O jei aš esu savininkas?

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Štai šeši patarimai.

Šį klausimą pateikė mūsų skaitytojas. Taip pat galite užduoti savo klausimą Lifehacker - jei jis bus įdomus, mes tikrai atsakysime.

O jei aš esu savininkas? Ypač santykiuose. Kaip atsikratyti šių jausmų? Suprantu, kad tokiu būdu priverčiu kentėti kitus žmones. Iš to viskas blogai, bet aš nežinau, kaip išspręsti problemą. Pasakyk man prašau!

Anonimiškai

Turėjimas yra svarbus pavydo komponentas. Mes apie tai kalbėsime dabar. Galbūt tai leis jums surasti blogio šaknį ir pradėti su ja dirbti.

Pavydas yra visiškai normalus jausmas, būdingas bet kuriam žmogui. Jį lydi nerimas, liūdesys, pyktis, neramumas. Ir taip pat neigiamos mintys, tokios kaip: „Mano partneris neturėtų domėtis kitais žmonėmis“arba „Aš turėčiau (turėčiau) visada žinoti, kas vyksta / ką daro mano partneris“.

Mūsų nerimastingas protas turi viską žinoti ir kontroliuoti. Ir kai, kaip mums atrodo, neturime pakankamai faktų apie tikrovę, mes pradedame ją pildyti pasitelkdami savo vaizduotę. Ir dėl to mus supantį pasaulį suvokiame per savo pavydaus proto prizmę.

Apibendrinant pavydo problemas sprendžiančių specialistų patirtį, galima išskirti tokias rekomendacijas:

Nesitikėkite, kad pavydas visiškai išnyks. Leisk jai būti. Skirkite jam ypatingą vietą, kad ji būtų jūsų dalis, bet visiškai neužvaldytų jūsų proto. Priimkite savo pavydo normalumą: visi žmonės jį vienu ar kitu laipsniu patiria.
Atminkite, kad mintis, kad jūsų partneris jus paliks, yra tik mintis. Daugelis žmonių mano, kad jei tai atsiranda galvoje, tai yra objektyvių priežasčių. Bet tai tik bandymas „baigti kurti“realybę. Tarkime, jūsų partneris kažkur išvyko porai valandų, o savo galvoje jau įsivaizduojate jį (ją) kito žmogaus glėbyje ir dėl šių minčių jaučiate didelį diskomfortą. Pasakykite sau: "Stop!" Žinai, kad žmogus išėjo pasivaikščioti – tai faktas, objektyvi situacija. Likusi dalis yra jūsų spėlionės, kurios neturi nieko bendra su realybe. Atskirkite fantastiką nuo tikrovės ir sutelkite dėmesį į antrąjį, nes nejausite nieko, išskyrus diskomfortą ir padidėjusį nerimą, galvodami apie galimas pasekmes ir pasekmes.
Atskirkite mintį nuo realybės, pasakykite tai. Vietoj „Bijau prarasti savo partnerį. Greičiausiai jis (ji) dabar atsidurs geresniu žmogumi nei aš “pagalvok apie tai taip:“Manau, kad mano partneris gali susirasti sau kitą žmogų, bet neturiu objektyvios priežasties taip manyti. Ir matau, kad ši mintis man ne padeda, o sukelia diskomfortą“.
Neklijuokite sau etikečių. Pažymėdami etiketę „Aš esu savininkas“nuvertinate visą savo asmenybės įvairovę, patirtį, išteklių ir galimybių gausą. Pavydas yra tik maža jūsų dalis. Išmokite atskirti vieną nuo kito.
Skirkite laiko pavydui. Kai galite atskirti pavydą nuo savęs (bet ne iki galo sudeginti), nedrauskite sau patirti šio jausmo. Skirkite, pavyzdžiui, valandą per dieną, kai pasiduodate pavydžioms mintims. Tačiau tuo pat metu valdykite juos taip, kaip aprašyta aukščiau.
Pagalvokite, koks jūsų požiūris į santykius. Analizės metu galite pastebėti, kad kai kurios jūsų idėjos apie santykius yra labai nerealios. Pavyzdžiui, manote, kad santykiuose jūsų partneris neatras nieko patrauklaus ar įdomaus, jei jis jus tikrai myli. Pabandykite užduoti sau kelis klausimus, kad pamatytumėte, koks logiškas šis nustatymas. Ar prasminga, kad esate vienintelis žmogus pasaulyje, kuris jūsų partneriui gali atrodyti patrauklus? Ar kiti žmonės tau atrodo patrauklūs ir įdomūs? Ar tai rodo, kad nemyli savo partnerio? Atsakydami į šiuos klausimus, padarysite išvadą, kad niekas negali laikytis šios taisyklės.

Visos aukščiau pateiktos rekomendacijos yra pagrįstos mano pažintine ir praktine patirtimi. Tačiau tokie patarimai ne visada gali išspręsti problemą – tokiu atveju reikėtų kreiptis pagalbos į specialistus.