Kas ir kodėl turėtų būti kiekvieno sportininko sporto krepšyje

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kad ir kaip gerai įrengta sporto salė, kiekvienas sportininkas turėtų turėti savo sporto įrangą, su kuria jis ateina į treniruotę. Tai, žinoma, ne apie korpusus, o apie įrangą. Peržiūrėsime pagrindinių daiktų, kurie turėtų būti lankytojo krepšyje tiek mažoje rūsyje esančioje supamojoje kėdėje, tiek gerai įrengtoje treniruoklių salėje, sąrašą. Kalbėsime apie sportininkus mėgėjus, kurie treniruojasi be farmakologinės paramos.

Krepšys arba kuprinė

Pradėkime nuo formos, kuri vėliau bus užpildyta turiniu. Priklausomai nuo jūsų pageidavimų, į sporto salę galite eiti su dideliu sporto krepšiu ar kuprine. Pirmoji tinka toms, kurios darbe nesilaiko griežto aprangos kodo – su kostiumu sportinis krepšys atrodo juokingai. Kalbant apie kuprines: jei sportinis gyvenimas susikirs su verslu, geriausia rinktis odinius arba lakoniško audinio variantus.

Pagrindinis reikalavimas renkantis krepšį ar kuprinę – erdvumas: ten turi būti padėta sportinė uniforma, avalynė, asmeninės higienos priemonės, indas su maistu ir butelis vandens.

Jei neskubate eiti į sporto salę ar po treniruotės, šį momentą galite praleisti pasirinkę įprastą sportinį rankinį bagažą.

Treniruočių dienoraštis

Verta pradėti nuo ne pačių sportiškiausių daiktų: paprasto sąsiuvinio ir rašiklių. Nepaisant to, kad treniruočių dienoraštį jau seniai pakeitė mobiliosios programėlės, tikriausiai supratote pagrindinę mintį. Dauguma sportininkų veda dienoraštį, kuriame užrašo viską, ką daro sporto salėje: priėjimų ir pakartojimų skaičių, darbinius svorius, kūno svorį, poilsio laiką tarp pratimų, vandens kiekį, kurį išgeria treniruočių metu ir maisto kaloringumą. suvalgytas.

Turėdami treniruočių dienoraštį geriau suprasite, kaip jūsų kūnas reaguoja į stresą ir kuria kryptimi reikia judėti, kad greitai pasiektumėte savo tikslą.

Sunkiosios atletikos diržas

Anksčiau ar vėliau turėsite įsigyti savo sunkiosios atletikos diržą. Dažnai mergaitės ir berniukai to nepaiso treniruočių metu, o tai gali susižaloti. Bet kokius sunkius pagrindinius pratimus, tokius kaip tempimas ar pritūpimai, geriausia atlikti naudojant papildomą įrangą. Tai iš dalies atleis apatinės nugaros dalies ir pilvo raumenų apkrovą, kitaip tariant, žymiai sumažins išvaržų ir kitų nemalonių traumų riziką.

Žiedai, pirštinės, kilpelės, šokdynės, diržai papildomiems svoriams

Be sunkiosios atletikos diržo, yra daugybė įrangos variantų, kuriuos galite pasiimti su savimi: tai TRX kilpos, diržai su grandinėmis papildomiems svoriams pritvirtinti (kad būtų sunkiau prisitraukti ar nuleisti ant nelygių strypų), pirštinės, sportiniai žiedai, voleliai pilvo raumenims lavinti ir kita įranga, kurią reikia treniruotis.

Net jei jis yra salėje, vis tiek geriau turėti savo. Jei daiktais, kurių jums reikia, dalijamasi, didelė tikimybė, kad tą akimirką, kai jums jų prireiks, kažkas jais jau naudosis.

Sportinės ausinės

Jei kasdieniame gyvenime nešiojate ausines, kurias nepatogu naudoti sporto salėje, įsigykite sportinį modelį, geriausia belaidį. Jei tinkama treniruočių muzika jums yra geriausias motyvatorius, ši investicija atsipirks jau po pirmos sesijos.

Magnezija arba kreida

Jei atkreipėte dėmesį, daugelis sportininkų dažnai pabarsto rankas baltais milteliais. Tai sportinės magnezijos arba kreidos drožlės. Jei norite lavinti sukibimo jėgą, sportinės pirštinės tik trukdys, neleisdamos svoriui slysti iš rankų.

Kita vertus, magnezija padės atsikratyti prakaituojančių delnų ir prisiimti svarmenis su rankena, o ne papildoma įranga.

Nešiojamas šaldytuvas

Daiktas, kuris iš pirmo žvilgsnio gali būti vadinamas būtinu, gali būti tempimas. Tačiau jei laikotės dietos arba tiesiog norite vėsaus kokteilio po treniruotės, verta įsigyti nedidelį nešiojamąjį šaldytuvą.

Dažniausiai sportininkai jas naudoja vasarą vandens ir atskiestų baltymų mišinio laikymui, nes pienas, net jei jis augalinis, netoleruoja karščio.

Jei gerai sutariate su klubo vadovybe ar darbuotojais, nedvejodami paprašykite jų įdėti maistą ar vandenį į vietinį stacionarų šaldytuvą. Tada nešiojamo poreikis išnyks.

Grynieji pinigai

Kitas geras patarimas – sporto krepšyje nešiotis grynųjų pinigų, kad nesiskolintumėte pinigų ir eitumėte namo, jei skubėdami į treniruotę pamiršite piniginę. Kad ir koks neįtikėtinas atrodytų toks scenarijus, atminkite, kad anksčiau ar vėliau nuovargis pasitrauks ir pora kilometrų kelio atgal nuo sporto salės, kurią taip paprasta keliauti transportu, atrodys kaip neįveikiamas kelias.

Pirmosios pagalbos rinkinys

Pirmosios pagalbos reikmenų turėtų būti (ir dažniausiai yra) kiekvienoje sporto salėje. Tačiau, kalbant apie sveikatą, verta žaisti saugiai. Paimkite nedidelį plastikinį maišelį ar indelį ir įdėkite į jį amoniako, porą pleistrų, validolio, tablečių, reikalingų jūsų lėtinių ligų simptominiam gydymui (jei yra) ir saldų šokoladinį plytelę. Pastaroji naudinga, jei po intensyvios treniruotės lieka jėgų, o pavalgyti nėra galimybės.

Asmeninės higienos prekės

Be galo didelė kategorija, kurios turinį lemia Jūsų poreikiai. Užtenka kam nors su savimi į prieškambarį neštis dušo želę ir dezodorantą, o kas nors į krepšį susideda pilną kosmetikos ir aksesuarų komplektą pirčiai, jei toks yra, žinoma, prieškambaryje. Vadovaukitės savo poreikiais ir pasirinkto krepšio dydžiu.

Perskaičius šį straipsnį gali atrodyti, kad norint sportuoti specialiai tam įrengtoje vietoje, rankinėje reikia neštis visą sporto salę. Apskritai, iš sąrašo galite pasirinkti tuos dalykus, kurių jums reikia, tai yra, reikiamą minimumą, tačiau atminkite: kuo patogiau treniruositės, tuo daugiau noro reguliariai lankysitės sporto salėje ir greičiau pasieksite savo tikslą.