Kaip išmokyti save gerti daug vandens

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Visi žinome apie geriamojo vandens naudą organizmui. Tačiau nepaisant to, mes ir toliau geriame visokią žalą. Šiame straipsnyje skaitykite apie tai, kaip sustabdyti patyčias savo kūne ir pagaliau įpratinti gerti pakankamai vandens.

„Lifehacker“jau buvo iškelta tema, kodėl reikia gerti daug vandens. Gėrimo režimas ypač svarbus sportuojant ar užsiimant sunkiu fiziniu krūviu. Net vaikai žino apie geriamojo vandens naudą organizmui, tačiau nepaisant to, dauguma žmonių renkasi kitus, dažnai kenksmingus, gėrimus, o ne geriamąjį vandenį. Išsiaiškinkime, kaip pradėti gerti daugiau vandens ir nustoti būti savo kūno kenkėju.

Kad vanduo būtų skanesnis

Daugelis žmonių nenori gerti vandens dėl paprastos priežasties – jis neturi skonio. Sutaisyti tai! Į vandenį įpilkite arbūzo ar apelsinų sulčių arba ką tik norite. Svarbiausia – neskiesti vandens parduotuvėje pirktomis sultimis.

Naudokite programėles ir išmaniųjų telefonų programas, kad galėtumėte stebėti vandens suvartojimą

Gyvename informacinių technologijų bumo amžiuje ir yra kvaila nepasinaudoti privalumais, kuriuos tai atnešė su mumis. Šiandien yra daug įrenginių, kuriuos galima sinchronizuoti su išmaniuoju telefonu ir visada žinoti, kiek vandens mums trūksta iki normalaus. Pavyzdys yra Apkabinimas.

Įpraskite vandens įpročius

Gerkite stiklinę vandens po kiekvieno valgio ir kas dvi valandas. Darykite tai kasdien ir labai greitai tai taps geru įpročiu. O jei pradėsite gerti, baikite gerti iki galo.

Sukurkite atostogų jausmą

Įsigykite sau gražią stiklinę, gerkite vandenį per šiaudelį. Geriausias pasirinkimas yra nusipirkti spalvotų šiaudelių rinkinį ir kasdien juos keisti. Taigi ne tik pagerinsite nuotaiką, bet ir įprastą procesą paversite švente ir mėgausitės vandens gėrimu.

Pridėkite konkurso elementus

Greitai išgerkite stiklinę vandens namuose su šeima, kas greičiau susitvarkys. Panašų žaidimą galima žaisti ne tik namuose, bet ir, pavyzdžiui, per pietus biure. Padarykite tai gera kasdiene tradicija.

Visada turėkite su savimi butelį vandens

Mėgstate daug važinėtis dviračiu ar vaikščioti pėsčiomis? Visada turėkite su savimi butelį vandens. Ar tau patinka skaityti? Visada šalia turėkite butelį vandens. Treniruokitės neišeiti iš namų be butelio vandens: tegul jis jums būna toks pat vertingas kaip raktai ar mobilusis telefonas.

Kontroliuokite ne tik kiekį, bet ir kokybę

Daugelis iš mūsų teigia, kad geria pakankamai skysčių, tačiau tuo pat metu pamiršta, kad jų geriamojo maisto racioną daugiausia sudaro kava, gazuoti gėrimai ir kiti skysčiai. O kai kurie asmenys netgi turi įprotį gerti vandenį tiesiai iš čiaupo, o tai nėra gerai.

Kai sakote: „Aš geriu pakankamai skysčių“, neapsigaukite ir apskaičiuokite, kiek procentų to sudaro geriamasis vanduo.

Išgerkite stiklinę vandens, kai norite valgyti netinkamu laiku

Mes visi retkarčiais turime „naktinių dojorų“: atrodo, kad pavakarieniavome normaliai, bet 12 valandą nakties pradedame galvoti, kad esame beprotiškai alkani. Labai dažnai tokiais atvejais alkį painiojame su troškuliu. Taigi kitą kartą, kai norėsite užkąsti vakare, tiesiog išgerkite stiklinę geriamojo vandens ir palaukite 10 minučių. Labiausiai tikėtina, kad jūs nenorite valgyti.

Įpraskite ryte gerti vandenį

„Tas, kuris ryte geria vandenį, elgiasi išmintingai“, – pasakytų Mikė Pūkuotukas, jei vandenį mėgo labiau nei eiti į svečius.

Vanduo padeda išvalyti organizmą. O jei ryte išgersite stiklinę šalto vandens, tai padės pabusti ir suteiks žvalumo.