Turinys:
- 1. Pradėkite ugdyti naują sunkų įgūdį
- 2. Važiuokite kitu keliu namo ir pastebėkite viską aplinkui
- 3. Daugiau judėkite ir gerai valgykite
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Dauguma smegenų lavinimo pratimų neduoda jokios praktinės naudos. Norėdami iš tikrųjų treniruoti savo smegenis, turite išsiugdyti neuroplastiškumą.
„Mūsų smegenys visada bando išspręsti problemas. Jis nuolat iš smulkių dalių susidėlioja pilną vaizdą. Proceso metu jis patiria neuroplastinius pokyčius “, - sako neurologas Henry Mahncke, vienas iš smegenų lavinimo pratimų BrainHQ kūrėjų.
Dėl to mes formuojame naujus neuropatus – tai yra, smegenų forma tiesiogine to žodžio prasme keičiasi. Šie keliai padeda apdoroti išorinius dirgiklius, todėl smegenų treniruotės, lavinančios neuroplastiškumą, yra daug naudingesnės nei paprasti atminties pratimai. Norint išsiugdyti neuroplastiškumą, Manke pataria nuolat įtempti smegenis ir duoti joms naujų užduočių.
1. Pradėkite ugdyti naują sunkų įgūdį
Munke sako, kad kartoti tuos pačius veiksmus, net jei jie stimuliuoja smegenis, nepakanka neuroplastiškumui išsivystyti. Pavyzdžiui, jei jau dešimt metų sprendžiate kryžiažodžius, jūsų smegenys nieko gero neduoda. Išbandykite ką nors visiškai kitokio, pavyzdžiui, grokite muzikos instrumentu, ir treniruokitės bent 2–3 valandas per savaitę.
2. Važiuokite kitu keliu namo ir pastebėkite viską aplinkui
Kitas būdas lavinti smegenis – keliauti. Kelionėse viskas – nuo duonos pirkimo iki kelio į viešbutį – atrodo nauja ir neįprasta. Jei negalite dažnai keliauti, iš darbo į namus rinkitės kitu maršrutu. Eikite į kitą nei įprasta bakalėjos parduotuvę, eikite į mėgstamą parką kitaip, atkreipkite dėmesį į skirtingus garsus ir kvapus, išplėskite savo miesto žemėlapį.
Po kelių dienų, kai naujas kelias taps pažįstamas, vėl pakeiskite maršrutą. Taip suaktyvinamas hipokampas – smegenų sritis, atsakinga už mokymąsi ir atmintį.
3. Daugiau judėkite ir gerai valgykite
Kūnui sunkiau išlaikyti aštrų protą, jei jis turi eikvoti energiją kovojant su tokiomis problemomis kaip aukštas kraujospūdis ir kitos ligos. Taigi stenkitės teisingai maitintis ir būkite aktyvūs, pavyzdžiui, reguliariai eikite pasivaikščioti ar bėgiokite. O jei norite, kad ir kūnas, ir smegenys mankštintųsi vienu metu, nepamirškite maršruto keisti kas kelias dienas.
Rekomenduojamas:
Hiperfokusas: kaip išmokti dirbti nesiblaškant ir lavinti dėmesį
Negalite išmokti įvesti hiperfokusavimo iš karto. Bet mes jums pasakysime, ką daryti, jei negalite susikaupti darbui
Kaip lavinti kūrybiškumą nieko nedarant
Šis įrankis padės ugdyti sąmoningumą ir pravers bet kuriame kūrybinės problemos sprendimo etape. O tam visai nieko daryti nereikia. Kodėl „nieko nedaryti“ir ką tai reiškia? Jau kalbėjau apie šešis įrankius, kuriuos galima panaudoti sprendžiant sudėtingas kasdienes ir verslo problemas, kurios padeda kūrybiškai spręsti problemas ir rasti šaunių idėjų:
Kaip lavinti atmintį ir dėmesį
Ar jums sunku įsiminti reikiamą informaciją, o galvoje sukasi visokios smulkmenos? Ar nuolat pamirštate, kur padėjote raktus? Parodysime, kaip lavinti atmintį
Smegenų sukrėtimas: kaip atpažinti, ką daryti ir kaip nepakenkti
Smegenų sukrėtimas nėra pati baisiausia galvos trauma, bet pasekmės bjaurios: kelias savaites trunkantis pykinimas, galvos svaigimas ir dirglumas
Kaip tapti protingesniu: 6 moksliniai būdai, kaip pagerinti jūsų smegenų veiklą
Kaip tapti protingesniu – tai klausimas, dėl kurio kovoja geriausi žmonijos protai. Vieno recepto, kuris tiktų visiems, nėra, tačiau yra keli darbo metodai