Kaip padidinti kraujospūdį: 5 greiti būdai, kurie tikrai padės

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Ir dar 6, kurių dėka amžiams pamiršite apie spaudimo problemas.

Pradėkime nuo gerų naujienų: žemas kraujospūdis yra nemalonus, bet dažnai saugus. Tačiau jokiu būdu negalima ignoruoti hipotenzijos priepuolių.

Kas yra žemas slėgis ir koks jis pavojingas

Prisiminkite ribinį Žemo kraujospūdžio (hipotenzijos) lygį – 90/60. Kol tonometras rodo šias ar didesnes reikšmes, viskas tvarkoje. Bet kai tik kuris nors skaičius sumažėja – net ir pirmasis, net antrasis – galime kalbėti apie žemą slėgį.

Čia yra svarbus niuansas. Jei su aukštu kraujospūdžiu viskas vienareikšmiška: jis kategoriškai pavojingas visiems, tai žemas kraujospūdis gali būti tiesiog jūsų bruožas. Kol tai negadina gyvenimo negalavimais, tai nelaikoma pažeidimu, su juo kovoti nereikia.

Kitas dalykas, jei atsiranda šie simptomai:

• silpnumas;
• galvos svaigimas iki būsenos, kai atrodo, kad netrukus prarasite sąmonę;
• neryškus matymas;
• pykinimas;
• šaltkrėtis;
• prakaitavimas;
• sumažėjusi koncentracija.

Šis kompleksas rimtai gadina gyvenimą, trukdo dirbti ir bendrauti. Tačiau svarbiausia, kad žemas kraujospūdis, jei jį lydi nemalonūs simptomai, iš tikrųjų taip pat yra tik simptomas.

Kraujospūdžio kritimo priežastys gali būti labai įvairios: nuo paprastos dehidratacijos ir streso iki hormoninių sutrikimų, vidinio kraujavimo ir miokardo infarkto.

Svarbu išsiaiškinti, kas tiksliai sukelia hipotenziją, ir pradėti ją gydyti. Nugalėjus pagrindinę ligą, spaudimas normalizuosis savaime.

Kada kviesti greitąją pagalbą

Vos tik pastebėjote savyje ar mylimajame ne tik stipriai nukritusį spaudimą, bet ir

• šalta, drėgna ir blyški oda;
• greitas paviršutiniškas kvėpavimas;
• silpnas ir greitas pulsas;
• sąmonės sumišimas.

Tai yra vadinamosios ūminės arterinės hipotenzijos (kolapso, šoko) požymiai. Ši būklė kelia pavojų gyvybei. Tai gali sukelti smegenų ir vidaus organų hipoksiją. Todėl negalima dvejoti kreiptis į medikus.

Kaip greitai padidinti kraujospūdį namuose

Prisiminkite: jei žemas kraujospūdis turi nemalonių simptomų, kreipkitės į terapeutą. Priešingu atveju rizikuojate praleisti galimą paslėptą ir daug globalesnį negalavimą. Tačiau kol nesikreipiate į gydytoją arba specialistas dar nenustatė negalavimo priežasčių, galite naudoti paprastus namų metodus kraujospūdžiui padidinti. Išsirinkite sau patogiausią arba derinkite juos.

1. Suvalgykite ką nors sūraus

Riekelė silkės, marinuotas agurkas, pora griežinėlių fetos sūrio ar kito sūrio sūrio, šaukštas ryžių, gausiai pagardintų sojos padažu…

Natrio chloridas (ta pati valgomoji druska) didina Žemą kraujospūdį (hipotenziją) kraujospūdį. Kartais smarkiai, todėl druska kategoriškai draudžiama žmonėms, sergantiems hipertenzija. Bet mes turime priešingą atvejį.

Dėmesio! Negalite nuolat didinti spaudimo sūriais. Natrio perteklius gali sukelti širdies nepakankamumą, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.

2. Išgerkite stiklinę vandens

Ir du geriau, jei tinka. Skystis padidins kraujo tūrį (dėl to - jo spaudimą kraujagyslių sienelėms), taip pat pašalins galimą dehidrataciją.

3. Užmaukite kompresines kojines arba kojines

Elastinės kojinės dažniausiai naudojamos siekiant sumažinti varikozinių venų patinimą ir skausmą. Tačiau jie taip pat sumažina kraujo tūrį kojose. Išstumtas kraujas padidins slėgį pagrindinėse kūno kraujagyslėse.

4. Užimkite taisyklingą laikyseną

Tai savotiška kompresinių kojinių alternatyva.

Jei sėdite, sukryžiuokite kojas. Tai sumažins kraujo tūrį apatinėse galūnėse ir padidins Devyni būdai padidinti kraujospūdį pagrindinėse kraujagyslėse. Beje, todėl žmonėms, kenčiantiems nuo hipertenzijos, tokia poza yra kontraindikuotina.

Jei stovite, galite sukryžiuoti klubus kaip žirkles ir stipriai juos suspausti. Poveikis bus maždaug toks pat.

Arba padėkite vieną koją ant kėdės ar suolo priešais save ir visu kūnu pasilenkite į priekį kuo giliau.

5. Išgerti kavos

Tai vienas iš populiariausių metodų, bet ne tai, kad jis veiksmingas. Tiems, kurie retai geria kavą, kofeinas iš tikrųjų gali padidinti 10 būdų, kaip kontroliuoti aukštą kraujospūdį be vaistų. Bet jei esate kavos mėgėjas, norimas efektas nebūtinai ateis.

Kaip padidinti kraujospūdį ilgą laiką be vaistų

Pakartokime: padedamas gydytojo, kuris nustatys jūsų būklės priežastis ir paskirs gydymo režimą. Norėdami palengvinti simptomus, gydytojas paskirs vaistus, kurie normalizuoja žemą kraujospūdį.

Tačiau jūs galite padėti savo kūnui, kai pakeisite gyvenimo būdą. Štai ką gydytojai pataria esant žemam kraujospūdžiui (ortostatinė hipotenzija) esant hipotenzijai:

1. Gerkite daug vandens, ypač jei lauke karšta arba karščiuojate.
2. Apribokite alkoholio vartojimą. Jei įmanoma, visiškai atsisakykite alkoholio.
3. Reguliariai mankštinkitės arba bent jau daugiau vaikščiokite: fizinis aktyvumas gerina kraujagyslių tonusą.
4. Stenkitės nestovėti vienoje vietoje ilgai. Jei dirbate stovimą darbą, dažniau apšilkite: pasivaikščiokite. pritūpti, šokinėti, šokti.
5. Neimkite ilgų karštų vonių. Sveikesnis pasirinkimas – kontrastinis dušas.
6. Sumažinkite angliavandenių kiekį savo racione. Jei norite saldumynų, valgykite vaisius.