13 mažų gudrybių, kaip padidinti motyvaciją

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Jei trūksta vidinės motyvacijos, vadovaukitės šiais paprastais patarimais.

1. Priminkite sau priežastį

Yra nuobodžių dalykų, kurių visai nesinori daryti. Prisiminkite, kodėl apskritai pradėjote. Taip korpusas atrodys patrauklesnis. Jei neprisimenate priežasties, tai gali būti tiesiog neverta.

2. Dirbk bent šiek tiek

Pradėkite nuo penkių minučių. Dažnai šios mažos pastangos pakanka, kad paskatintumėte jus.

3. Teisingai judėkite

Judėkite taip, lyg būtumėte energingai pasiryžę atlikti darbą. Nors šis metodas atrodo juokingas, jis veikia.

4. Nustatykite kitą veiksmą

Negalite dirbti su visu projektu kaip visuma. Kai prieš mus yra beformė darbų masė, atidėliojame. Padalinkite jį į konkrečius veiksmus, kad jums būtų lengviau.

5. Supraskite, kas jus sulaiko nuo darbo

Ar esate pavargę, bijai, nuobodu, susirūpinę, pikti? Trūksta laiko ar laukiate iš ko nors informacijos? Nesitikėkite, kad tai praeis savaime. Nustatykite priežastį ir ištaisykite.

6. Išanalizuokite savo baimes

Mažai tikėtina, kad turite fobiją, kuri trukdo užbaigti bylas. Tačiau paslėptos baimės ir nerimas neleidžia susitelkti darbui. Identifikuokite juos. Tada įtikinkite save, kad galite susidoroti su bet kokia situacija.

7. Susiburkite su kuo nors

Raskite žmogų, kuris jus motyvuotų, kai tingėsite. Pavyzdžiui, eikite į sporto salę su draugu. Tai padės nepasiduoti.

8. Teisingai pradėkite dieną

Suplanuokite savo dieną vakare. Kelkitės anksti ir ryte imkitės svarbių dalykų. Tai suteiks jums motyvacijos popietei.

9. Skaitykite knygas

Ne tik saviugdai ir motyvacijai, bet apskritai bet kokiems darbams, kuriuose yra naujų idėjų. Išmokus naujų dalykų smegenys dirbs.

10. Raskite tinkamus įrankius

Aplinka stipriai veikia nuotaiką. Lėtas kompiuteris, nepatogi programa ar nuolat gendantis automobilis greitai atims motyvaciją.

11. Perfrazuokite mažas problemas į dideles

Blogiausia motyvacijai – iš pažiūros nedidelės problemos, kurių niekaip nepavyksta išspręsti. Jie erzina ir visiškai atima noro ką nors daryti. Pertvarkykite juos taip, kad jie atrodytų dideli.

12. Sugalvokite savo mantrą

Raskite keletą frazių, kurios padeda sutelkti dėmesį ir motyvuoti. Pavyzdžiui, citatos iš mėgstamos knygos arba kalbėtojo kalba. Paprasti žodžiai taip pat padės jums pasakyti, ką daryti. Pavyzdžiui, „imkitės veiksmų dabar!

13. Pasisemkite įkvėpimo iš savo sėkmės

Kai tau kažkas gerai, norisi daryti vis daugiau ir daugiau. Įkvėpimui užtenka net nedidelės pergalės. Sulaukiate kolegų pagyrų arba greitai susidorojote su užduotimi – visa tai suteikia energijos.

Suplanuokite savo dieną, kad pasiektumėte nedidelę pergalę ar dvi prieš pietus. Tai padidins motyvaciją likusiai dienos daliai. Suplanuokite darbus ryte. Pavyzdžiui, eikite į sporto salę arba atsakykite į svarbų el.

Geriausias būdas save motyvuoti – susitvarkyti savo gyvenimą taip, kad nereikėtų motyvacijos. Jei darbas jums yra nuolatinė kova su savimi, laikas pagalvoti apie pokyčius. Išorinius motyvus naudokite kaip paskutinę priemonę, bet nepasikliaukite jomis visą laiką.