2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Kaip visada, atėjus šlapiam ir šaltam rudens bėgimo sezonui, primename, kaip išsirinkti tinkamą aprangą bėgimui per lietų. Norite bėgioti ir tuo pačiu būti sveiki bei energingi, o nesigydyti peršalimo namuose?;)
Taigi, ruduo, lietus, eini pabėgioti. Ką rengtis?
Skrybėlė su krašteliu arba skydeliu
Vasarą šlapia galva yra normalu ir netgi gaivina, tačiau rudenį, vėsiu oru, toks variantas netiks. Priklausomai nuo temperatūros (pavyzdžiui, +10 ° C), galite dėvėti kepurę iš vilnos, merino ar specialių pluoštų. Pageidautina, kad kepurė uždengtų ausis. Jei lauke pakankamai šilta (virš + 15°С), galite rinktis lengvą kepurę su krašteliu arba skydelį – jie padarys taip, kad vėjas ir lietus nepateks į akis.
Akiniai
Specialius bėgimui skirtus akinius reikėtų nešioti, jei lauke ne paprastas šlapdribais lietus, o smarki liūtis.
Viršutinis sluoksnis
Kaip viršutinis sluoksnis lietingu oru tinka lengvas lietpaltis iš specialaus audinio (dažnai poliesterio), kuris išliks sausas bėgiojant ir tuo pačiu pašalins vidinę drėgmę (prakaitą) lauke. Užtrauktukas gali būti naudojamas kaip termostatas ir gali būti atsegtas iki tam tikros ribos, jei per karšta.
apatinis sluoksnis
Šio sluoksnio drabužių pasirinkimas priklauso nuo lauko temperatūros. Jei yra +15 ° С, tada po striuke galite dėvėti marškinėlius iš specialaus sportinio audinio. Vėsesnėmis sąlygomis verta apšilti ir apatiniu sluoksniu rinktis aukštųjų technologijų poliesterio marškinėlius ilgomis rankovėmis. Jis palaiko šilumą ir pašalina drėgmės perteklių nuo jūsų kūno.
Kadangi susiduriame su drėgnu ir vėsiu oru, apatiniam sluoksniui patartina rinktis drabužius iš minkšto audinio. Jis neturėtų trintis, kitaip bet kokia drėgmė sukels rimtų įbrėžimų ir net pūslių.
Merginos dažniausiai dėvi trečią sluoksnį – sportą palaikančią viršutinę dalį. Primename, kad patartina rinktis variantus su gera atrama ir plačiais dirželiais, kurie nesitrenks į kūną ir nesitrins.
Pėdkelnės
Trumpi bėgimo šortai + 10 ° C temperatūroje ir net lyjant dėvės labai mažai žmonių. Klasikinės pėdkelnės yra standartinis rudens šalčio pasirinkimas. Po jais patartina dėvėti apatinius, bet ne medvilninius, o specialius sportinius drabužius, antraip rizikuojate nusitrinti priežastines vietas.
Kojinės
Patartina rinktis ne medvilnines, o sportines kojines, pasiūtas iš specialių audinių, kurie pašalins drėgmės perteklių. Tai yra, koja ne tiek prakaituos, kad išvengs trynimo, ir taip gausiai kvepės. Be to, šios kojinės turi dar vieną neginčijamą pliusą: jos yra daug patvaresnės nei paprastas medvilninis variantas.
Sportbačiai
Jei įmanoma, rinkitės batus su specialia Gore-Tex danga, kad pėdos būtų sausos. Jei tokios galimybės nėra, patartina rinktis tankesnius sportbačius, lyginant su vasariniais. Bet jei yra didelių balų, greičiausiai kojas vis tiek sušlapsite.
Išdžiovinti šlapius sportbačius yra gana paprasta: išimkite iš jų vidpadžius ir prikimškite sauso laikraščio. Po kelių valandų ištraukite ir, jei batai vis dar šlapi, dar porai valandų įdėkite į naują laikraštį.
Tepalas
Net ir gana vėsiu, bet drėgnu oru tikimybė nusitrinti išlieka, nes nuo vandens drėgni drabužiai prie kūno prilimpa ne prasčiau nei nuo prakaito. Tai ypač pasakytina apie pėdas, nes tikimybė sušlapti kojas įbėgus į balą yra daug didesnė, nei sušlapus naudojant tinkamą striukę. Tik tuo atveju verta ištepti viršutinę kūno dalį tas vietas, kurios dažniausiai trinamos per vasarinį bėgiojimą.
Technika
Jei jūsų bėgimo dalykėliai yra ne tik sportiniai laikrodžiai, atsparūs vandeniui ar bent jau vandeniui, turėtumėte pasirūpinti, kad nenuskandintumėte telefono, grotuvo ar ausinių.
Rekomenduojamas:
Kaip rengtis, kad nesušaltų ir neprakaituotų
Karšta ir šalta yra tipiška žiemos problema. Lifehacker pasakoja, kaip žiemą rengtis taip, kad jaustumėtės patogiai esant bet kokiai temperatūrai
Kaip rengtis pigiais drabužiais ir atrodyti geriausiai
Pigūs daiktai gali būti žinomiausios fashionisto spintoje. Juk svarbiausia ne kiek jie kainuoja, o kaip gerai atrinkti
Kodėl tapo madinga rengtis kaip kempinge: kas yra gorpcor stilius
Gorpcor stiliaus populiarumas įgauna pagreitį: taip puošiasi įžymybės, o gatvėse vis daugiau žmonių dėvi sportinę aprangą. Sugalvojame, kaip rengtis madingai ir šiltai
25 trasos lietingam orui
Ši lietingo oro muzika praskaidrins debesuotą dieną ir leis pajusti visą blogo oro žavesį. Grokite ir mėgaukitės puikiomis dainomis
Kaip rengtis bėgiojant žiemą
Žiemą reikia rinktis drabužius, kurie sušildytų šaltyje ir tuo pačiu suteiktų laisvės bei komforto bėgiojant. Esant temperatūrai nuo -15 iki 10 laipsnių Celsijaus, galite dėvėti marškinėlius ar megztinius ir lengvą sportinę striukę. Galvą ir ausis nuo šalčio galima apsaugoti su megztu snapeliu.