10 svajonių scenarijų, bylojančių apie nuolatinį nerimą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Naktį matomi cunamiai, monstrai, prarasti dantys ir nevaldomi automobiliai gali paaiškinti jūsų streso pobūdį.

Kai miegame, esame ne tik apalpę. Miegas yra vienas iš mechanizmų, kuriuo mūsų smegenys apdoroja emocijas, patirtį, susikaupusią per dieną, savaitę ar kitą laikotarpį. Todėl kai kuriais atvejais sapnų turinį galima spręsti pagal bendrą žmogaus psichologinę būseną.

Štai dažni sapnų scenarijai, rodantys, kad stresas šiuo metu jūsų gyvenime yra pirmoje vietoje. Ir mes turime ką nors padaryti dėl to.

1. Jus persekioja ir nėra kaip pabėgti

Paprastai ši svajonė atrodo taip. Kažkas tave vejasi, laiku pastebi grėsmę ir bėga – bet staiga atrodo, kad esi želė. Kojos ir rankos juda kaip sulėtintame vaizdo įraše, nors įdedate milžiniškas pastangas įsibėgėti. Tuo tarpu persekiotojas vis labiau artėja.

Šiam košmarui gali būti ir kitų variantų. Pavyzdžiui, randi akmenį, už kurio bandai pasislėpti nuo grėsmės, bet pasirodo, kad jis per mažas, kad tave paslėptų. Arba esi apsuptas pabaisų ir zombių: iš pradžių jų nedaug ir pavyksta pabėgti, bet su kiekvienu brūkšniu į priekį pabaisų vis daugėja, o jų ratas mažėja.

Toks sapnas bet kuriame variante reiškia vieną dalyką: realiame gyvenime jus užgriuvo per daug problemų.

Connie L. Habash Šeimos terapeutė ir knygos „Awakening from Worry“autorė.

Kai nesėkmingai bandome susidoroti su stresoriais ir nerimu, jie sapnuose atsiranda kaip persekiotojas, nuo kurio negalime pabėgti.

Ką daryti

Pirmiausia nuoširdžiai pripažinkite problemą. Taip, tikriausiai realiame gyvenime prisiėmėte per daug ir dabar jūsų resursai yra arti nulio. Yra tik viena išeitis: sumažinti apkrovą.

Atsisakykite tų dalykų ir rūpesčių, kurių galite atsisakyti. Jei įmanoma, dalį savo pareigų perleiskite kam nors kitam: artimiesiems, kolegoms. Paprašykite savo draugų pagalbos. Tarp rūpesčių pabrėžkite pagrindinius ir antrinius rūpesčius – tuos, kurie gali palaukti.

Pavyzdžiui, jei turite svarbų egzaminą, turėtumėte sutelkti dėmesį į jį, laikinai atidėti ne tokias svarbias užduotis kaip valymas ar būtinybė padėti artimiesiems šalyje.

Beje, sapne baimės atsikratyti padeda nuoširdus susitikimas su tuo, kuris (ar kas) jus seka. Jei sapno metu pavyksta prisiminti save, sustokite ir atsigręžkite veidu į pabaisą. Tamsa išsisklaidys.

2. Jums krenta dantys

Tyrimo duomenimis, dantų netekimas yra viena dažniausių svajonių temų. Daroma prielaida, kad tokie įvaizdžiai siejami su jausmais apie savo vietą socialinėje hierarchijoje, taip pat su atstūmimo baime.

Connie L. Habash

Netekę dantų, tarsi prarandame galimybę „nukąsti gyvenimą“, apsiginti. Tai bejėgiškumo patirtis.

Ką daryti

Ieškokite būdų, kaip tapti stipresniais, susigrąžinti savo gyvenimo kontrolę. Atsiminkite: „dantys“– tie alegoriniai, kuriais galima „nusikąsti“dalelę gyvenimo – visada su tavimi, mintyse. O jei nerimaujate dėl paprastų dantų sveikatos, kreipkitės į savo odontologą. Beje, tai taip pat yra būdas labiau pasitikėti savimi.

3. Viešumoje atsiduriate nuogas

Stovi scenoje – prožektoriai, tūkstančiai į tave žiūrinčių akių – ir staiga prisimeni, kad pamiršai užsimauti kelnes. Arba atsidursite, kad miesto centre vaikštote minioje. Kažkuriuo momentu praeiviai staiga pradeda leistis į tave, suglumę žiūri į tave, o tu esi nuogas!

Šie sapnai gali reikšti, kad patiriate stresą ir nerimaujate dėl savo fizinių negalių, tiek realių, tiek įsivaizduojamų.

Arba jaučiatės pažeidžiami. Ar nerimaujate, kad kiti gali jus atskleisti – spėkite, kad jūs visai nesate tas žmogus, kuriam bandote atrodyti.

Ką daryti

Ieškokite draugo, kuriuo galėtumėte pasitikėti. Kas jus išklausys, palaikys, suteiks saugumo jausmą. Nuoširdūs pokalbiai ir draugiškas palaikymas gali padėti jaustis mažiau pažeidžiamiems.

Jei neturite artimo draugo, susiraskite terapeutą. Specialistas suteiks galimybę išsikalbėti ir išmokys rasti atramą savyje.

4. Jūs patenkate į bedugnę

Kritimo aplinkybės gali būti įvairios. Kažkas svajoja apie stačius laiptus, iš kurių staiga nuskrenda, suklupęs. Kažkas balansuoja ant virvės ir negali išlaikyti pusiausvyros pučiant vėjo gūsiui. Kažkas nušoka nuo uolos, tikėdamasis pakilti, bet nukrenta į bedugnę.

Remiantis „Dream Dictionary“svetainėje paskelbtu tyrimu, vidutinis žmogus svajoja nukristi iš aukščio ir mirti daugiau nei penkis kartus per savo gyvenimą. Ši tema kalba apie nesaugumą, orientyrų praradimą ir žemę po kojomis.

Ką daryti

Norėdami atgauti savo gyvenimo kontrolės jausmą. Atminkite, kad tik jūs sprendžiate, su kuo bendrauti, kur dirbti, ką veikti, kaip apskritai gyventi.

5. Prie jūsų artėja cunamis

Kaip aiškina interneto svetainė „The Dream Well“, kurios specializacija yra sapnų tyrimas, į vandenį galima žiūrėti kaip į emocijų, jausmų simbolį. Šiuo atžvilgiu sapnai apie artėjantį cunamį rodo, kad jausmai tampa nevaldomi. Kai kurie jūsų gyvenimo pokyčiai – ar jie įvyko, ar tik artėja – jus sukrečia ir jūs negalite susidoroti su tokia patirtimi. Nors galbūt labai stengiatės.

Ką daryti

Išmokite sumažinti psichinę įtampą. Pavyzdžiui, pabandykite medituoti prieš miegą.

6. Matai pasaulio pabaigą

Apokaliptiniai košmarai yra kaip cunamio sapnai: jie taip pat rodo, kad jūs, matyt, susiduriate su pokyčiais, kurie gresia sunaikinti jūsų gyvenimą.

Ką daryti

Šiuo atveju nėra paprastų universalių rekomendacijų. Tik jūs žinote, kokie įvykiai privertė jūsų smegenis nerimauti dėl būsimų pokyčių. Beje, galbūt, iš pirmo žvilgsnio, jūsų gyvenime nieko ypatingo nevyksta, o pokyčių poreikį sukelia vidinis nepasitenkinimas.

Kad ir kaip būtų, verta suprasti save, įsiklausyti į savo jausmus ir lūkesčius. Geriausia tai daryti su terapeutu.

7. Pamiršote ką nors svarbaus

Klasikinis pavyzdys: sapnas apie egzaminą, kuriame pastebite, kad neprisimenate teisingo atsakymo. Arba, pavyzdžiui, vaizdas su spektakliu, kuriame tau tenka pagrindinis vaidmuo: tu stovi scenoje prieš publiką, turi kažką pasakyti – bet pamiršai visas savo eilutes.

Tokie sapnai rodo, kad esate priblokšti išorinės informacijos. Galbūt taip yra dėl to, kad jus užgriuvo per daug rūpesčių ir jūsų smegenys yra pamestos, iš pradžių nežinodami, ko griebtis.

Ką daryti

Išanalizuokite savo užimtumą. Didelė tikimybė, kad esate tikrai priblokšti. Jei taip, pabandykite kai kurias užduotis perduoti kitiems žmonėms. Jei įmanoma, pasiimkite laisvą dieną arba mini atostogas bent porai dienų. Tai suteiks jums reikalingos kvėpavimo erdvės ir padės išsiaiškinti, kurios užduotys yra svarbiausios, o kurias galima atidėti.

8. Jūs pražūtingai vėluojate

Toks sapnas gali reikšti, kad realiame gyvenime bijote praleisti kokią nors svarbią galimybę. Arba jūs tiesiog suprantate, kad jums liko per mažai laiko užbaigti viską, ką suplanavote.

Ką daryti

Atminkite, kad tai tik svajonė. Realiame gyvenime galite nevėluoti: naudokitės signalizacija ir organizatoriais, išeikite iš namų gerokai anksčiau ir neplanuokite kelių svarbių dalykų vienu metu.

9. Jūs prarandate situacijos kontrolę

Vairuojate automobilį, bet kažkuriuo momentu jis nustoja reaguoti į vairo ir pedalų posūkius ir pradeda važiuoti savaime, o ne jūsų nurodytu maršrutu. Arba kitas variantas: sėdite keleivio vietoje automobilyje, kurį vairavo šešėlis juodu lietpalčiu.

Kad ir kaip atrodytų, toks sapnas reiškia vieną dalyką: jūs leidžiate kažkam kitam valdyti jūsų gyvenimą. Pavyzdžiui, todėl, kad tiesiog bijai prisiimti atsakomybę.

Ką daryti

Atsipalaiduokite: tai tik svajonė. Tiesą sakant, suaugęs pats pasirenkate jums reikalingą kelią ir esate pasirengęs atsakyti už savo pasirinkimą. Jei taip nėra ir bijote „pasukti“savo gyvenimą, reikėtų kreiptis į psichoterapeutą.

10. Visi iš tavęs juokiasi

Toks sapnas gali būti aplinkinių žmonių nesaugumo ženklas. Galbūt jums atrodo, kad jie tik laukia, kol suklysite ar žengsite neapgalvotą žingsnį. Palaikymo trūkumas ir nuolatinis laukimas, kad būsi smeigtas į nugarą, verčia gyventi nuolatiniame varginančiame nerime. Tai pasireiškia ir sapne.

Ką daryti

Analizuokite savo tikrąjį gyvenimą: ar tikrai nepasitikite aplinkiniais žmonėmis? Jei taip nėra ir aplink jus yra pakankamai patikimų artimųjų, tada svajonė yra tik svajonė. Bet jei darote išvadą, kad tikrai nuolat tikitės iš kitų tam tikros sąrankos, turite išsiaiškinti, kodėl taip atsitiko. Veiksmingiausia tai padaryti pasikonsultavus su psichoterapeutu.