6 mitai, trukdantys mums išsikelti tikslus ir jų siekti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Atsikratykite jų, kad būtų lengviau judėti į priekį.

1. Tikslai negali būti keičiami

Atrodo, užsibrėžė tikslą ir viskas, tada belieka eiti jo link. Net jei pasikeitė aplinkybės ir prioritetai. Arba proceso metu paaiškėjo, kad pradine forma tikslas iš esmės nepasiekiamas. Mirk, bet gauk. Arba pripažinkite, kad jums tiesiog nepavyko ir nepakankamai stengiatės.

Tiesą sakant

Tikslai turi būti lankstūs. Keičiasi tavo gyvenimo sąlygos, keičiasi ir tu, tavo pažiūros ir norai. Tai, kas buvo aktualu gruodžio 31 d., po poros mėnesių gali prarasti savo patrauklumą. Arba staiga suprasite, kad susijaudinote ir per metus pripumpavote raumenų, kaip Mister Universe, ir tuo pačiu negalėsite tobulai išmokti ispanų kalbos. Taigi galite drąsiai keisti formuluotę, terminus, sąlygas.

Arba tiesiog perbraukite nereikšmingą tikslą ir pamirškite. Taip, taip, tai taip pat įmanoma.

Egzistuoja nuomonė, kad tikslai visai ne tokie svarbūs, o vietoj jų geriau užsirašyti ketinimus ar nuostatas. Pavyzdžiui, ne „įsigykite naują darbą“, o „gerai pasiruoškite pokalbiui ir stenkitės išlikti ramūs“.

2. Svarbu tik ilgalaikiai tikslai

Mums labai patinka mąstyti plačiai: jei užsibrėžiame tikslą, tai iškart penkeriems metams. Arba bent metus. Iš tiesų, per tokį laikotarpį beveik bet kuriame versle galite pasiekti įspūdingų rezultatų – bus ką pristatyti sau ir kitiems. Tačiau maži tikslai – mėnesiui ar juo labiau savaitei – štai taip, savęs linksminimas, net neverta gaišti laiko.

Tiesą sakant

Ilgalaikiai tikslai, be abejo, yra svarbūs. Tik ilgam laikui galima tapti specialistu, susitaupyti butui ar išmokti kelias užsienio kalbas. Todėl būtinai išsikelkite ir užsirašykite tokius tikslus, jei jums atrodo tinkama.

Tačiau atminkite, kad kol pasieksite norimą rezultatą, galite prarasti susidomėjimą ir motyvaciją.

Todėl nepamirškite suskirstyti ambicingų tikslų į daugybę mažų etapų. Taip jums bus lengviau su jais susitvarkyti. Pavyzdžiui, kai kurie konsultantai pataria įsivaizduoti, kad jūsų metai trunka ne 12 mėnesių, o daugiausiai 3. Ir, atitinkamai, išsikelkite tikslus 90 dienų, o praėjus šiam laikotarpiui, įvertinkite ir pradėkite naują trijų mėnesių laikotarpį.

3. Sekmadienį turėtų būti užfiksuoti įvarčiai. Arba gruodžio 31 d

Apie tikslus dažniausiai galvojame jaudulio akimirką. Pavyzdžiui, kai artėja nauji metai ir tikime, kad sausio 1-ąją galime viską pradėti nuo nulio ir pakeisti savo gyvenimą. Arba kai savaitgalis baigiasi, turėjome laiko šiek tiek pailsėti ir nusprendėme, kad jau laikas savęs tobulinimui. Ir tai atrodo gana logiška ir teisinga.

Tiesą sakant

Kažkur giliai esame tikri, kad pirmadieniais ar sausio 1 d. yra kažkokia magija – kažkas, kas mums padės ir priartins rezultatą. Be to, šios datos renginiui suteikia iškilmingumo ir svarbos. Tačiau šis metodas turi reikšmingų trūkumų.

Pirma, renkantis tam tikrą dieną, atrodo, kad laukiame tobulos akimirkos. Kuris, kaip žinote, neegzistuoja.

Antra, prieš Naujųjų metų šventinis jaudulys ar sekmadienio atsipalaidavimas gali padaryti mus šališkus. Tokiais momentais yra didelė rizika neadekvačiai įvertinti savo norus ir galimybes bei išsikelti tikslus, kurių tada bus neįmanoma pasiekti. Arba tokių, kurių tikrai nesiekiate.

Todėl tikslus geriausia užsirašyti įprasčiausią savaitės dieną, kai nesate per daug pavargęs, o minčių neaptemdo svajonės, pypkinės fantazijos ir naujametinis šurmulys.

4. Tikslai visada susiję su veiksmais

Pasaulyje, apsėstame laimėjimų, verti tik veiksmai ir rezultatai. Mes siekiame numesti svorio, uždirbti daugiau, keliauti po tam tikrą skaičių šalių, įvaldyti tam tikrus įgūdžius. Tuo pačiu metu beveik negalvojame apie savo jausmus. Ir mes tikrai į juos neatsižvelgiame, kai keliame tikslus.

Tiesą sakant

Vargu ar sieksite laimėjimų vardan laimėjimų: už kiekvieno tikslo galiausiai slypi jausmai. Norime kažko pasiekti, kad jaustumėme pasitenkinimą, džiaugsmą, dvasios ramybę ar meilę.

Pavyzdžiui, jūs siekiate didesnio uždarbio, nes norite dažniau atsipalaiduoti ir mėgautis. Arba turite būti ramūs dėl savo ateities. Arba… kad ir kurį variantą pasirinktumėte, tai tikriausiai paliečia emocijas ir pojūčius. Tačiau tuo pat metu kažkodėl orientuojamės tik į matomus, išmatuojamus rezultatus.

Pabandykite išsiaiškinti, kokių teigiamų emocijų jums trūksta, ir sutelkite dėmesį į jas.

Galite iš naujo apibrėžti savo tikslus ir padaryti juos labiau emociškai susitelkusius. Pavyzdžiui, ne „numesti svorio“, o „išmok valgyti lėtai, apgalvotai ir mėgautis kiekvienu kąsniu“; ne „pradėk sportuoti“, o „rask veiklą, kuri man teiktų džiaugsmą“. Šiuos tikslus pasieksite greičiau ir su dideliu malonumu. Tuo pačiu metu apčiuopiami rezultatai taip pat būtinai papildys teigiamas emocijas.

5. Užsirašius tikslus bus lengviau juos pasiekti

Tikriausiai ne kartą girdėjote šį teiginį. Neva fiksuoti ketinimai tampa rimtesni ir materialesni. Tarsi pasirašytume kažkokį tylų susitarimą su visata ir greičiausiai įvykdytume savo pažadus.

Tiesą sakant

Tyrimai rodo, kad užsibrėžus tikslus, jūsų sėkmės tikimybė didėja. Bet ne savaime, o kartu su aktyviais veiksmais ir reguliariomis pažangos ataskaitomis. Taigi tikslus, žinoma, būtų malonu užrašyti. Bet tai nieko negarantuoja.

6. Tikslai turi būti keliami pagal S. M. A. R. T

Tai garsiausia tikslo nustatymo technika. Jo pavadinimas yra akronimas, reiškiantis Specific, Measurable, Achievable, Realistic, Timely. Tai reiškia, kad tikslai turi būti konkretūs, išmatuojami, pasiekiami, realūs ir riboti.

Ši formulė, išvesta dar 1981 metais, aprašyta knygose ir straipsniuose, būtent šią formulę dažniausiai rekomenduoja įvairūs treneriai, konsultantai ir ekspertai. Ir jei taip, tai tikrai jums tiks.

Tiesą sakant

Formulė S. M. A. R. T. ir tiesa pasirodė esanti veiksminga. Tačiau be jo yra ir kitų tikslų nustatymo sistemų. Pavyzdžiui, išplėstinė versija yra S. M. A. R. T. E. R., kurioje atsižvelgiama į tai, kad tikslas turi būti malonus (E - malonus) ir atlygis (R - rewarding). Arba BHAG sistema – pagal ją reikia išsikelti didelius, drąsius ir ambicingus tikslus. Tokios, kurios gali būti padidintos iki pasaulinės misijos. Panašiai kaip „Prisijunkite prie pasaulio“, kaip „Facebook“. Arba „Padarykite Marso kolonizaciją įmanoma“, pvz., SPACE-X.

Jei šios parinktys jums netinka, galite sugalvoti savo sistemą – tokią, kuri jums tinka. Būkite atidūs sau ir nesistenkite aklai laikytis taisyklių.