamų;
• žmonės, turintys genetinį polinkį į odos ligas;
• tų, kurių oda stipriai pažeista saulės.

Po tyrimo gydytojas pasakys, ar reikia reguliariai tikrinti odą. Neįprasti apgamai (netaisyklingi, dantyti, daugiau nei 6 mm skersmens) kartais šalinami, siekiant sumažinti melanomos tikimybę.

Kuo mažiau praleisite saulėje, tuo mažesnė rizika susirgti odos vėžiu. Ultravioletinė šviesa intensyviausia nuo 10 iki 16 val. Stenkitės vengti saulės poveikio šiuo laikotarpiu. Štai dar keletas rekomendacijų:

1. Naudokite apsaugos nuo saulės priemones, kurių SPF yra 30.
2. Tepkite kremu visas atviras odos vietas, įskaitant ausis ir pėdas.
3. Nepamirškite pakartotinai pasitepti kremu po maudynių.
4. Venkite lankytis soliariume. Jei tikrai norite, galite sumažinti riziką sumažindami apsilankymų skaičių iki vieno karto per mėnesį. Vieno seanso metu galite degintis ne ilgiau kaip 10 minučių. Ir nepamirškite apsaugoti akių.
5. Uždenkite odą drabužiais. Viskozė, linas ir kiti natūralūs audiniai, dengiantys rankas ir kojas, užtikrins patikimą apsaugą nuo UV spindulių.

Atkreipkite dėmesį, kad didesniame aukštyje oda greičiau dega. Todėl vykstant į žygį po kalnus reikia ypač rimtai pasirūpinti apsauga nuo saulės.

5. Gimdos kaklelio vėžys

Tai pavojinga liga, kuri vystosi lėtai ir retai sukelia simptomus ankstyvosiose stadijose. Čia yra pagrindinių veiksnių, sukeliančių gimdos kaklelio vėžį, sąrašas:

• rūkymas;
• prasta mityba;
• susilpnėjusi imuninė sistema;
• nėštumas.

Daugeliu atvejų patologiją sukelia žmogaus papilomos virusas (ŽPV). Pasak ginekologės onkologės Summer Dewdney, apie 80% seksualiai aktyvių žmonių yra susidūrę su šiuo virusu. Daugumos imuninė sistema išvalo patį viruso organizmą per dvejus metus, tačiau kai kurioms moterims ŽPV padermės sukelia pakitimų gimdos kaklelio ląstelėse, kurios vėliau gali tapti vėžinėmis.

Ką daryti

1. Nustok rūkyti. Yra žinoma, kad rūkymas dvigubai padidina vėžio riziką, nes rūkymo šalutiniai produktai gali pažeisti gimdos kaklelio ląstelių DNR.
2. Praktikuokite saugų seksą. Dėl neapsaugotų lytinių santykių kyla pavojus užsikrėsti lytiškai plintančiomis ligomis, o tai gali padidinti riziką užsikrėsti ŽPV.
3. Pasiskiepyk. Prezervatyvai negarantuoja visiškos apsaugos nuo ŽPV, todėl reikalinga papildoma vakcinacija. Veiksmingiausia bus FDA patvirtinti platesnį Gardasil 9 naudojimą, įtraukiant asmenis nuo 27 iki 45 metų nuo 9 iki 45 metų.
4. Atlikite vėžio patikrą – citologinį nuodų iš gimdos kaklelio ir gimdos kaklelio kanalo tyrimą. Pirmosios dvi procedūros atliekamos kartą per metus. Jei rezultatai neigiami, intervalai didinami iki karto per trejus metus. Tokią apklausą geriau pradėti iškart po seksualinės veiklos pradžios.

6. Išeminė širdies liga

Patologijai būdingas normalaus širdies aprūpinimo krauju užsikimšimas, dėl kurio ištinka širdies priepuolis. Taip pat kraujotaka gali nutrūkti dėl riebalų sankaupų vainikinėse arterijose, tuomet pacientas jaučia krūtinės skausmą.

Ką daryti

Subalansuota mityba yra vienas iš būdų sumažinti koronarinės širdies ligos riziką. Mityba turėtų apimti daugiau daržovių, vaisių ir nesmulkintų grūdų. Apribokite druskos suvartojimą, nes ji padidina kraujospūdį.

Maistas, kuriame yra daug nesočiųjų riebalų, gali padėti sumažinti užsikimšusias arterijas:

• riebi žuvis;
• avokadas;
• riešutai ir sėklos;
• saulėgrąžų, rapsų, alyvuogių ir kitų augalinių aliejų.

Jų privalumas yra tai, kad nesotieji riebalai turi dvigubą anglies ryšį: tai leidžia jiems išlikti aktyviems ir prasiskverbti per ląstelių membranas nesudarant kietų junginių kraujyje.

Taip pat medikai pataria daugiau dėmesio skirti fiziniam aktyvumui. Reguliarus pratimas padės sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir išlaikyti norimą kraujospūdį. Bet koks aerobinis pratimas, pvz., plaukimas, ėjimas ar šokiai, padės pagreitinti jūsų širdies darbą ir išliks sveika.

Be to, norėdami sumažinti tikimybę susirgti koronarine širdies liga, meskite rūkyti ir nustokite vartoti alkoholį.

Apklausos rekomenduojamos iki 30 metų amžiaus

Net jei jaučiatės gerai, tai nėra priežastis atsisakyti reguliarių vizitų ir tikrinimų pas gydytoją. Tai padės išvengti rimtų sveikatos problemų ateityje.

Pavyzdžiui, vienintelis būdas diagnozuoti per aukštą kraujospūdį – reguliariai jį tikrinti. Ankstyvosiose stadijose nėra jokių simptomų, padidėjęs cukraus ir cholesterolio kiekis kraujyje. Pakanka išlaikyti paprastus testus, kad įsitikintumėte, jog šie rodikliai yra normalūs.

Štai sąrašas testų, kuriuos reikia atlikti ankstyvame amžiuje:

1. Kraujo spaudimo patikra. Patikra turi būti atliekama bent du kartus per metus. Tie, kuriems diagnozuotas cukrinis diabetas, širdies liga, turi inkstų problemų, turėtų tai daryti dažniau – rekomendavus gydytojui.
2. Tikrinant cholesterolio kiekį kraujyje. Analizė atliekama kas penkerius metus, pradedant nuo 20–35 metų amžiaus.
3. Cukrinio diabeto tyrimų pristatymas.
4. Dantų apžiūra 1-2 kartus per metus.