Kaip išsiugdyti tinkamus įpročius ir būti šiek tiek laimingesniems

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Daugelis iš mūsų nesame kažkuo patenkinti savo gyvenime. Ir aš noriu tai pakeisti. Kuriame planus, keliame tikslus ir verčiame save keistis. Tačiau galite pasukti kitu keliu ir paversti jums naudingus veiksmus įpročiu. Mes išmokysime jus, kaip tai padaryti, ir papasakosime apie tinkamus įrankius.

Kasdien rašome jums dešimtis straipsnių, kuriuose kalbame apie tai, kaip naudinga ryte daryti mankštą, valgyti sveiką maistą, reguliariai mankštintis ir pan. Daugelis žmonių klauso mūsų patarimų ir į savo užduočių sąrašą įtraukia punktus „Atlik pratimus“, „Skaityk knygą 30 minučių“, „Šypsokis 10 minučių“ir pan. O kai kurie, vadovaudamiesi mūsų patarimu, vis tiek atlieka visas savo sąraše nurodytas dienos užduotis.

Ir tai tikriausiai yra gerai. Bet tai labai erzina. Norint atlikti šias užduotis, jums reikia (!). Praktiškai šis procesas yra spaudžiamas. Būtų daug geriau, jei panašias užduotis (sportas, skaitymas, savarankiškas mokymasis) atliktume tiesiog taip. Tiesiog todėl, kad norėjome tai padaryti. Tiesiog todėl, kad esame įpratę tai daryti.

Ir čia iškyla klausimas. Kaip padaryti, kad kažkas taptų mūsų įpročiu? Ar tai įmanoma? Ir mes turime atsakymus į šiuos klausimus. Pirma, taip, tai įmanoma. Jūs galite padaryti bet ką savo įpročiu. Antra, yra daug įrankių, kurie padės tai padaryti.

Kaip išsiugdyti įprotį

Apskritai viskas labai paprasta. Reguliariai kartodami tą patį veiksmą, tai taps įpročiu. Mūsų autorius Sasha Murakhovsky mano, kad norint pakartoti veiksmą reikia 21 dienos. Tai yra, jei 21 dieną atsikelsite kiekvieną rytą ir prisiversite daryti pratimus, tai maždaug 22 dieną tai taps jūsų įpročiu. Ir tada nebereikia savęs priverstinai. Jūs tiesiog tai padarysite, nes esate prie to pripratę.

Netiesa, kad per 21 dieną išsiugdysite įprotį. Gali tekti save kankinti daug ilgiau. Tikiu skaičiumi 60. Per du mėnesius, manau, prie visko galima priprasti. Ir daug efektyviau yra keisti ne viską iš karto, o tai daryti palaipsniui. Pradėkite nuo sporto įtraukimo į savo gyvenimą. Mankšta → bėgimas → sporto salė. Sportas turi tam tikrą gerą poveikį, todėl norisi valgyti sveiką maistą, būti aktyvesniam darbe ir pan.

Instrumentai

Jūsų pažanga turi būti užfiksuota. Tai padės prisiminti, kiek laiko ugdėte įprotį. Savo pažangos vizualizavimas taip pat turės teigiamos įtakos jūsų motyvacijai. Motyvacija, kurios jums reikia kasdien, pavyzdžiui, mankštintis. Motyvacija, padedanti tapti geresniam. Motyvacija palengvinti savo gyvenimą.

Arba galite turėti įprastą popierinį sąsiuvinį ir ten įrašyti savo pažangą. Ar net tiesiog A4 lape nupieškite lentelę, kurioje linija atitiks įprotį, o stulpeliai – dienas. Ir kiekvieną dieną atlikdami pratimus varnelėte arba kirsite. Tačiau tai nėra geriausias būdas užfiksuoti savo pažangą. Juk gyvename tokiu nuostabiu laiku, kai kiekvienai užduočiai yra išmaniojo telefono aplikacija. Ir net ne vienas – jų yra dešimtys ir šimtai.

Dauguma puikių įpročių formavimo programų kažkodėl yra sukurtos tik anglų kalba. „Android“ir „iOS“programų kūrėjai, atkreipkite dėmesį. Tai ne šlamštas, o reali galimybė užsidirbti pinigų. Padarykite gražią ir naudingą programą ir ji suras savo klientą.

Android įrankiai

Įpročiai ()

Tai labai paprasta programa, kuri iš tikrųjų leidžia perbraukti dienas ne popieriniame, o elektroniniame kalendoriuje. Jūsų užduotis yra sukurti ilgą dienų grandinę, per kurias atlikote tai dienai nustatytas užduotis.

„HabitBull“()

Ši programa, kaip ir Habbits, nėra labai funkcionali. Pridėdami naują įprotį, galite pasirinkti, kaip dažnai užduotis bus atlikta. Taip pat šioje programoje labai patogiai rodoma statistika.

Hab It! ()

Ši programa yra rusų kalba, kuri iš karto prideda keletą taškų. „Hab It“turite galimybę pridėti gerą arba blogą įprotį. Be to, yra jau paruoštų įpročių sąrašas, kuriame galbūt rasite ką nors naudingo ir sau. Čia, kaip ir Habbits, reikia sukurti ilgas grandines iš tų dienų, kai susidorojote su užduotimis.

IOS įrankiai

Gyvenimo būdas ()

Ši programa yra visiškai identiška Hab It programai, skirtai Android. Pridėkite įprotį, švęskite kiekvieną dieną „taip“arba „ne“, tada žavėkitės mūsų pažanga. Nemokamoje versijoje yra tik trys įpročiai.

Kas savaitę ()

Visiškai nemokama ir tuo pat metu graži programa. Jo naudojimo pradžioje jums bus parodyta instrukcija, kuri padės greitai suprasti visas funkcijas. Darbas su Weekly labai paprastas: pridedame užduotį, pasirenkame dažnį, kiekvieną užduotį pasitinkame šampano taure.

Jei nemėgstate išmaniųjų telefonų arba tiesiog jais nesinaudojate, galite naudotis žiniatinklio paslaugomis. Mūsų autorius Dmitrijus Gorčakovas juos apžvelgė.

Jei turite problemų pasirenkant įpročius, naudokite paiešką mūsų svetainėje. Rasite daug straipsnių apie žalingus įpročius, kurių reikia atsikratyti. Geri įpročiai, kurie pakeis jūsų gyvenimą į gerąją pusę. Apie įpročius, kuriuos turi sėkmingi žmonės.

Linkime sėkmingų pavestų užduočių vykdymo.