Kaip išsiugdyti pagrindinius XXI amžiaus įgūdžius

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Mokymasis susikaupti padės atlikti sudėtingą intelektualinį darbą ir padidinti produktyvumą.

Visas užduotis galima suskirstyti į dvi pagrindines kategorijas: giluminį ir paviršutinišką darbą. Juos išskyrė Cal Newport, knygos „Darbas su galva“autorius. Anot jo, giluminis darbas – tai profesinė veikla, atliekama nedalomos susikaupimo būsenoje, reikalaujanti didžiausio protinių gebėjimų įtempimo. Tokios pastangos sukuria naujas vertybes ir didina atlikėjo įgūdžius, o rezultatus sunku atkurti.

O paviršutiniškas darbas – tai kompiuterinio pobūdžio užduotys, nereikalaujančios intelektualinio krūvio, dažnai atliekamos išsiblaškius. Paprastai tokios pastangos nesukelia naujų vertybių pasaulyje ir yra lengvai atkuriamos. Tai susitikimai, darbas su elektroniniu paštu, ataskaitos. Nors šių užduočių išvengti sunku, stenkitės sumažinti joms skirtą laiką. Taip pat pradėkite lavinti gilios koncentracijos įgūdžius. Tinklaraštininkas Danas Silvestre'as paaiškina, kaip tai padaryti.

1. Pasirinkite savo gilaus darbo metodą

Sunku susikaupti gerai pažįstamoje darbo aplinkoje. Newport siūlo keturias sistemas, kurios gali būti naudojamos sudėtingam darbui:

• Vienuolynas. Sumažinkite arba panaikinkite paviršutinišką atsakomybę. Gaukite ilgalaikį atsitraukimą ir užblokuokite visus trukdžius.
• Dvigubas režimas. Padalinkite savo darbo laiką į kelias dalis, kurias skiriate giliam darbui, ir palikite spragų kitiems dalykams. Dirbti kelias dienas per savaitę pagal vienuolinę sistemą.
• Ritmiškas. Lengviausias būdas reguliariai atlikti gilų darbą – paversti tai įpročiu. Ritminės sistemos esmė. Pavyzdžiui, kiekvieną dieną skirkite tris ar keturias valandas darbui, kuriam reikia susikaupimo.
• Žurnalistinis. Visą dieną kaitaliokite gilų ir paviršutinišką darbą. Šis metodas netinka pradedantiesiems.

2. Paverskite gilų darbą įpročiu

Pasirinkę jums tinkantį metodą, savo kalendoriuje suplanuokite pažangaus darbo dienas ar valandas ir stenkitės nenukrypstamai laikytis šio grafiko. Kad toks darbas taptų įpročiu, reikia ne tik ketinimo, bet ir tam tikros rutinos. Apsvarstykite šiuos dalykus:

• Kur. Pasirinkite vietą išskirtinai nuodugniam darbui. Pavyzdžiui, susirinkimų kambarys ar ramus kampelis bibliotekoje.
• Kiek. Kiekvienai gilaus darbo sesijai skirkite tam tikrą laiką. Visada žinokite, kai baigsite.
• Kaip. Procesai turi būti tinkamai organizuoti. Apsvarstykite, ar neturėtumėte išjungti internetą, kol dirbate giliai. Ar yra kokių nors metrikų, kurias galite naudoti savo produktyvumui įvertinti?
• Naudojant ką. Siekiant maksimalios sėkmės, jums reikės paramos sistemos. Pavyzdžiui, galbūt esate įpratę pradėti darbą su puodeliu geros kavos arba turėti po ranka maisto, kad atgautumėte energijos.

3. Įgyvendinkite planus naudodami keturias disciplinas

Žinojimas, ką ir kaip daryti, nėra tas pats. Daugelis žmonių praleidžia laiką ir išteklius galvodami tik apie pirmuosius. Tačiau pamiršta pagalvoti, kaip pasirinktą strategiją įgyvendins gyvenime. Knyga „Kaip pasiekti tikslą. Keturios vykdymo disciplinos siūlo šiuos metodus:

• Sutelkite dėmesį į misijai svarbius tikslus. Išsirinkite kelis iš šių tikslų ir siekite jų giliau dirbdami. Jie turi duoti apčiuopiamų profesionalių rezultatų, kad išliktų entuziastingas.
• Vadovaukitės pagrindiniais rodikliais. Sėkmę galima išmatuoti naudojant du rodiklius: atsilikimą ir pirmavimą. Pirmieji yra galutiniai tikslai, kuriuos bandote pasiekti. Pavyzdžiui, išspausdintų straipsnių skaičius. Pastarieji įvertina įpročius, kurie lems sėkmę. Taigi tikrasis išsamaus darbo rodiklis yra laikas, praleistas visiškai susikaupus ir užsiėmus užsibrėžtu tikslu.
• Saugoti įrašus. Žmonės labiau stengiasi, kai reikia užfiksuoti rezultatą. Pažymėkite kalendoriuje, kiek valandų per dieną dirbote nuodugniai. O dienas, kai išsprendėte sunkią problemą ar nuveikėte ką nors svarbaus, apibraukite jas.
• Sukurkite ataskaitų teikimo grafiką. Tai padės jums pasiekti svarbiausius tikslus. Įpraskite kartą per savaitę rengti ataskaitą ir planuoti kitą darbo savaitę.

4. Pašalinkite visus trukdžius

Darbe beveik neįmanoma ilgai susikaupti. O likusį laiką mūsų dėmesį nuolat blaško televizija ar socialiniai tinklai. Dėl to kenčia mūsų gebėjimas susikaupti. Smegenys tikisi ir net reikalauja pramogų. Dažnas perėjimas nuo vienos užduoties prie kitos dar labiau pablogina situaciją.

Tačiau sąmoningas sutelktas darbas, priešingai, stiprina nervų sistemos takus. Štai keletas būdų, kaip sutelkti dėmesį:

• Darbas su ausinėmis. Kolegos manys, kad jūs jų negirdite, o į jus kreipsis rečiau.
• Paprašykite, kad būtų suteikta galimybė pusę dienos dirbti nuotoliniu būdu. Geriausia iš ryto.
• Peržiūrėkite el. paštą du kartus per dieną, maždaug pietų metu ir dienos pabaigoje. Ir apribokite darbo laiką su juo, pavyzdžiui, naudodami „pomidorų“laikmatį.
• Išjunkite pranešimus telefone. Jei bus kažkas labai skubaus, jie jums paskambins.
• Suplanuokite, kiek laiko praleisite internete, ir stenkitės taip nesilankyti. Tai naudinga ne tik darbe, bet ir namuose lavinant susikaupimą.
• Dienos pabaigoje uždarykite visus naršyklės skirtukus ir atidarykite programas, ištrinkite arba perkelkite visus failus iš atsisiuntimų į norimą vietą, ištuštinkite šiukšliadėžę ir išjunkite kompiuterį. Rytoj jums bus lengviau pradėti.

5. Nepamirškite pailsėti

Tyrimai parodė, kad susikaupę galime dirbti apie keturias valandas per dieną. Po to sumažėja gebėjimas susikaupti. Taigi kaitaliokite gilaus darbo ir poilsio periodus.

Baigę darbą pasistenkite apie tai daugiau negalvoti iki ryto. Netikrinkite pašto po vakarienės, negalvokite pokalbių su kolegomis, nekurkite rytojaus planų.

Štai kodėl taip svarbu:

• Atostogų metu kyla naujų idėjų. Kol jūsų protas atsipalaidavęs, pasąmonė sutvirtins prisiminimus, taip pat gali pasiūlyti naudingų idėjų ir kūrybiškų sprendimų.
• Poilsis padeda pasipildyti energija, kuri vėliau jums pravers gilesniems darbams.
• Darbas, kurį atliekate vakare, dažniausiai nėra toks svarbus. Greičiausiai tai paviršutiniškos užduotys, kurios nieko nedaro jūsų karjerai.

Tik atminkite, kad kokybiškas poilsis nėra beprotiškas naršymas internete ar serialų žiūrėjimas. Būkite susipažinę su technologijomis ir retkarčiais pasijauskite patogiai.

Premija: kaip tobulėti giliame darbe

Nuolat lavinkite šį įgūdį. Štai keletas patarimų, kurie jums padės:

• Atsisakykite socialinės žiniasklaidos. Nuolatiniai pranešimai kenkia jūsų gebėjimui susikaupti. Jei negalite praleisti mažiau laiko socialiniuose tinkluose,.
• Išmokite pasakyti ne. Būkite atrankūs spręsdami, su kuo sutikti. Kiekvieną kartą, kai neatsisakote, pagal nutylėjimą sakote „taip“.
• Medituoti. Tam pakanka ryte skirti dešimt minučių, kad dienos metu padidėtų gebėjimas susikaupti.

Kaip ir bet kuri kita technika, gilus darbas turi būti pritaikytas jums. Išbandykite įvairias parinktis, kol rasite tą, kuri jums tinka.