Kaip nustoti vilkinti: 18 naujų būdų

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kodėl mes taip mėgstame atidėlioti? Rezultatas, kurį kartais labai svarbu parodyti, rizikuoja niekada nepasirodyti horizonte. Pabandykime išsiaiškinti, kodėl „padarysiu tai vėliau“kartais gali pasirodyti pavojingesnis už įprastą „ir taip bus“.

Nebūkime gudrūs: kiekvienas iš mūsų yra susipažinęs su atidėliojimu iš pirmų lūpų. Daugelis netgi sugeba drąsiai pripažinti, kad karts nuo karto sąmoningai (ar ne?) delsiame priimti svarbų sprendimą, kuris gali turėti įtakos mūsų gyvenimui. Tai gali būti kelionė pas odontologą, didelė ar maža užduotis, kurios laukia užbaigimas, arba nereikšmingas namų valymas. Šiandien pabandysime išsiaiškinti, kokiose situacijose turėtumėte būti budrūs ir kas gali padėti partizaninėje kovoje su šia žmogui nepelninga savybe.

Pradėkime neatidėliodami.

1. Nustatykite, ar jums tikrai reikia tai padaryti

Galbūt jūsų vilkinimo priežastis slypi tai, kad nėra įtikinamos priežasties imtis veiksmų. Darbas, kurio nekenti, ar dar kažkas, ko nekentei nuo vaikystės, kurio visada norėjai atsikratyti, yra iš visai kitos kategorijos, kuriai nepriklauso svajonės ir tikrieji tikslai.

Tokiose situacijose patarčiau į būsimos užduoties vertinimą pirmiausia žiūrėti kritiškai: kam gaišti laiką tam, kas tikrai nepatinka, jei yra daugybė kitų užduočių, kurias malonu spręsti?

2. Atlikite nedidelę „žvalgybą“

Kai išsiaiškinsite, kurios užduotys yra neaktyvios, paimkite vieną ir atlikite nedidelę jos dalį, kad suprastumėte sudėtingumo lygį. Remdamiesi patirtimi, įgyta proceso metu, nuspręskite, ar jums reikia pagalbos.

Neretai perkrauname save mintimis, kiek dalykų reikia padaryti laiku, o tada negalime nusileisti, įsivaizduodami begalinį darbų sąrašą: jų daug, bet darbuotojas, tai yra tu, – vienišas. Šis požiūris akivaizdžiai klaidingas. Bet ką daryti, jei skubiai sprendžiate, tarkime, 15 minučių ar pusvalandį? Tikėtina, kad paragausite ir taip pakilsite nuo žemės.

3. Įsiklausykite į save. Ir darykite priešingai

Geriausias draugas „Padarysiu rytoj“– „Aš kažko nenoriu“. Jei jūsų sieloje auga maištingos nuotaikos, turite su jomis kovoti taip pat ryžtingai ir aršiai, kaip su tarptautiniu terorizmu. Juk jei vadovausitės savo troškimu nieko nedaryti, kas bus toliau? Teisingai, nieko.

Taigi, prieš imdamiesi to, ko negalima išvengti, pabandykite nusiteikti nauju būdu: medituokite, pasivaikščiokite arba pasinaudokite kitu jums tinkančiu metodu.

4. Pirmiausia užsisakykite

Jus supanti aplinka gali būti sėkminga tiek skatinant vilkinimą, tiek padėti su juo kovoti. Greitai pažvelkite į savo stalą, namų baldus ar bet kur, kur jums reikia dirbti.

Tikrai ne viskas aplinkui tobulos būklės, tad raskite jėgų susitvarkyti: atsikratykite šiukšlių, susidėliokite viską į savo vietas, kad akis džiugintų, o darbai ginčytis.

Beje, šiek tiek išsivalius lengviau galvoti. Pasižiūrėk pats.

5. Treniruokite save galvoti: dabar taip bus visada

Paprastai pirmieji žingsniai bet kur, nesvarbu, ar tai sportas, ar naujos pareigos darbe, visada yra sunkūs. Turbūt paprasčiausias pavyzdys būtų situacija, kurioje kiekvienas iš mūsų bent kartą gyvenime atsidūrėme. Prisimenate stebuklingą žadintuvo mygtuką Snausti? Galiu lažintis, kad galbūt nežinote, ką reiškia šis angliškas žodis, bet tikrai žinote, kaip veikia šis mygtukas: nėra nieko lengviau, kaip jį paspausti ir ramiai miegoti.

Taigi, negalite pasiduoti tokiai pagundai, klausytis savo vidinio balso, raginti visus reikalus palikti ant nugaros. Pamirškite apie etiketo taisykles, kai jis vėl skamba jūsų galvoje: nutraukite jo tiradą sakinio viduryje ir darykite tai, ką turite.

6. Pasakykite patikimam asmeniui apie savo svarbų sprendimą

Tai gali būti jūsų verslo partneris, žmona ar geriausias draugas – arba bet kas, jei tik jis tai žino. Pasakykite asmeniui savo ketinimus, nurodydami pagrindinius punktus, datas ir terminus. Paprašykite, kad jis jus kontroliuotų kaip eksperimentą.

Gali būti, kad pačiam jūsų sąjungininkui kovoje už produktyvumą reikia pagalbos ir papildomos motyvacijos gyvenime. Todėl raginame būti sąžiningus vieni kitiems: švelniai, bet tvirtai nurodykite vietas, kurios, jūsų nuomone, reikalauja ypatingo dėmesio. Ir pirmyn.

7. Neleisk sau tapti savo aplinkybių auka

Ar kada nors susimąstėte, kodėl posakis „būti aplinkybių auka“toks populiarus? Kodėl istorijos iš nevykėlių lūpų pritraukia minias simpatikų? Atsakymas paprastas: žmonės nori būti tikri, kad visada yra tų, kurie yra silpnesni, labiau apgailėtini ir labiau apgailėtini už juos pačius.

Būkime produktyvūs: gilinimasis į savo problemas mums nepadės rasti sprendimų. Pralinksmėk! Pasistenkite išsklaidyti atkalbinėjimą, įtikinkite save: „Man viskas gerai“. Tada viskas turėtų susitvarkyti.

8. Atsiprašymai nepriimami

Apskritai turėtumėte kuo mažiau atsiprašyti. Atsiprašyti iš esmės reiškia atleisti sau, tai yra, pagrindiniam mūsų priešui. Jei atleisite sau viską į dešinę ir į kairę, galų gale tapsite nuobodu ir pradėsite gyventi vadovaudamiesi tik instinktais ir natūraliais poreikiais. Ar tai gyvenimas?

Priežasčių susitarti su savimi, einant mažiausio pasipriešinimo keliu, gali būti be galo daug. Pašalinkite savyje menkiausius šio blogo įpročio mikrobus.

9. Išmokite sutelkti dėmesį per trumpą laiką

Jei norite būti sėkmingi, išmokite valdyti savo laiką. Pradėkite nuo mažo: išmokite būti surinkti per trumpą laiką, reikalingą užduočiai atlikti.

Puikiai įvaldę šią techniką, galite pradėti ilgalaikį planavimą. Kaip sakė mano mėgstamiausias poetas, „didelis matomas iš tolo“.

10. Klausykitės indiškų mantrų

Net jei nesate nuolatinis etninių festivalių lankytojas ir niekada negalvojote apie kelionę į Nepalą ar Goa, atkreipkite dėmesį į nacionalinę dramblių šalies muziką ir kario padažą. Mantros yra teigiamos nuostatos, kurių klausydami ir medituodami galite rasti ramybę ir tinkamai nusiteikti. Pirmas dalykas, kurį reikia išmokti, yra kontroliuoti kvėpavimą. Kai tai jums priklauso, galite pradėti suvokti sudėtingesnes būsenas – susikoncentruoti į tai, ko jums reikia.

Beje, mantrų yra daug. Galite eksperimentuoti ir pasirinkti, kuris jums patinka ir dirbti.

11. Išeikite iš savo komforto zonos

Mūsų amžinas priešas yra vidinis balsas. Jei leisi jam skambėti, jis tyliai įtikins, kad yra teisus. Ir mes tikrai žinome, kad daugeliu atvejų jis klysta. Pabandykite atitraukti save nuo jo bet kokiu žinomu būdu.

Dažniausiai tai nutinka tais momentais, kai esame linkę abejoti savo jėgomis. Todėl jei nesate tikri, ar pasieksite kelio galą, pasistenkite abejojančius žodžius paskandinti teigiamomis nuostatomis: „Galiu, pasieksiu, pasieksiu“.

12. Vizualizuokite tikslus. Įsivaizduokite sėkmę

Vizualizacija yra galingas įrankis tikslams pasiekti. Jau ne kartą buvo įrodyta, kad ši technika padeda užmušti atidėliojimą pačioje užuomazgoje, motyvuodama siekti sėkmės.

Žvilgsnis į ateitį padeda sutelkti dėmesį į galutinius tikslus, taip pat į tai, kaip jų pasiekimas paveiks jūsų būsimo gyvenimo kokybę. Gaukite pageidavimų lentą, jei norite kuo greičiau sulaukti sėkmės.

13. Suteik sau problemų

Arba daug, kiek reikia. apie ką aš kalbu? Faktas yra tas, kad kančia ir įvairus sielvartas yra ir motyvacijos šaltiniai: sutrikimo jausmas stumia mus į priekį, o mes keičiame darbą, judame, išmokstame ko nors naujo.

Pasiekęs tam tikrą situacijos, kuri nėra maloni, suvokimo tašką, normalus žmogus pradeda veikti. Taigi, jei vis dar sėdite ir nenorite galvoti apie problemą, tada jums tinka viskas, o ne kitaip.

Apskritai jūs esate tas vedlys, kuris gali padėti jums susidoroti su viskuo. Kaip mus mokė išmintingas Mahatma Gandhi, jei norite pokyčių ateityje, tapkite šiuo pasikeitimu dabartyje.

14. Kas išdrįsta, laimi

Pažabokite savo baimę! Kažko baimė yra ištikimiausias vilkinimo bendrininkas. Tiesiog pasakykite sau: „Ne, aš nieko nebijau, man pavyks“. Pakartokite tai dažniau, užsirašykite ant popieriaus lapo ir pakabinkite gerai matomoje vietoje – apie minčių vizualizavimo naudą jau kalbėjome 12 punkte. Jei pavyks bent kartą suvaldyti baimę, ir toliau pavyks.

Kaip tai padaryti? Pasikalbėkite su savimi – kiekvienas bent kartą gyvenime tai padarė. Taigi kodėl gi iš to neišsiugdžius gero ir sveiko įpročio? Vien su savo mintimis negalite sulenkti širdies ir neieškoti pasiteisinimų dėl savo neigiamų savybių: baimės, tingumo, nenoro ką nors keisti. Pabandykite nustatyti savo problemines sritis ir pradėti jas spręsti.

15. Darbas su savidisciplina

Tiesą sakant, pasirinkimas dažnai nėra toks didelis: arba šiandien sukaupti visą valią į kumštį ir leistis į pokyčių kelią, arba artimiausioje ateityje skinti karčius nusivylimo vaisius. Palikti svarbių gyvenimo klausimų sprendimą vėlesniam laikui yra per lengva ir, deja, visiškai neveiksminga.

Daugelis žino patarlę „Pasėkite mintį – pjauskitės veiksmą, pasėkite veiksmą – pjaukite įprotį, pasėkite įprotį – pjaukite charakterį, pasėkite charakterį – pjaukite likimą“. Apkraukite save teisingomis mintimis, įgykite gerų įpročių, nes viskas jūsų rankose.

Apskritai kiekvienas iš mūsų yra ne kas kita, kaip įpročių ir būdų rinkinys. Galite priprasti prie absoliučiai visko. Pasinaudokite šia žmogaus sąmonės savybe savo naudai!

16. Svarstyklės turi būti teisingos, o datos – numatomos

Lengva duoti pažadus, ar ne? Pasaulyje šia tema sudainuota daug dainų ir pasakyta dar daugiau žodžių. Tas pats galioja ir terminams, terminams, kaip dabar tapo madinga sakyti. Jų priskyrimas užtrunka maždaug pusę minutės, o užbaigimas gali užtrukti savaites ar mėnesius.

Kaip elgtis? Pagalvokime strategiškai: Įsivaizduokite, kad kaip bausmę už darbo grafiko sutrikdymą jums bus atimta galimybė, tarkime… mėnesį išgerti kavos! Nelabai laiminga perspektyva, ar ne?

17. Paskelbkite karą perfekcionizmui

Tiesą sakant, tame nėra visiškai nieko gero. Pirmiausia pereikime prie apibrėžimo. Perfekcionizmas – tai tikėjimas, kad galima (arba turėtų būti) pasiekti geriausią rezultatą. Atrodytų, nieko blogo, bet mąstydami panašiai, mes be galo tolstame nuo tikrojo tikslo, t.

Pagrindinė klaida, kurią daugelis yra linkę daryti, yra sąvokų pakeitimas. Perfekcionizmas neturi nieko bendra su aukšta kokybe. Kas mums apie tai pasakys, atsakymas bus tas pats: laikas yra pinigai. Išmokite jį valdyti taip, kaip patyręs vadas valdo savo armiją.

18. Nepamirškite savęs padrąsinti

Pasitaiko, kad už sėkmingai atliktą darbą neturime pakankamai atlygio. Turime nepamiršti ir padrąsinimo, nes tai vienas galingiausių vidinės motyvacijos šaltinių. Štai kodėl taip svarbu švęsti savo pergales, tiek dideles, tiek mažas. Susiorganizuokite neeilinę laisvą dieną, nudžiuginkite save pirkiniu, apie kurį seniai svajojote, persmelktu triumfo džiaugsmo!

Juk kovoti su vilkinimu nėra lengva. Kaip savo knygoje „Vitaminai protui“sakė garsus amerikiečių pranešėjas ir verslo treneris Jimas Rohnas:

Visi turėtume patirti dviejų rūšių skausmą: disciplinos skausmą ir apgailestavimo skausmą. Skirtumas yra tas, kad disciplina sveria uncijomis, o apgailestavimas sveria tonomis.

Ar esate linkęs atidėlioti? Ką ir kodėl esate linkęs vėl ir vėl atidėti? Pasidalykite su mumis savo nuomone ir sėkminga patirtimi kovojant su rykšte!