Kaip mesti alkoholį padeda pasiekti daugiau versle ir gyvenime

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kaip jūsų gyvenimas gali pasikeisti, jei nustosite gerti.

Andy Ramage, „OneYearNoBeer“autorius, padėjo permąstyti daugiau nei 10 000 žmonių apie alkoholį. Per savo ir kitų patirtį jis tapo ekspertu, ugdydamas meilę sveikiems įpročiams.

Prieš trejus metus Raymeage'as nusprendė metus gyventi be alkoholio. Daugelis manė, kad tai neįmanoma. Jie manė, kad tai pakenks jo tarpininkavimo verslui. Tačiau iš tikrųjų alkoholio atsisakymas padėjo pakeisti jo gyvenimą ir verslą į gerąją pusę.

Kaip viskas prasidėjo

Ramage'as pirmasis nuėjo į barą ir paskutinis išėjo. Alkoholiniai gėrimai jam padėjo švęsti šventes, atsipalaiduoti, susidraugauti, bendrauti ir linksminti klientus. Su Ramage buvo smagu, bet šalia visada girdėjosi taurių ar butelių žvangesys.

Raymidge'as savo laimę įvertino tik 5 balais iš 10, o tai niekaip nesusiję su jo sėkminga karjera ir nuostabia šeima. Jame augo nepasitenkinimas. Jis turėjo svajonių ir tikslų, kurių jam nepavyko. Jis buvo nesportiškas ir vangus. Jo gyvenimas virto užburtu darbo, šeimos ir streso ratu.

Ieškant priežasties

Ramage'as norėjo būti daug laimingesnis, todėl pirmą kartą gyvenime pradėjo viską vertinti. Jis pergalvojo savo mitybą ir mankštos režimą ir pradėjo medituoti. Tačiau tai nepasiteisino: nebuvo pakankamai laiko ir motyvacijos sportuoti, Raymeage'as buvo per daug įtemptas meditacijai, o sveiką mitybą panaikino vakarienės su klientais ir vėlyvieji užkandžiai.

Jis tęsė paieškas ir vieną dieną suprato, kad turi susidurti su kur kas rimtesne problema – alkoholiu. Tačiau alkoholio atsisakymas buvo neįtikėtinai bauginantis, nors jis ir nebuvo alkoholikas.

Nepaisant to, Ramage suprato, kad alkoholis trukdo jam judėti į priekį. Jis norėjo mesti gerti, kad būtų geresnis tėvas ir vyras, taptų tinkamesnis, greitesnis, sveikesnis ir produktyvesnis gyvenime ir darbe.

Trys savaitės be alkoholio

Gyvenant dideliame mieste labai sunku atsisakyti alkoholio. Dauguma žmonių padarys viską, kad nenustotų mesti gerti.

Tačiau po kelių bandymų Raymidge'as vis tiek sugebėjo tris savaites gyventi be alkoholio. Galiausiai jis pradėjo jausti negerimo naudą.

Eiti į „nuobodų“kampelį

Socialinis spaudimas augo ir pradėjo sklisti gandai. Ramage'as nuėjo į nuobodų tvartininko kampelį, iš kurio jam buvo leista grįžti tik tada, kai vėl pradėtų gerti.

Jis nusprendė, kad jei dėl to pradės nukentėti jo verslas, jis atsisakys savo išbandymų. Jei jis sulūžtų, nebūtų įvykęs šis lūžis, radikaliai pakeitęs jo gyvenimą.

Privalumai metant alkoholį

Trys savaitės sklandžiai išsiliejo į keturis, po to du mėnesius ir tris mėnesius. Tada prasidėjo dramatiški pokyčiai.

Labai greitai Ramage pradėjo įgyti fizinę formą. Nebereikėjo mesti mankštos dėl pagirių. Be alkoholio lengviau suprasti, kuris maistas ir veikla suteikia energijos, o kuri atima. Visa tai jam padėjo numesti svorio: per metus jis numetė 19 kg, o riebalų kiekis sumažėjo nuo 30% iki mažiau nei 10%.

Raymeage'as grįžo į universitetą, įgijo diplomą ir perėjo į pozityviosios psichologijos bei koučingo magistro programą. Jis padėjo sukurti 30 dienų „Mindfit“programą, skirtą psichikos sveikatos problemoms dideliame mieste spręsti. Jis taip pat buvo vienas iš „OneYearNoBeer“įkūrėjų.

Ramage'o santykiai buvo sėkmingi tiek namuose, tiek darbe. Jo tarpininkavimo verslas sparčiai augo, motyvacija aukšta, jautėsi puikiai.

Yra laiko gyvenimui už darbo ribų

Gerti reikia ilgai, o pagirioms – dar ilgiau. Nustoję gerti, turėsite daug laiko ir energijos seniems pomėgiams ir pomėgiams. Tu vėl pradedi gyventi, o ne egzistuoti.

Jūsų santykiai klesti

Klientai vertina žmogų, kuriam ryte nėra pagirių ir su kuriuo gali normaliai bendrauti. Vaikai vertina tėtį, kuris kupinas energijos ir pasiruošęs žaisti su jais. Žmona dar labiau myli savo naująjį ir laimingą vyrą.

Auga pasitikėjimas savimi

Klaidingas pasitikėjimas, kurį suteikia alkoholis, griauna tikrąjį pasitikėjimą. Pagirių sukeltas neramumas ir nervingumas sumažina pasirengimą kovai iki niekaip. Be alkoholio jūsų vidinis pasitikėjimas stiprėja.

Atskleidžiami protiniai sugebėjimai

Alkoholis ir pagirios kenkia psichinei gerovei. Išgėręs Raymeage'as jautė didelį nerimą. Jam atrodė, kad krenta į duobę: kuo ilgiau tęsėsi pagirios, tuo ši duobė buvo gilesnė. Šio jausmo jis visiškai atsikratė, kai nustojo gerti, ir jam tai tapo tikru apreiškimu.

Gerina sveikatą

Visi žino, kaip alkoholiniai gėrimai kenkia sveikatai, tačiau vis tiek geria. Pagirios naikina motyvaciją mankštintis ir sukelia potraukį greitam maistui. Nustojus gerti lengviau sveikai maitintis, atsiranda daugiau energijos sportui.

Esate kūrybingas pramogų srityje

Atsisakę alkoholio, jūs pradedate atidžiau ir kūrybiškiau rinktis pramogas, o tai pagerina jūsų santykius su žmonėmis. Klientams patinka tokia veikla kaip joga, važinėjimasis kartingais ir dviračiais. Tačiau už vakarėlį su gėrimu Ramage niekada negavo padėkos laiško.

Pagerina miegą

Miegas yra būtinas aukštam našumui. Ir net nedidelis alkoholio kiekis gali jį sugadinti. Net viena taurė gali tave išmušti, bet tu taip blogai miegi, kad organizmas nespėja atsigauti. Ir kai vis tiek neturite pakankamai laiko miegoti, produktyvumas linkęs nuliui.

Kaip nustoti gerti

Padarykite pertrauką

Pirmiausia turėtumėte pakeisti savo požiūrį į alkoholį. Vienintelė išeitis – pristabdyti. Tai gali būti 28, 90 ar net 365 dienos.

Neįmanoma visiškai kontroliuoti savęs neparodžius, kad galite apsieiti be alkoholio socialiniame ir verslo gyvenime.

Išsikelkite sporto tikslą

Mesk sau iššūkį, viršijantį savo galimybes. Tegul tai būna, pavyzdžiui, reguliarūs penkių kilometrų bėgimai, jei tik pradedate, arba maratonas, jei 10 kilometrų nubėgate be problemų.

Taip būsite labiau susikaupę, sustiprės jūsų kūnas ir dvasia. Be to, įgausite pasitikėjimo savimi ir pradėsite leisti laiką, kurį iš jūsų atimdavo gėrimas.

Jei padarote klaidą, nenusiminkite

Mokykitės, stiprėkite, palyginkite savo pasiekimus ir niekuo savęs nekaltinkite. Atleidimas veda į atsakomybę, o kaltė – pasiteisinimus.

Plačiai manoma, kad klaida yra nesėkmė. Dėl šios priežasties žmonės pradeda persivalgyti ar gerti ir jaučiasi silpni.

Suprask savo klaidą, apmąstyk ją ir tapk stipresnis. Atminkite: niekas nėra tobulas.

Raskite žalingų įpročių pakaitalų

Geriausias būdas atsikratyti blogo įpročio – rasti pakaitalą. Raskite savo trigerį – tai gali būti laikas, vieta, emocija, veiksmas ar asmuo. Raskite varomąją jėgą: pavyzdžiui, galite atsigerti atsipalaiduoti ar prisijungti prie kompanijos.

Po to blogą įprotį tiesiog pakeiskite sveiku, kad trigeris ir varomoji jėga išliktų ta pati. Jei geriate alkoholį norėdami bendrauti su draugais, eikite su jais į sporto salę, o ne į barą.

Naudokite pasiteisinimą

Daugeliui iš mūsų reikia rimtos priežasties mesti gerti. Bet jei nesate nėščia ar nesergate, visi ginčai nutrūksta, kai draugai, šeima ar bendradarbiai prašo išgerti su jais.

Jūsų nealkoholinė programa gali būti pasiteisinimas. Kai kitą kartą pradės pilti, pasakykite: „Ne, ačiū, šiais metais suplanavau daugybę dalykų, todėl nusprendžiau mesti sau iššūkį ir negerti 28/90/365 dienas“.

Papasakokite pasauliui apie savo siekius

Pasidalykite savo sprendimu su kitais, pavyzdžiui, per socialinę žiniasklaidą. Kuo daugiau žmonių apie tai žinos, tuo lengvesnis bus jūsų kelias.

Nereikės visiems sutiktiems žmonėms aiškinti, kodėl negeriate. Taip pat turėsite papildomos motyvacijos, nes instinktyviai kiekvienas nori įtikti savo aplinkai.

Užsirašykite kiekvieną priežastį, dėl kurios norite padaryti pertrauką be alkoholio

Parašykite, kodėl norite atsisakyti alkoholio. Tai labai padeda pakeisti įpročius. Paklauskite savęs, kodėl norite gyventi be alkoholio. Kas jus privedė prie to?

Naudokite popierių, planšetinį kompiuterį ar nešiojamąjį kompiuterį – pasirinkite tai, kas jums labiausiai tinka. Jei norite daugiau motyvacijos, paskelbkite priežasčių sąrašą, kur tai matysite kasdien.

Planuoti

Jei nusprendėte atsisakyti alkoholio, pradėkite kruopščiai planuoti savo gyvenimą ir pasiruoškite netikėtumams. Bet kurią akimirką prie slenksčio gali pasirodyti senas draugas, kurio nematėte šimtą metų ir kuris būtinai norės su jumis išgerti taurę. Tokiu momentu tiesiog nusišypsokite ir prisiminkite, ką užsirašėte į savo priežasčių sąrašą.

Jei vykstate į renginį, įsitikinkite, kad yra gaiviųjų gėrimų. Jei šventė vyks bare ar kavinėje, skambinkite ten ir teiraukites.

Įsivaizduokite, kad užsisakote gaiviųjų gėrimų, gerai leidžiate laiką ir pasakojate kitiems, koks geras jūsų gyvenimas be alkoholio. Panašią techniką naudoja ir sportininkai ruošdamiesi varžyboms.