5 priežastys dirbti stovint

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Šiuolaikinis žmogus yra sėslaus gyvenimo būdo įkaitas, kuris neigiamai veikia sveikatą ir savijautą. Straipsnyje kalbėsime apie tai, kuo naudingas darbas stovėdamas, pateiksime konvertuotų darbo vietų pavyzdžius.

Ernesto Hemingvėjaus gyvenimas buvo vadinamas „nuolatiniu maištu“. Tai pasireiškė viskuo: asmeniniame gyvenime, kūryboje ir net kasdienybėje. Hemingvėjus miegojo ant kietos lovos ir dirbo stovėdamas: padėjo mašinėlę ant palangės ir valandų valandas rašė nuo kojos ant kojos.

Tačiau XX amžiaus viduryje sėslaus gyvenimo būdo problema dar nebuvo tokia opi. Šiandien žmonės didžiąją laiko dalį praleidžia sėdėdami prie kompiuterio, automobilyje, prie televizoriaus. Neveiklumas – biuro darbuotojų rykštė, su kuria, laimei, galima susidoroti.

Štai penkios priežastys, kodėl verta dirbti stovint.

1. Perteklinis svoris

Nejudrus ir sėslus gyvenimo būdas neišvengiamai priveda prie papildomų kilogramų. Tuo pačiu metu neseniai Chesterio universiteto (Anglija) mokslininkų, vadovaujamų daktaro Johno Buckley, atliktas tyrimas parodė, kad kasdienis stovėjimas tris valandas sudegina 144 kilokalorijas. Taigi, jei pakeisite savo gyvenimo būdą ir ant kojų praleisite trimis valandomis ilgiau nei įprastai, per metus galite atsikratyti trijų keturių kilogramų. Pastebėtina, kad pats daktaras Buckley, kaip ir Hemingvėjus, mieliau dirba stovėdamas.

2. Širdis ir kraujagyslės

Peteris Katzmarzyk kartu su kolegomis iš Penningtono biomedicininių tyrimų centro (JAV) išanalizavo daugiau nei 17 000 amerikiečių gyvenimo būdą ir padarė išvadą, kad tie, kurie sėdi didžiąją dienos dalį, turi 54% didesnę širdies priepuolių ir kitų širdies ligų riziką… Be to, pasak profesoriaus Katzmazhiko, pasyvus laisvalaikis sutrumpina gyvenimo trukmę vidutiniškai dvejais metais.

3. Nugaros ir kaklo skausmai

Sėdimas gyvenimo būdas taip pat sukelia osteochondrozę ir blogą laikyseną, nepakeliamus nugaros ir kaklo skausmus. Įsilaužėlis į gyvenimą jau papasakojo, kaip su jais susidoroti padedant. Bet pasirodo, kad raumenų ir kaulų sistemos problemų išvengsite, jei išmesite biuro kėdę ir pradėsite dirbti stovėdami. Pavyzdžiui, tai padarė garbingoji į gyvenimą įsilaužusi Gina Trapani, kuri buvo priversta prie kompiuterio praleisti nuo 45 iki 50 valandų per savaitę.

4. Inkstai

Yra daugybė tyrimų, įrodančių, kad žmonės, kurie daug laiko praleidžia sėdėdami, rizikuoja susirgti įvairiomis ligomis (įskaitant diabetą ir kai kurias vėžio rūšis).

2012 metais Thomas Yates iš Lesterio universiteto (Anglija) išsiaiškino, kad sėslus gyvenimo būdas yra viena iš inkstų ligų priežasčių. Taigi mokslininkas nustatė, kad moterys, sėdinčios mažiau nei tris valandas per dieną, serga inkstų ligomis 30% rečiau nei moterys, kurios aštuonias ar daugiau valandų praleidžia sėdimoje padėtyje.

5. Produktyvumas

Socialinė psichologė Amy Cuddy studijuoja kūno kalbą ir tai. „Stipriose pozicijose“organizmas gamina daugiau testosterono ir mažiau kortizolio („mirties hormono“), o tai skatina protinę ir emocinę veiklą. Stovėjimo padėtis paprastai yra „stipri poza“. Todėl, jei atsisakysite kėdės ir pertvarkysite savo darbo vietą, jūsų veikla greičiausiai bus daug produktyvesnė.

Stovėjimo pozicijų pavyzdžiai:

Ar bandėte atsistoti? Pasidalinkite savo patirtimi komentaruose.