Kaip lavinti kūrybiškumą nieko nedarant

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Šis įrankis padės ugdyti sąmoningumą ir pravers bet kuriame kūrybinės problemos sprendimo etape. O tam visai nieko daryti nereikia.

Kodėl „nieko nedaryti“ir ką tai reiškia?

Jau kalbėjau apie šešis įrankius, kuriuos galima panaudoti sprendžiant sudėtingas kasdienes ir verslo problemas, kurios padeda kūrybiškai spręsti problemas ir rasti šaunių idėjų: asociacijos, empatijos žemėlapiai, skraidymas, laisvas rašymas, PMI ir ICR. Šie metodai apima apie 80 % tipinio kūrybinio problemų sprendimo ciklo.

Štai taip: problemos pajutimas → problemos formulavimas → idėjų ir sprendimų generavimas → sprendimo įvertinimas ir pasirinkimas → įgyvendinimas.

Šiandien kalbėsime apie įrankį, kurį rekomenduoju naudoti kiekviename šio ciklo etape gilesniam situacijos suvokimui.

Šis įrankis nieko nedaro, kur „nieko“visiškai nieko nereiškia. Nežiūrėkite TV laidų, nevartykite socialinio tinklo kanalo, nebendraukite su artimaisiais, negerkite arbatos, negalvokite …

Nieko nedarymas yra sustojimas ir grimzta į tuštumą. Nieko nedarymas – tai suvokimas, kad nereikia niekur bėgti. Nieko neveikimas yra apmąstymų ir vaikščiojimo vienas, momentas, kai įsiklausai į save. Nieko nedaryti yra visas mokslas.

Rytų praktikai, daugelis filosofinių, religinių ir psichologinių mokyklų moko nieko neveikti – sąmoningumo ir gebėjimo gyventi „čia ir dabar“. Nieko nedaryti yra menas. Nieko nedaryti yra kūrybiškumo esmė.

Kaip tai veikia?

Paprasta ir labai sunku tuo pačiu metu.

Tiesiog pagal savo principą: reikia pasiekti kontempliacijos būseną, kaip ir laisvo rašymo atveju. Turite paleisti savo vidinį cenzorių ir daugybę problemų, kurias jis bando stebėti.

Sunku praktikoje. Turite išeiti iš įprasto ritmo. Mes visi nuolat kažkur skubame, kažką veikiame, nerimstame ir eikvojame save. Daugelis bando racionaliai suprasti nieko nedarydami ir nepalieka sau galimybės suprasti. Jei nesate susipažinę su tokia praktika, tada šios būsenos suvokimas ateis jums ne iš karto. Mums reikia treniruočių, kuriose niekam nieko nereikėtų įrodinėti. Tiesiog stebėkite pasaulį ir save, leiskite mintims ir įvykiams sklandyti pro šalį.

kam tai man?

Nieko nedaryti, pasak rašytojo ir verslo konsultanto Yitzhako Adizeso, yra pagrindinė pokyčių sąlyga. Nieko nedarymas yra jūsų ramus protas ir strateginės savo gyvenimo krypties supratimas.

Nieko nedarymas jums duos:

• Susitikimas su savimi. Su viskuo vienu metu – holistiniu ir harmoningu – arba maža dalele tavęs: išsigandusiu vaiku, džiaugsmingu paaugliu, pasiklydusiu suaugusiuoju ir kitais įdomiais tavo asmenybės aspektais. Tokie susitikimai dažnai būna sunkiai išgyvenami, bet labai naudingi.
• Jūsų norų ir pomėgių tenkinimas. Supranti, kas iš tikrųjų svarbu, ir sutvarkai savo vertybes bei tikslus. Suprasite, kad dabartinis jūsų ritmas yra abejotinas asistentas siekiant tikslų.
• Suvokti visą savo, kaip asmenybės ir profesionalo, tobulėjimo vaizdą. Pamatysite šį paveikslėlį iš išorės ir suprasite, ką reikia keisti.

Kokios yra šios praktikos atmainos?

Priklausomai nuo aplinkinių aplinkybių, yra įvairių sunkumų.

• Ramioje ir ramioje aplinkoje, pavyzdžiui, namuose, tai lengva.
• Parke lengva sėdėti ant suoliuko ar vaikščioti.
• Jei ko nors lauki, pavyzdžiui, eilėje pas gydytoją, stotelėje, oro uoste, sunkumas vidutinis.
• Kelionės traukiniu, metro, lėktuvu – vidutinio sunkumo.
• Stresinėse situacijose, pavyzdžiui, darbe, sunku.

Kaip pasiruošti?

Savaime galimybė nieko neveikti neatsiranda. Ar pastebėjote, kad net atostogaudami spurdate? Nes jie prigrūsti savo planų ir tvarkaraščių. Turite pastūmėti save į nieko neveikimo būseną.

Jums reikia trijų dalykų:

• Pirmiausia reikia rasti laiko. Pradžiai užtenka 5 minučių, tačiau net ir su tuo daugelis iš mūsų turi problemų. Juk esame tokie užsiėmę, reikia nuolat kažką daryti.
• Antroji yra tinkama vieta. Ir pirmiausia tegul būna tylu ir ramu, kur niekas jūsų netrukdys.
• Trečia – nuoseklumas. Didžiausias sunkumas: pabandei, iš pirmo karto nepasisekė, ir viskas, nusprendei, kad tau netinka. Tačiau prisimink, kaip mokykloje išmokai rašyti. Tūkstančiai, dešimtys tūkstančių skvernų kopijoje, kad paskui pagaliau iškeltų trokštamą laišką. Tai buvo puiki patirtis, ir galiausiai išmokai rašyti.

Kaip panaudoti dykumą sprendžiant kūrybinę problemą?

1. Raskite laiką ir vietą.
2. Suformuluokite nerimą keliančią problemą. Galite užsirašyti į sąsiuvinį.
3. Įjunkite laikmatį 5-7 minutėms. Turėsite baigti pratimą laikmačiu.
4. Užimkite patogią padėtį, bet geriau nesigulkite.
5. Užmerkite akis ir atlikite vieną iš paprastų kvėpavimo pratimų (pavyzdžiui, keturi ciklai: įkvėpkite per nosį 5 sekundes, sulaikykite kvėpavimą 8 sekundes, iškvėpkite per burną 10 sekundžių. Tai padeda atsipalaiduoti ir prisotinti smegenis deguonies). Beje, akių užmerkti nebūtina, bet pradedantiesiems užmerktomis akimis pradėti lengviau.
6. Įsivaizduokite, kad sėdite prie televizoriaus ir mintyse galite keisti kanalus.
7. Pirmiausia prisimink ką nors malonaus iš savo gyvenimo, raminančio: kaip vaikystėje sėdėjai prie laužo, kaip ankstų rytą klausėsi miško ar banglenčių čiurlenimo. Ramiai kvėpuokite, neprisiriškite prie minčių. Supratote, kad užkabinote ir ilgai apie tai galvojate – perjunkite kanalą.
8. Žiūrėkite televizorių ir keiskite kanalus, kol laikmatis jus sugrąžins.

Ar yra koks nors pratimas, kuris padėtų treniruotis?

Taip. Jei turite tokią galimybę ir situacija leidžia, pabandykite dabar 5 minutes nieko nedaryti. Jei tai neįmanoma, įsidėkite priminimą į telefoną ir padarykite tai jums patogiu metu, tačiau būtinai padarykite tai šiandien.

Ar yra kokių nors naudingų išteklių ir programų?

Žinoma.

Įžvalgos laikmačio programa

Ąžuolo programa

• Internetiniai kursai „Kaip būti laimingam“.
• Straipsnis „Menas nieko nedaryti“.
• Lawrence'o Shorterio knyga „Tinginio guru“.
• Meditacija ir sąmoningumas, Andy Paddicomb.