Norėdami padidinti motyvaciją, išmokite vertinti save

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Vidinė motyvacija labai priklauso nuo jūsų gebėjimo atpažinti savo patirties ir to, ką darote, vertę ir aktualumą.

Dviejų tipų mąstymas

Jūsų gebėjimas atpažinti savo vidinės patirties vertę ir dėl to jūsų gebėjimas save motyvuoti labai įtakoja jūsų mąstymas. Psichologė Carol Dweck išskiria du tipus: fiksuotą ir augantį mąstymą.

Fiksuotas mąstymas

Tvirtai mąstantys žmonės mano, kad jų galimybės yra ribotos, ir mano, kad protinga stengtis tik tose srityse, kuriose jie patys jaučiasi kompetentingi. Situacijos, kuriose jie gali atrodyti nepasiruošę ar netinkami, verčia juos nerimauti ir jie stengiasi jų išvengti.

Tokie žmonės paprastai:

• nemėgsta visko, kas nauja;
• nepaisyti naudingos kritikos;
• jaučia, kad kitų sėkmė jiems kelia grėsmę.

Vienas iš pagrindinių fiksuoto mąstymo trūkumų – nuolatinis pritarimo iš išorės poreikis, siekiant įrodyti savo vertę ne tik kitiems, bet ir sau.

Augimo mąstymas

Tokio mąstymo žmonės mano, kad jų intelektas yra lankstus, o potencialas – neribotas ir tiki, kad žiniomis, atkaklumu ir praktika gali pasiekti bet ką.

Tokie žmonės paprastai:

• Tikėkite, kad meistriškumas yra pastangų rezultatas
• gauti naudos iš kritikos;
• jaučia, kad kitų sėkmė juos įkvepia.

Tačiau bene svarbiausia augimo mąstysenos savybė yra gebėjimas atpažinti savo vertę, nereikalaujant nuolatinio kitų pritarimo.

Kaip išmokti atpažinti savo vertę

Natūralu, kad reikia padrąsinimo iš kitų, ypač profesinėje srityje. Siekimas gauti piniginį atlygį už gerai atliktą darbą paprastai yra sveikas protas. Problemų kyla tada, kai šis atlygis tampa vienintele mūsų motyvacija.

Kaip nustoti kreipti dėmesį į kitų vertinimus ir pritarimą ir išmokti vidinės motyvacijos?

1. Ugdykite sąmoningumą

Savo vertės pripažinimas yra tiesiogiai susijęs su savo patirties, tiek geros, tiek blogos, priėmimu. Jei norite judėti į priekį, negalite nušluostyti savo praeities ar ieškoti pasiteisinimų už akių.

Dabarties akimirkos priėmimas yra vienas iš sąmoningumo pagrindų, padedančių išsiugdyti vidinį pilnatvės jausmą. Todėl kiekvienoje situacijoje stenkitės priimti savo emocijas, net jei jos neigiamos, ir suprasti savo motyvaciją.

Kartais, kad ir kaip stengtumėtės, negalite sutvarkyti savo jausmų. Tokiais atvejais galite pabandyti atspėti tam tikrų išgyvenimų priežastį. Tai nereiškia, kad meluojate sau: jūs tiesiog pasikliaujate savo instinktu ir darote prielaidą. Tai dar vienas augimo mąstymo pasireiškimas.

Jei jaučiatės įstrigę vienoje vietoje arba trūksta motyvacijos, skirkite keletą minučių sąmoningumo meditacijos. Tai padės atgauti pusiausvyrą ir judėti toliau.

2. Rasti motyvacijos šaltinius už darbo ribų

Daugiau dėmesio skirkite gyvenimui ne darbo dienomis: tai labai svarbu stiprinant vidinę motyvaciją. Pagalvokite apie tai, kas jums teikia malonumą ir džiaugsmą. Vienu metu vykdykite kelis projektus, nesusijusius su darbu.

Kai turite ką įkvėpti ne darbo metu, jums lengviau susidoroti su užduotimis ir terminais darbo vietoje.

3. Būkite (šiek tiek) savanaudiški

Nors esame įpratę egoizmą suvokti kaip išskirtinai neigiamą savybę, būtina pripažinti savo vertę. Galų gale, pagarba sau ir supratimas yra jūsų patirties vertės pripažinimo pagrindas.

Todėl, jei norite padidinti savo motyvaciją, nebandykite savęs priversti per jėgą. Priešingai, reikia sustoti, įsiklausyti į save, suprasti, kodėl vienas tave įkvepia, o kitas atgraso nuo vaidybos. Ir nepamirškite: niekas jūsų nelaiko, išskyrus jus pačius.