Kaip pailsėti savaitgalį

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Miegoti iki pietų tikrai nepadės, bet neįgaliems darbiniams pokalbiams tikrai nepadės.

Suplanuokite savaitgalį į priekį

Tai skamba nuobodžiai ir atrodo kaip linksmybių priešingybė. Esate tikra, kad šeštadienio rytą išlipsite iš lovos ir jus užgrius idėjų lavina.

Tačiau prisiminkite, kaip paprastai savaitgaliais einate neturėdami plano. Ilgai guli lovoje, pamažu ruošiesi, skausmingai galvoji, kur eiti. Naršyti po interneto puslapius, tikintis ten rasti variantų. Dėl to iš namų išeikite vėlai ir susierzinę, nes dalis dienos buvo praleista veltui.

Kad taip nenutiktų, pirmadienį pradėkite galvoti apie savaitgalį. Pirma, tai malonu, nes džiaugsmo laukimas yra ir džiaugsmas. Antra, turėsite laiko išsiaiškinti, kur norite vykti, ir suderinti planus su draugais. Be to, taikydami šį metodą iš socialinių tinklų sklaidos kanalo iš karto užsiprenumeruosite informaciją apie įdomius įvykius. Ir šeštadienį nebereikia prisiminti, ką ir kur taip įdomaus matėte.

Perfekcionizmą palikite kasdieniniam gyvenimui

Jau nusprendėme, kad planavimas yra raktas į sėkmę. Bet jūs neturite sudaryti griežto grafiko. Nusiminsite, jei kas nors nutiks ne taip, ir tai sugadins visą šventę. Tegul planas atrodo kaip konstruktorius: jei nepavyko patekti į vieną vietą, nesunku ją pakeisti kita. Force majeure įvyksta, bet tai neturėtų sugadinti savaitgalio.

Taigi nekelkite savo lūkesčių ir leiskite sau atsipalaiduoti. Juk apie tai ir yra savaitgalis.

Leiskite sau būti neproduktyviam

Nuo vaikystės mums sakoma, kad geriausias poilsis – veiklos pakeitimas. O šeštadienį gulime lovoje neturėdami jėgų net kojos iškišti iš po antklodžių ir graužimės save už tingėjimą. Tada žiūrime serialą ir vėl priekaištaujame sau, nes buvo galima padaryti ką nors naudingo. Nustokite tai daryti ir leiskite sau pasinerti į visokias nesąmones, jei tai tikrai jums teikia džiaugsmo.

Niekas tavęs nevertina už tai, kaip praleidi savaitgalį. Taigi kovokite su savo puikiu studentų kompleksu ir gyvenkite su malonumu.

Pagalvokite apie maršrutus

Būkite realistai: eismo spūstys savaitgalį stebuklingai neišnyksta, nors ir mažėja. Keliai staiga uždaromi dėl komunalinių nelaimių, mitingų ar paradų. Ir tiesiog nemalonu šeštadienį ar sekmadienį kelias valandas praleisti transporte.

Pagalvokite apie savo maršrutus ir savo užimtumą, kad judėjimas iš taško A į tašką B vyktų be neapykantos viskam, kas gyva. Informacijos apie eismo blokavimą iš anksto ieškokite naujienų svetainėse. Kai tik įmanoma, stenkitės pasirinkti atostogų vietas, kurios yra arti viena kitos. Nepamirškite pasiimti viešojo transporto kortelės ir šiek tiek grynųjų bei išmaniajame telefone įsidiegti taksi iškvietimo programėlę.

Darbo dienomis atlikite namų ruošos darbus

Priešingai nei baiminasi mama, nesudrumsite, jei šeštadienį nustosite leisti skuduro ir dulkių siurblio draugijoje. Įprastas valymas gali užtrukti valandas, jei spintos gilumoje atrasite ką nors įsimintino ar įdomaus. O jei tai užtrunka kelias minutes, tuo labiau prasminga jį nukelti į trečiadienį ar ketvirtadienį, kad savaitgalį galėtumėte leistis į nuotykius ir spėtumėte padaryti viską, kas suplanuota.

Darbus nukelti iki pirmadienio

Žmonės kovojo už aštuonių valandų darbo dieną ir penkias dienas ne dėl to, kad visą savaitgalį sėdėtum prie nešiojamojo kompiuterio ir rašytum kolegoms per momentinius pasiuntinius.

Būna laimingųjų, kurie pamiršta apie darbą, peržengia biuro slenkstį. Tačiau ne visi žino, kaip tai padaryti. Pavyzdžiui, jūsų viršininkas šeštadienio vakarą turės puikią idėją ir parašys jums užduotį pirmadieniui. Ir galiausiai praleidžiate sekmadienį galvodami, kaip geriausia tai padaryti.

Technologijos leidžia visada palaikyti ryšį, tačiau tai dažniau patogu tiems, kurie kelia problemų, o ne jums. Todėl savaitgaliais stenkitės blokuoti ryšio kanalus, kuriais gaunama nerimą kelianti, bet neskubi informacija. Priešingu atveju negalėsite gerai pailsėti, o pokalbiai su kolegomis jus per anksti nutemps į kitą darbo savaitę. Be to, žinučių skaitymas ir atsakymų mąstymas užima daug laiko, o savaitgaliai šiaip nėra guminiai.

Laikykitės režimo

Savaitgaliai atrodo kaip puiki proga pasivyti dienos trūkumą. Bet vis tiek geriau įjungti žadintuvą. Per ilgas miegas gali sukelti galvos skausmą dėl sumažėjusio serotonino kiekio. O palaužtoje būsenoje sunku džiaugtis gyvenimu. Taigi tiesiog pamiegokite šiek tiek ilgiau nei įprastai, kad susigautumėte. Be to, anksti atsikėlus išlaisvina daug laiko įdomiai veiklai.

Savaitgalį praleiskite aktyviai

Pripažinkime, jei grindinį klojate ne kastuvu, o sėdite biure, jūsų gyvenimo būdas nėra aktyvus. Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja mankštintis bent 150 minučių per savaitę. Tai padės jums išlaikyti sveikatą.

Be to, mankšta, įskaitant reguliarų vaikščiojimą, gali padėti susidoroti su stresu ir paskatinti endorfinų – džiaugsmo hormono – gamybą. Taigi toks savaitgalio praleidimo būdas bus ir naudingas, ir malonus. Tai taip pat padės atlikti reikalus, nes paskatins veikti greitai ir ryžtingai.

Sukurkite ryto ritualus

Tegul savaitgalis turi specialius ženklus, kurie sakys: „Hurray, pailsėk! Galbūt šis ritualas bus ypatingi pusryčiai, ar joga balkone, ar rytinis pasivaikščiojimas su šunimi atokiame parke. Toks ritualas ateityje padės greitai nusiteikti poilsiui.

Ieškok kažko naujo

Tačiau savaitgalį geriausia vengti ritualų, būdingų darbo dienomis. Netgi ėjimas tuo pačiu keliu kaip ir į darbą gali kelti nerimą. Organizmas žino, kad dažniausiai po to seka ilga diena darbe. Žaisk priešingai.

Pagalvokite apie sekmadienį

Sekmadienio vakarą sunku pavadinti poilsio laiku. Vienos mintys jau nuskubėjo į darbus, kitos jį skiria kančioms dėl artėjančio pirmadienio. Pasiimkite šį vakarą su kažkuo maloniu ir blaškančiu, kuris nepaliks vietos nerimui. Susitikite su draugais, eikite į kiną ar teatrą. Tačiau negrįžkite per vėlai, kad galėtumėte atsigulti į lovą prieš miegą ir prisiminti, koks buvo puikus savaitgalis.

Šią sekciją darome kartu su Citymobil taksi užsakymo tarnyba. Lifehacker skaitytojams taikoma 10% nuolaida pirmosioms penkioms kelionėms naudojant CITYHAKER reklamos kodą *.

* Akcija galioja Maskvoje, Maskvos srityje, Jaroslavlyje tik užsakant per mobiliąją aplikaciją Organizatorius: City-Mobil LLC. Vieta: 117997, Maskva, g. Architektas Vlasovas, 55. PSRN 1097746203785. Akcijos trukmė nuo 2019-03-07 iki 2019-12-31. Išsamią informaciją apie akcijos organizatorių, apie jos vykdymo taisykles rasite organizatoriaus interneto svetainėje adresu:.