2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Papildomų centimetrų ties juosmeniu priežastis gali būti ne tik kūno riebalai, bet ir kai kurios virškinimo problemos. Šis straipsnis parodys, kaip su jais elgtis.
Nenumetėte tų papildomų kilogramų ir liūdnai žiūrite į savo figūrą veidrodyje? Nebūk nusiminęs. Ne visada taip būna tik kūno riebaluose, kartais vaizdą gadina paprastas pilvo pūtimas. Taip yra dėl dujų kaupimosi dėl maisto skaidymo skrandyje. O šiai problemai išspręsti yra keletas paprastų gudrybių, kurių dėka vos per vieną dieną atrodysite lieknesnė!
Gerkite šiltą vandenį su citrina
Šis gėrimas yra puikus, norint pagreitinti medžiagų apykaitą ir suaktyvinti virškinimo sistemą, kai pabundi.
Citrinų sultys taip pat yra puikus energijos užtaisas, todėl pabandykite rytinę kavą pakeisti šiuo gėrimu.
Gyvenkite dieną be pieno ir glitimo
Dar prieš keletą metų ne visi žinojo, kas tai yra. Šiandien vis labiau populiarėja specialios dietos, kuriose mažai šios medžiagos.
Galima ilgai teoriškai diskutuoti, ar jie kenksmingi, ar naudingi, tačiau glitimo pavojus tam tikram žmonių, kenčiančių nuo jo netoleravimo, ratui yra akivaizdus. Be to, labai dažnai žmogus net nenutuokia savo prastos sveikatos ir pilvo pūtimo priežasčių, suvalgęs tam tikrų maisto produktų. Išbandykite specialią dietą ir jau tą vakarą pamatysite rezultatus.
Įprastą užkandį pakeiskite ananasais
Bromelainas, specialus ananasuose esantis fermentas, gali padėti virškinti, skaidydamas baltymus skrandyje. Todėl jis gali būti naudojamas virškinimui gerinti, ypač esant kasos virškinimo fermentų išskyrimo problemoms.
Taigi pabandykite įprastą sumuštinį iškeisti į egzotiškų vaisių patiekalą.
Stebėkite suvartojamos druskos kiekį
Liūdna tiesa yra ta, kad mes visiškai neįsivaizduojame, kiek druskos iš tikrųjų suvartojame. Šios medžiagos paros norma yra tik 5 g, tačiau, kaip taisyklė, kiekvienas ją viršija kelis kartus. Daugiausia dėl perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra daug druskos, vartojimo.
Per didelis druskos suvartojimas lemia vandens susilaikymą organizme, kurio didelis kiekis „sandėliuojamas“riebaliniame audinyje.
Valgykite lėčiau
Galbūt to nepastebėjote, tačiau greito maisto vartojimas gali sukelti nevalingą oro patekimą į virškinamąjį traktą ir dėl to pilvo pūtimą.
Todėl valgykite ramiai ir kruopščiai kramtykite maistą. Tai padės greičiau atsikratyti alkio ir išvengti persivalgymo.
Nustokite naudoti kramtomąją gumą
Kramtomoji guma gali ne tik atgaivinti kvėpavimą, bet ir sukurti papildomą galimybę orui patekti į skrandį.
Daugelyje kramtomųjų gumų taip pat yra cukraus alkoholio, kuris yra dar vienas veiksnys, sukeliantis pilvo pūtimą.
Laikykitės atokiau nuo gazuotų gėrimų
Gazuoti gėrimai yra pagrindinė pilvo pūtimo priežastis dėl juose esančių dujų. Todėl vos nustoję juos vartoti, iškart pamatysite teigiamą poveikį savo juosmeniui.
Gerti daugiau vandens
Nuolat rašome, kad reikia vartoti daugiau skysčių, nes tai tikrai labai naudinga organizmui.
Vanduo taip pat padės atsikratyti pilvo, nes padeda normalizuoti medžiagų apykaitą ir pašalinti toksinus.
Valgykite daugiau skaidulų
Padidėjęs skaidulų suvartojimas gali padėti sumažinti pilvo pūtimą, nes augalinės skaidulos palaiko tinkamą virškinimo sistemos veikimą.
Jei jūsų virškinimo sistema veikia visa jėga, išvengsite daugelio problemų, įskaitant vidurių užkietėjimą.
Kontroliuokite porcijų dydžius
Jei po valgio nuolat kenčiate nuo pilvo pūtimo, porcijos dydis gali būti per didelis.
Pabandykite sumažinti suvalgomo maisto kiekį ir pažiūrėkite, kas atsitiks.
Venkite alkoholio
Alkoholis sukelia virškinimo sutrikimus, kurie pasireiškia skrandžio sulčių, kuriose yra mažai tam tikrų fermentų, išskyrimo. O tai savo ruožtu gali sukelti pilvo pūtimą.
Todėl, jei norite atsikratyti papildomų centimetrų ties juosmeniu, turite laikytis atokiai nuo alkoholio.
Gerkite mėtų arbatą
Mėtų arbata gerina virškinimą, nes skatina skrandžio rūgšties gamybą. Jame taip pat yra taninų, kurie apsaugo skrandį, žarnyną ir tulžies pūslę, turi priešuždegiminį poveikį.
Praleiskite desertą
Deserto reikėtų atsisakyti, nes jame yra daug cukraus ar dirbtinių saldiklių. Yra žinoma, kad abu sukelia pilvo pūtimą.
Jei norite iki dienos pabaigos turėti plokščią pilvą, turėtumėte susilaikyti nuo saldžių skanėstų ir pakeisti juos šviežiais vaisiais.
Rekomenduojamas:
Kaip daryti rusiškus traškėjimus, kad sustiprintumėte pilvą ir neskaudėtų nugaros
Rusiški traškučiai gali būti gana saugūs, tačiau jūs turite atidžiai stebėti techniką. Gyvenimo įsilaužėlis pasakoja, į ką tiksliai reikia atkreipti dėmesį
Kaip išsiugdyti tinkamus įpročius ir būti šiek tiek laimingesniems
Daugelis iš mūsų nesame kažkuo patenkinti savo gyvenime. Ir aš noriu tai pakeisti. Kuriame planus, keliame tikslus ir verčiame save keistis. Tačiau galite pasukti kitu keliu ir paversti jums naudingus veiksmus įpročiu. Mes išmokysime jus, kaip tai padaryti, ir papasakosime apie tinkamus įrankius.
10 ženklų, kad laikas sulėtinti greitį ir šiek tiek pailsėti
Kaip žinoti, kada laikas pailsėti nuo treniruočių? Štai 10 patikimų ženklų
Bėgimo takelio treniruotė: šiek tiek įvairovės
Prasidėjus žiemai gana nemaža dalis bėgikų iš prie namų esančių stadionų ir šalia esančių parkų persikelia į sporto klubų bėgimo takus, nes bėgioti šaltyje – malonumas stipriems žmonėms. Tačiau treniruotės ne ant bėgimo takelio turi ir savų minusų, o svarbiausia – nuobodulys.
Nauja dieta: šiek tiek mažiau angliavandenių ir šiek tiek daugiau riebalų
Mokslininkai nustatė, kad jūs galite numesti svorio vartodami daugiau riebalų ir mažiau angliavandenių. Taigi, sveiki atvykę – nauja svorio metimo dieta