Kas yra CrossFit ir CrossFit Games: pokalbis su Dave'u Castro

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Prieš dvejus metus susidomėjau CrossFit, lankiau trenerių kursus ir dalyvavau CrossFit Opens – tarptautinėse internetinėse varžybose. Dabar, minint Reebok ir CrossFit bendradarbiavimo metines, turėjau unikalią galimybę pakalbinti CrossFit programos direktorių Dave'ą Castro, šiek tiek papasakoti apie savo patirtį ir CrossFit apskritai.

Kas yra CrossFit

CrossFit yra fizinio pasirengimo sistema, susidedanti iš nuolat kintančių funkcinių judesių, atliekamų dideliu intensyvumu. CrossFit pratimai yra lengvosios atletikos, sunkiosios atletikos ir gimnastikos derinys.

Pagrindinis CrossFit bruožas yra bet kokios specializacijos atmetimas. Universali programa suteikia įvairiapusį krūvį, ugdant iš karto kelias fizines savybes: jėgą, lankstumą, jėgą, greitį, koordinaciją, vikrumą, pusiausvyrą, tikslumą ir ištvermę, taip pat stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą.

CrossFit treniruotes galima nesunkiai pritaikyti skirtingo fizinio pasirengimo ir amžiaus žmonėms. Be to, „crossfit“dažnai naudojamas plaukikų, bėgikų, mišrių kovos menų kovotojų, policijos, ugniagesių ir kariškių funkcinėms savybėms ugdyti. CrossFit pasirinkau norėdamas sustiprinti ilgų distancijų bėgimo raumenis ir raiščius.

Vaizdo įrašą paskelbė Alisher Yakupov (@alisherrr) 2014 m. kovo 15 d., 3:46 PDT

Fran

CrossFit koncepciją 1974 metais išrado buvęs amerikietis gimnastas Gregas Glassmanas. Jis eksperimentavo su įvairaus kintamumo ir intensyvumo krūviais ir ieškojo metodo, kaip sukurti treniruotes, kurios būtų kuo veiksmingesnės ir funkcionalesnės. Pirmoji treniruotė, iš kurios, kaip manoma, atsirado CrossFit, yra 21-15-9 stūmikų kopėčios (pritūpimas priekyje su štangos metimu + laisvo stiliaus prisitraukimai). Dabar čempionai įveikia per kelias minutes. Šiuo metu visame pasaulyje jau veikia daugiau nei 10 000 CrossFit klubų ir jų skaičius kasdien auga.

Žaidimai

2007 m. Glassman ir Castro surengė pirmuosius CrossFit žaidimus Los Andžele. Tada jie buvo tarsi atletų susibūrimas garaže, o dabar žaidimai renkasi į stadioną, o CrossFit laikomas greičiausiai augančia sporto šaka JAV.

2010 m. Reebok ir CrossFit susitarė dėl bendradarbiavimo, kuris, mano nuomone, buvo naudingas abiem pusėms. Sportininkai ir mėgėjai gavo gražią ir funkcionalią įrangą, o „Reebok“gavo galimybę dirbti su tūkstantine bendruomene ir tobulinti savo gaminius.

2011 metais Kalifornijoje buvo pradėtas atviras „Reebok CrossFit Games“turnyras, kuriame dalyvavo daugiau nei 26 000 sportininkų iš viso pasaulio. O 2015 metais žaidimuose užsiregistravo daugiau nei 200 tūkst. Supaprastintos treniruotės pradedantiesiems šiemet tapo svarbia internetinių varžybų savybe. Jų dėka „Opens“galėjo dalyvauti net tie, kurie „CrossFit“pradėjo tik prieš porą mėnesių.

Pernai tokio „nemokamo“nebuvo, teko dirbti ir su RX (rekomenduojami svoriai), visiems sportininkams tiek pradedantiesiems, tiek profesionalams tas pats. Man, kaip bėgikui, sekėsi sunkiai, bet aš dejuodamas ir traškėdamas vis tiek susitvarkiau su štanga ir svarmenimis, užimdamas „garbingą“trisdešimt penkis tūkstančius kažkurią vietą iš 60 000 savo amžiaus ir lyties grupėje.

Vaizdo įrašą paskelbė Alisher Yakupov (@alisherrr) 2014 m. kovo 31 d., 11:56 PDT

Neseniai „Reebok“kreipėsi į mane su išskirtiniu pasiūlymu pakalbinti Dave'ą Castro jų penkerių metų „CrossFit“metinių proga. Man tai tarsi moksleivis duoda interviu iš prezidentės. Kalbėjausi su kolegomis sportininkais ir rinkau jiems rūpimus klausimus.

– Kokia „Reebok“ir „CrossFit“bendradarbiavimo prasmė, be drabužių ir avalynės gamybos? Kokie pokyčiai įvyko nuo partnerystės pradžios?

- Partnerystė, be kita ko, reiškia glaudų bendradarbiavimą organizuojant tokius renginius kaip CrossFit Games ir Team Invitational. Taip pat aptariame, kaip dirbti su partneriais ir kaip efektyviausiai bendrauti su CrossFit bendruomene. Mes palaikome nuostabius santykius su Reebok prekės ženklu, kurie yra daug gilesni nei vien drabužių kūrimas ir pardavimas. „Reebok“ir „CrossFit“dabar visiškai nepanašūs į „Reebok“ir „CrossFit“prieš penkerius metus, kai pradėjome dirbti kartu. Mūsų pusėje vienas didžiausių pokyčių, įvykusių per šį laikotarpį, buvo įspūdingas mūsų augimas visame pasaulyje. Ypač Rusijoje ir Pietų Amerikoje. Ir aš esu visiškai įsitikinęs, kad mūsų partnerystė su Reebok mums padėjo tai padaryti.

– Ar planuojate į žaidimus ir treniruotes įtraukti ir kitas funkcines sporto šakas, pavyzdžiui, šaudymą iš lanko ar šaudymą pistoletu?

Manau, kad ne. Aš visada griežtai pasisakiau prieš ginklų naudojimą „CrossFit Games“. Kalbu su jumis kaip su aistringu šauliu. Ginklai nėra mūsų palaikomas tinkamumo testas. Tą patį galima pasakyti ir apie šaudymą iš lanko, nors nuoširdžiai tikiu, kad šiame sporte labai svarbu būti geros formos, reikia vikrumo, vikrumo ir jėgos. Bet kartoju, kad nė viena iš šių sporto šakų nesuteikia galimybės pasitikrinti sportininkų fizinio pasirengimo lygio tiek, kiek mums reikia.

– Supaprastintos treniruotės – didelis žingsnis link pradedančiųjų sportininkų. Ar galite įvertinti, kaip šios treniruotės paveikė CrossFit vystymąsi?

- Lengvų WOD įtraukimas į CrossFit Games programą buvo puiki idėja. Labai džiaugiuosi, kad šį įsipareigojimą vainikavo sėkmė. Sportininkų, praktikuojančių lengvus lauko WOD, skaičius didėja nuo treniruotės iki treniruotės.

– CrossFit yra universali fizinio pasirengimo priemonė. Mėgstu bėgioti, todėl esu didelis CrossFit Endurance treniruočių gerbėjas. Ar turite planų kurti konkretesnes programas kitoms sporto šakoms?

- Tai atsitinka savaime. Sportininkai sau geriausius sprendimus randa labiau individualiu, o ne pasauliniu lygmeniu. Turiu omenyje, kad CrossFit galite naudoti kaip pagrindą ir pritaikyti jį savo individualiems poreikiams, kad pasiektumėte naujas kūno rengybos aukštumas. Ir tai daug geriau, nei imtis kažkokios specialios treniruočių programos ir bandyti ją pertvarkyti tam, kas užsiima tam tikra sporto šaka.

– Papasakokite, kaip sugalvojate treniruotes: piešiate iš karto ant lentos ar kavinėje ant servetėlių?

- Haha, gali būti kitaip. Buvo taip, kad WOD sugalvojau bėgiodamas ar laukdamas įlaipinimo oro uoste. Idėjas rašau ant planšetės ar popieriaus, ant kompiuterio ar lentos salėje. Būna visaip. O įkvėpimo semiuosi ne tik iš CrossFit, bet ir iš teatro, kitų sporto šakų, meno ir pan.

Paleo dietos populiarumas yra CrossFit populiarumo dalis. Ką manote apie paleo principus mityboje? Ar pats bandėte?

– Taip, paleo bandžiau. Mūsų rekomendacijos labai artimos paleo dietai. Mėsa ir daržovės, riešutai ir grūdai, šiek tiek vaisių, mažai krakmolo ir be cukraus. Viskas labai panašu į paleo. Tačiau negalime sutikti su kai kurių paleo mokyklų taisyklėmis. Kaip ir visiškas druskos ar pieno produktų pašalinimas. Aš pati laikausi mūsų mitybos rekomendacijų ir nebijau greitų angliavandenių, tiesiog valgau juos mažais kiekiais.

„Girdėjau apie jūsų tarnybą jūrų pėstininkų korpuse. Kas buvo sunkiausia tarnybos metu ir ką prisimenate su šypsena?

– Taip, SEAL padalinyje dirbu 12 metų. Sunkiausia man buvo draugų ir kolegų netektis mūšiuose ar per pratybas. Man labai pasisekė, kad vis dar esu gyvas, turint omenyje, kad tiek daug laiko skyriau tokiai pavojingai tarnybai. Savo draugus ir kolegas visada prisimenu su šypsena. Tai ypatinga kasta.

– Ką girdėjote apie crossfit plėtrą Latvijoje ir Rusijoje?

– Žinau, kad CrossFit pas tave vis labiau populiarėja ir susidomėjimas pačia metodika auga, ir tai mane labai džiugina. Kas gali būti geriau už atšiaurius rusus, kurie, be to, taip palaiko CrossFit ir yra jo gerbėjai bei aršūs rėmėjai. Vieną dieną tikiuosi atvykti pas jus ir jau tikrai žinau, kad anksčiau nei vėliau CrossFit Games bus čempionas iš Rusijos.