2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
JAV mokslininkai iš Mayo Clinic atliko tyrimą, kurio metu buvo nustatyta, kaip naktį naudotis išmaniuoju telefonu ar planšetiniu kompiuteriu taip, kad tai nepakenktų miego kokybei.
Ryški šviesa iš išmaniojo telefono ar planšetinio kompiuterio ekrano turi įtakos miego kokybei. Be to, tai blogai veikia, nes sutrikdo melatonino, atsakingo už tai, kaip gerai miegame, išsiskyrimą.
Tačiau neseniai atliktas tyrimas parodė, kad prieš miegą vis dar galima naudoti įtaisus, tačiau su tam tikromis išlygomis.
JAV Mayo klinikos mokslininkai įrodė, kad esant 30 liuksų melatonino lygis nekinta. Kad šviesa iš ekrano neviršytų šio lygio, šviesumas turi būti minimalus, o atstumas nuo ekrano iki veido turi būti ne mažesnis kaip 35 centimetrai.
Tyrimui pasiėmėme dvi planšetes ir išmanųjį telefoną. Jie buvo naudojami tamsioje patalpoje skirtingais atstumais nuo tiriamojo veido, siekiant nustatyti, kokiu atstumu ir kokiu ryškumo lygiu ekranas netrukdo melatonino išsiskyrimui.
Aš dažnai nusidedu naudodamasis išmaniuoju telefonu ar planšetiniu kompiuteriu prieš miegą. Dažniausiai knygų skaitymui. Be to, pirmas dalykas po pabudimo taip pat paimu išmanųjį telefoną ir patikrinu, kas nutiko per naktį. Liga? Galbūt. Nepaisant to, prieš miegą geriausia susilaikyti nuo įtaisų naudojimo. Bet jei negalite sau to leisti, prisiminkite: 35 centimetrai ir minimalus ryškumas!
Rekomenduojamas:
Kaip avėti aukštakulnius batus nepakenkiant sveikatai
Tris kartus per savaitę (ar daugiau) keltis su aukštakulniais yra labai žalinga. Yra keletas patarimų, kurie padės sumažinti žalą kojoms
Finansinis raštingumas manekenams: kaip sutaupyti maistui nepakenkiant sveikatai
Laikantis teisingo požiūrio, visiškai įmanoma valgyti skaniai ir sveikai be papildomų išlaidų. Gyvenimo įsilaužėlis jums pasakys, kaip protingai taupyti maistą
Kaip pakeisti cukrų nepakenkiant sveikatai
Medus, klevų sirupas, melasa ir kiti produktai, apie kuriuos verta daugiau sužinoti kiekvienam, ieškančiam cukraus pakaitalo, neneigiant, kad skanu
Kaip padaryti dantis baltesnius nepakenkiant sveikatai
Projekto Startsmile.ru vadovė Julija Klouda pasakoja apie tai, kokios veiksmingos balinančios dantų pastos, kaip balinti dantis ir ar galima sutaupyti pinigų
Kodėl negalite naudotis išmaniuoju telefonu su sugedusiu ekranu
Ne visi sugedusį išmaniojo telefono ekraną suvokia kaip rimtą problemą. Tačiau toliau naudodami įrenginį ir atidėdami apsilankymą servise dar labiau pabloginsite