Turinys:
- 8 būdai stiprinti imunitetą Tai vienintelis dalykas, kuris veikia
- Kaip nešvaistyti pinigų čiulptukams
- 9 būdai, kaip pradėti sveikiau maitintis be didelių pastangų
- 10 maisto produktų, kuriuose yra daugiau kalcio nei varškės sūryje
- 20 būdų, kaip suvalgyti mažiau kalorijų nepertempiant
- Kaip mesti rūkyti: 11 geriausių būdų, pasak mokslininkų
- Trumpa treniruotė tiems, kurie daug sėdi
- Kaip išmokyti likti avarijoje sulaukus 40 metų
- 5 patarimai, kaip išlaikyti savo smegenis jaunas
- Formulė „10-3-2-1-0“suteiks jums gerą miegą ir energingą rytą
- Kodėl mes knarkiame ir kaip sustoti
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Mūsų geriausi straipsniai per pastaruosius metus apie mitybą, mankštą ir kitus sveikos gyvensenos elementus.
8 būdai stiprinti imunitetą Tai vienintelis dalykas, kuris veikia
Stebuklingų vaistų ir tablečių imunitetui didinti nėra, tačiau patys paprasčiausi ir pigiausi metodai veikia nepriekaištingai. Turėsite perimti keletą gerų įpročių ir atsisakyti kelių blogų, tačiau rezultatas to vertas: nei viena infekcija neišnyks!
Skaityti straipsnį →
Kaip nešvaistyti pinigų čiulptukams
Jei imunitetas nusilpęs ir vis tiek susergate, pasistenkite bent jau nepabloginti. Jūsų sveikata yra jūsų rankose, ir net gydytojais ne visada galima pasitikėti: kartais jie išrašo vaistų, kurių veiksmingumas nepasitvirtino. Sužinokite, kodėl taip nutinka ir kaip atskirti gerą vaistą nuo šiukšlių.
Skaityti straipsnį →
9 būdai, kaip pradėti sveikiau maitintis be didelių pastangų
Norite numesti svorio, sumažinti riziką susirgti pavojingomis ligomis (nuo diabeto iki vėžio), būti energingi ir spindėti sveikata? Valgyk teisingai. Papasakosime, kaip mažos gudrybės padės sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir nesveiką maistą pakeisti sveiku maistu be pragariškų kančių.
Skaityti straipsnį →
10 maisto produktų, kuriuose yra daugiau kalcio nei varškės sūryje
Sveikai mitybai reikia atsižvelgti ne tik į kalorijų ir baltymų, riebalų bei angliavandenių kiekį, bet ir į pakankamą makroelementų kiekį. Ir tai ne visada akivaizdu. Pavyzdžiui, varškė visiškai nėra kalcio kiekio čempionas. Yra mažiausiai 10 maisto produktų, kurie tiesiog prikrauti šios medžiagos ir padės jums įgyti kasdienę vertę be jokių priedų.
Skaityti straipsnį →
20 būdų, kaip suvalgyti mažiau kalorijų nepertempiant
Didžiausia mitybos problema šiuolaikiniame pasaulyje yra kalorijų perteklius ir dėl to papildomi kilogramai. Tuo pačiu metu išlaikyti normalų svorį nėra taip sunku, ir tam nebūtina laikytis griežtos dietos. Maisto produktus savo patiekaluose pakeiskite mažiau kaloringu (bet ne mažiau skaniu) maistu, pakeiskite kai kuriuos mitybos įpročius ir jūsų raciono kaloringumas pastebimai sumažės, nenukentės sotumo jausmas.
Skaityti straipsnį →
Kaip mesti rūkyti: 11 geriausių būdų, pasak mokslininkų
Kadangi priklausomybė nuo cigarečių yra labiau psichologinė nei fizinė, turite rasti tikrai veiksmingą būdą jai atsikratyti. Kiekvienam bus kitaip. Siūlome 11 gerų būdų. Tikriausiai kai kurie iš jų jums tiks, o gal net keli.
Skaityti straipsnį →
Trumpa treniruotė tiems, kurie daug sėdi
Turbūt visi yra girdėję, kad sėdėjimas yra beveik toks pat kenksmingas kaip rūkymas. Ne visada pavyksta sutrumpinti laiką, praleistą sėdint: juk darbas įpareigoja. Bet jūs galite sumažinti žalą, įtraukdami į savo gyvenimą daugiau judėjimo. Siūlome įdomią treniruotę, kuri užtruks tik 20 minučių, ištemps užsikimšusius raumenis, išlaikys gerą formą ir padės sudeginti daugiau kalorijų.
Skaityti straipsnį →
Kaip išmokyti likti avarijoje sulaukus 40 metų
Trumpa treniruotė yra geriau nei be treniruotės, tačiau visavertės ir reguliarios treniruotės yra dar geriau. O tiems, kuriems jau per 30, tai tiesiog būtina. Kad išlaikytumėte kūno, prie kurio taip įpratote, jaunatviškumą, jėgą ir grožį, dabar turite įdėti šiek tiek daugiau pastangų. Mokslininkai išsiaiškino, kuris treniruočių metodas turi jauninantį poveikį ląstelių lygiu ir gelbsti nuo krūvos su amžiumi susijusių negalavimų.
Skaityti straipsnį →
5 patarimai, kaip išlaikyti savo smegenis jaunas
Su amžiumi prastėja ne tik fizinis pasirengimas, bet ir pažintiniai gebėjimai. Kuo anksčiau pradėsite rūpintis savo smegenimis, tuo ilgiau galėsite išlaikyti gerą atmintį ir dėmesį.
Skaityti straipsnį →
Formulė „10-3-2-1-0“suteiks jums gerą miegą ir energingą rytą
Viena iš būtinų smegenų ir viso kūno sveikatos sąlygų yra miegas. Jei pavargote nuo painiavos, išsiblaškymo ir ratų po akimis, išbandykite kūno rengybos trenerio Craig Ballantyne formulę 10-3-2-1-0. Tai lengva prisiminti, bet nelengva pritaikyti!
Skaityti straipsnį →
Kodėl mes knarkiame ir kaip sustoti
Knarkimas ne tik trukdo užmigti, bet ir padidina infarkto bei insulto riziką. Todėl verta rimtai žiūrėti į problemą, išsiaiškinti jos priežastį ir imtis veiksmų. Kokie - mes pasakysime straipsnyje.
Skaityti straipsnį →
Rekomenduojamas:
Kaip tapti lyderiu, kitu kaip „Google“vadovai
Geras vadovas nėra tas, kuris laiko pavaldinius griežtose ribose. Ir tas, kuris moka klausytis ir nuoširdžiai domisi kitų gerove
Kaip tapti protingesniu: 6 moksliniai būdai, kaip pagerinti jūsų smegenų veiklą
Kaip tapti protingesniu – tai klausimas, dėl kurio kovoja geriausi žmonijos protai. Vieno recepto, kuris tiktų visiems, nėra, tačiau yra keli darbo metodai
Kaip tapti geresniu 2019 m
Savęs tobulėjimas ir tobulėjimas yra pagirtini siekiai. Ir Lifehacker turi viską, kad artimiausiu metu padėtų jums pakeisti save ir savo gyvenimą į gerąją pusę
Kaip tapti optimistu? 5 mintys, kaip pakeisti savo gyvenimo poziciją
Optimistiški žmonės yra sveikesni, laimingesni ir sėkmingesni nei žmonės, kurių darbo dienos tokios tamsios kaip pirmadienio rytas. Optimistai dažniau šypsosi, visiems tai patinka ir lengvai susitvarko su savo problemomis. Teigiamos emocijos padeda jiems judėti į priekį neužkabinant savo nesėkmių, o smulkūs rūpesčiai nepalieka pėdsakų amžinai saulėtoje jų sieloje.
Kaip tapti sveikesniems 2020 m
Surinkome geriausius 2019 m. Lifehacker straipsnius apie mitybą, smegenų sveikatą ir pacientų teises. Mūsų patarimai, padėsiantys jums tapti sveikesniais 2020 m