Kaip rengtis, kad nesušaltų ir neprakaituotų

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Nuo vaikystės mus mokė, kad žiemą reikia labai šiltai rengtis. Patarimas nėra toks blogas, bet jį reikia paaiškinti. Priešingu atveju susidursite su gausiu prakaitavimu, o paskui peršalsite.

Principas 1. Sluoksniavimas

Kelių drabužių sluoksnių naudojimas padeda, viena vertus, išlaikyti šilumą, kita vertus, pašalinti drėgmės perteklių nuo kūno.

Visų pirma, ši taisyklė galioja kūnui. Būtent jo nepakankama izoliacija dažnai tampa galūnių nušalimo priežastimi, nes kūnas yra priverstas mesti visus išteklius gyvybiškai svarbiems organams šildyti. Norint to išvengti, reikėtų naudoti trijų sluoksnių žiemos įrangos sistemą:

1. Drėgmę sugeriantis bazinis sluoksnis (termo apatinis trikotažas: marškinėliai ilgomis rankovėmis ir antblauzdžiai).
2. Vidutinis izoliacinis sluoksnis (striukė ar megztinis).
3. Viršutinis sluoksnis, apsaugantis nuo vėjo ir drėgmės (striukė arba pūkinė striukė).

Izoliuojant kitas kūno dalis reikia laikytis sluoksniavimo principo:

1. Ant kojų dėvėkite dvi poras kojinių.
2. Naudokite batus su papildomu vidpadžiu.
3. Ant skrybėlės uždėkite gobtuvą.
4. Po kumštinemis pirštinėmis mūvėkite pirštines.

Tokiu atveju viršutinis sluoksnis (striukė, batai) turi būti pakankamai erdvus, kad tilptų visi kiti. Jei neatsižvelgsite į šį niuansą, būsite suvaržyti judėjime arba greičiau sušalsite (pavyzdžiui, ankšta avalynė trukdo normaliai kraujotakai, tai yra natūraliam pėdų šildymui).

Principas 2. Tinkamos medžiagos

Bazinis sluoksnis

Pamirškite medvilnę visai žiemai. Jis puikiai sugeria drėgmę, kurią išskiria kūnas, tačiau palieka ją viduje. Dėl to atsiduri šlapiuose ir šaltuose marškinėliais ir sustingi iki kaulų smegenų.

Geriausia medvilnės alternatyva – termo apatinis trikotažas iš aukštųjų technologijų sintetikos arba merino vilnos. Jis gerai pašalina drėgmę iš kūno, leidžia išlikti sausai ir palaikyti patogią temperatūrą. Tiesa, sintetika turi vieną trūkumą: greitai susikaupia nemalonus kvapas, todėl jas tenka dažnai skalbti.

Šilkiniai termo apatiniai taip pat geras pasirinkimas. Puikiai išlaiko šilumą ir nesugeria drėgmės taip stipriai kaip medvilnė.

Vidurinis ir viršutinis sluoksniai

Geriausias vidurinio sluoksnio variantas būtų vilnonis švarkas arba natūralios vilnos megztinis.

Renkantis viršutinį sluoksnį verta pagalvoti, ką veiksite lauke. Jei pasivaikščiojimui vis dar tinka sunkūs kailiniai ir avikailiai, tai intensyvios veiklos metu juose bus siaubingai nejauku. Čia idealiai tinka membraninės striukės ir pūkinės striukės. Šie modeliai pašalina drėgmę ir neleidžia jai patekti, yra atsparūs vėjui ir yra gana lengvi.

Kojos

Renkantis kojines, vėl atsisakykite medvilnės, o ne kokybišką sintetiką (pvz., polipropileną) ir vilną. Šiluma tikrai nepaliks jūsų kojų, jei derinsite abu variantus, tai yra, užsimaukite dvi kojines.

Rinkitės batus aukštais ir neguminiais padais (guma greitai praeina šaltį). Pamušalas ir papildomas vidpadis turi būti iš natūralaus kailio.

Galva

Venkite laisvų ir medvilninių skrybėlių. Daug geriau yra vilnos arba akrilo gabalas su vilna, kuris puikiai priglunda prie galvos.

Principas 3. Atsižvelgimas į išorinius veiksnius ir apkrovos tipą

1. Visada atsižvelkite į šalčio stiprumą ir pagal tai rinkitės drabužius. Pavyzdžiui, sintetinį ir vilnonį termo apatinį trikotažą galima pasirinkti įvairiai temperatūrai. Esant stipriam šalčiui, pirmenybę galite teikti brangiam šilkui.
2. Taip pat, priklausomai nuo oro sąlygų, pakoreguokite drabužių sluoksnių skaičių. Jei reikia, užsimaukite ne dvi, o tris kojines, kelias striukes. Nepamirškite, kad po kumštinemis pirštinėmis gali būti pirštinės, o ant kepurės – gobtuvas.
3. Visada apsvarstykite planuojamo krovinio tipą. Jei ketinate ilgai pasivaikščioti miško parke, pasirūpinkite, kad po striuke nepapūs vėjas. Jei ketinate leisti laiką aktyviai, pirmenybę teikite viršutiniams drabužiams su skyreliais ventiliacijai. Intensyvios treniruotės lauke atveju apskritai geriau, jei iš pradžių šiek tiek vėsu, antraip po kelių minučių pradėsite prakaituoti.
4. Žiemos turizmo situacija nusipelno ypatingo dėmesio. Jei planuojate būti lauke ilgą laiką, turėtumėte pasirūpinti papildomu drabužių komplektu. Pasiimkite su savimi atsargines kumštines pirštines, kojines ir net pūkinę striukę: lengvoje striukėje bus patogu judėti, o rimtesnis variantas apsaugos per didelius šalčius.

Ir dar keli patarimai

Jei, nepaisant visų gudrybių, jaučiate, kad pradedate prakaituoti, pabandykite patys reguliuoti kūno temperatūrą.

1. Nusiimkite visus drabužius, pvz., kumštines pirštines ar skrybėlę, kad iš kūno išsiskirtų perteklinė šiluma.
2. Lėčiau. Pasistenkite judesį sinchronizuoti su ramiu kvėpavimu: įkvėpdami ženkite žingsnį, o iškvėpdami – ženkite. Taip galite įveikti ilgą atstumą ir išvengti gausaus prakaitavimo.

Ir atminkite, kad nėra tobulų patarimų vienam ir visiems. Aprangos pasirinkimą vertinkite individualiai, atsižvelgdami į savo termoreguliaciją, reakciją į įvairias medžiagas ir kitus veiksnius.

Eksperimentuokite. Tik taip galite sukurti komplektą, kuriame bus sausa, šilta ir patogu kaip tik jums.