5 dažniausiai pasitaikantys pažinimo polinkiai, trukdantys mums gyventi

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Laimė priklauso nuo mūsų mąstymo. Mąstymo klaidos verčia mus žiūrėti į gyvenimą neigiamai, tačiau jas galima atpažinti ir jų išvengti.

Kas yra pažinimo iškraipymas

Kognityvinis šališkumas yra proto būdas įtikinti mus tuo, kas nėra visiškai tiesa. Tai yra, tai ne melas, o pusiau tiesa.

Tokios netikslios mintys sustiprina neigiamą mąstymą ir emocijas. Atrodo, sakome sau racionalius dalykus, bet iš tikrųjų vienintelis jų tikslas yra neleisti mums jaustis blogai.

Žemiau pateikiamos penkios dažniausiai pasitaikančios mąstymo klaidos. Sužinoję apie kiekvieną iš jų, užduokite sau du klausimus:

• Ar pastebėjote tokį pažinimo šališkumą?
• Ir jei taip, kada?

Dažni kognityviniai paklaidai

1. Filtravimas

Šios klaidos esmė ta, kad atsižvelgiama tik į neigiamus situacijos aspektus. Į teigiamus dalykus tiesiog neatsižvelgiama. Šioje situacijoje žmogų gali užkabinti vienas neigiamas momentas, todėl visas jo gyvenimas nuspalvintas nuobodžiomis spalvomis.

2. Juodai baltas mąstymas

Poliarizuotas arba juodai baltas mąstymas yra tai, kad žmogus mąsto kraštutinumai. Jis arba tobulas, arba visiška nesėkmė. Trečios nėra.

Jeigu jis ne idealiai atlieka užduotį, tai suvokia kaip visišką nesėkmę. Panaši pažinimo klaida įsijungia ir sporte, ir versle.

3. Perdėtas apibendrinimas

Turėdamas šį kognityvinį šališkumą, asmuo daro bendrą išvadą, pagrįstą tik vienu incidentu arba vienu įrodymu. Jei kartą atsitinka kažkas blogo, jis tikisi, kad tai pasikartos. Vienas nemalonus incidentas suvokiamas kaip nesibaigiančios nesėkmių grandinės dalis.

Toks mąstymas dažnai įtraukiamas į romantiškus santykius. Pavyzdžiui, kai po vieno nepavykusio pasimatymo žmogus nusprendžia, kad amžinai liks vienas.

4. Skubios išvados

Ši mąstymo klaida yra ta, kad žmogus iš karto daro skubotas išvadas nesurinkęs pakankamai įrodymų.

Taigi, jis gali iš anksto „suprasti“kito požiūrį į save, nesivargindamas klausinėti šio kito apie jo paties nuomonę. Panaši situacija dažnai susidaro tarpasmeniniuose santykiuose ir draugystėje.

Tas pats pasakytina apie darbą ir naujus projektus. Žmogus gali įsitikinti naujos įmonės nesėkme, net jos nepradėjęs.

5. Katastrofizavimas

Dėl šio pažinimo šališkumo žmogus jaučia, kad katastrofa artėja be jokios priežasties. Jis nuolat užduoda sau klausimus „kas būtų, jei“. O jei atsitiks tragedija? O kas, jei tai atsitiks man? O jei aš badauju? O jei aš mirsiu?

Kai gyvenimas formuojamas iš tokių įkyrių lūkesčių, laimė nekyla.

Ši klaida taip pat susijusi su iškreiptu įvykių masto suvokimu. Šiuo atveju nedidelis neigiamas incidentas, pavyzdžiui, savo paties klaida, vertinamas kaip pasaulinė tragedija. O teigiamų svarbių įvykių mastas yra tik neįvertintas.

Jei patiriate bet kurį iš šių pažinimo paklaidų, užduokite sau tris klausimus:

• Kas negerai su tokiu mąstymo modeliu jūsų gyvenime?
• Kaip dėl to pasikeičia tavo elgesys?
• Kokį vaidmenį visa tai atlieka tavo kasdienybėje?

Galbūt mąstymo įpročių žalos suvokimas taps postūmiu su jais atsisveikinti.