6 madingi pomėgiai, skirti sumažinti stresą ir rasti tikslą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Jei jums patinka būti madingam, atkreipkite dėmesį į šią veiklą.

1. Ekstazinis šokis

Tai intuityvių judesių pagal muziką praktika. Nereikia įsiminti pas ar atlikti tam tikrų veiksmų. Šokėjai seka ritmą, nuotaiką, patirtį. Ekstazinis šokis – tai savotiška meditacija judesyje, išgyvenant emocijas, būdas įveikti stresą ir nuimti įtampą.

Ir nors pavadinimas šiek tiek dvelkia sekta, pati pamoka labiau primena diskoteką, į kurią žmonės atėjo tiesiog atitrūkti.

– Ir ką, tai buvo įmanoma? – tai pirma mintis, atėjusi į galvą, kai atėjau į ekstazės kupinus šokius. Čia niekas nesako, kaip reikia šokti. Kad ir ką darytumėte, viskas bus gerai.

Yra trys neįprastos akimirkos tiems, kurie, kaip ir aš, išgyveno klubo 90-uosius. Čia negalima kalbėti šokių aikštelėje. Kalbėjimas kūnu, gestai, garsai – prašau, bet nė žodžio. Jie šoka be batų – basi ar su kojinėmis. Ir dar vienas dalykas: jokių stimuliatorių – nei legalių, nei nelegalių. Tik tu, tavo kūnas, muzika ir tavo patirtis.

Čia tavęs niekas neįvertina, nevaržo, gali daryti ką nori, bet gerbdamas kitus. Čia muzikos pagalba ir per savo kūną susitinki su savimi. Kartais šis susitikimas būna malonus. Tačiau kartais jūsų „šešėliai“pradeda lįsti iš jūsų, ir tai nėra labai malonu, bet naudinga. Kažkas garsiai pasakė: „Vienas apsilankymas ekstazėje pakeičia kelis apsilankymus pas psichoanalitiką“.

Ko reikia norint pradėti

Jei mokate šokti taip, kad niekas nežiūrėtų, teoriškai tiks bet kokia erdvė su muzika. Tačiau geriau paieškoti specialios grupės, kurioje būtų praktikuojami ekstazės šokiai. Organizatoriai dažniausiai stengiasi sudaryti visas sąlygas, kad dalyviai galėtų susikoncentruoti tik į savo jausmus, pavyzdžiui, draudžia fotografuoti ir filmuoti. Nereikia jokios kitos įrangos, išskyrus savo kūną.

2. SUP

Pavadinimas kilęs iš anglų kalbos „stand up paddle“, o frazė visiškai paaiškina pamokos prasmę: tai yra judėjimas ant lentos stovint ir su irklu. Ši veikla turi keletą atmainų, leidžiančių užkariauti tiek bangas, tiek upės ar ežero paviršių, o tai svarbu daugumai Rusijos.

SUP yra kelių tipų:

• SUP turas – neskubus judėjimas ramiu vandeniu. Proceso metu galite pamatyti apylinkes ir lankytinas vietas.
• SUP banglenčių sportas – tai banglenčių sportas, kai sportininkas irkluoja ne rankomis, o irklu.
• SUP lenktynės – greičio lenktynės.
• SUP pavėjui – irklavimas atvirame vandenyje vėjo kryptimi.
• Whitewater rivers SUP – plaukimas plaustais smailia upe.
• SUP fitnesas – pratimai ant lentos gulint ant vandens.

Kai kurios SUP veislės gali atrodyti nesunkiai, tačiau iš tikrųjų reikia ne tik irkluoti, bet ir išlaikyti pusiausvyrą. Norėdami tai padaryti, turite naudoti kojų, abs, nugaros raumenis. Ekstremalioms veislėms, tokioms kaip plaukimas plaustais, reikalinga privaloma įranga.

Ko reikia norint pradėti

Jums reikės irklentės – lentos, kuri gali būti pripučiama arba standi, taip pat irklentės. Idealiu atveju pradedantysis turėtų lankyti vieną ar daugiau pamokų su instruktoriumi. Specialistas paaiškins, ką ir kaip daryti, pataisys techniką.

Be to, prieš išeidami į vandenį išsiaiškinkite, kas ten gali būti be jūsų. Pavyzdžiui, Sankt Peterburge užsiėmimai vyksta ryte, prieš išvykstant ekskursijų laivams.

3. Kaligrafija

Kaligrafija vargu ar yra naujas pomėgis: ji egzistavo taip pat ilgai, kaip ir rašymas. Tačiau laikas nuo laiko gražaus rašymo menas tampa madingas, o dabar kaip tik toks laikas. Svarbų vaidmenį čia suvaidino dailininkas Pokras Lampas ir jo kaligrafijos turizmo kryptis.

Ko reikia norint pradėti

Pablo Picasso, prieš pereidamas prie kubizmo, įvaldė klasiką. Kaligrafijoje šis metodas taip pat veiks. Net jei norite pasakyti naują žodį mene, turėtumėte pradėti nuo nulio.

Jums reikės rašiklių, rašiklio laikiklio, rašalo ir popieriaus. „YouTube“lengva rasti pagrindinių pratimų rinkinį su išsamiais paaiškinimais.

4. Podcasting

Podcastai yra specialiai įrašytos laidos garso formatu. Jie pasirodė 2000-ųjų pradžioje, vėliau pradėjo prarasti populiarumą, o dabar išgyvena renesansą.

Galite ne tik klausytis podcast'ų, bet ir juos įrašyti. Šis pomėgis tinka tiems, kurie vienaip ar kitaip mėgsta transliuoti visuomenei. Pirmiausia tam buvo panaudotos „LiveJournal“ir kitos tinklaraščių platformos, vėliau – socialinės žiniasklaidos kanalai, „Instagram“ir „YouTube“paskyros.

Podcasting yra logiškiausias dalykas, kurį galima palyginti su savo „YouTube“kanalo kūrimu. Tas pats perdavimas, tik įėjimo slenkstis žemesnis. Nereikia vaizdo kameros, fono, šviesos, reikia redaguoti tik garso takelį. Tačiau vis tiek neapsieisite be scenarijaus, jei norite, kad podcast'as būtų tikrai įdomus.

Ko reikia norint pradėti

Iš minimalios įrangos reikia gero mikrofono, kompiuterio, garso įrašymo ir redagavimo programinės įrangos – nedaug. Jūsų pagrindinis įrankis – galva, kuriai teks daug galvoti apie podcast'o temą, planą ir galimus svečius.

5. Intuityvus kūrybiškumas

Ilgą laiką buvo manoma, kad dešinysis smegenų pusrutulis atsakingas už kūrybinį mąstymą, kairysis už logiką. Nuo to, kas dominuos, priklausys žmogaus polinkiai ir gabumai. Todėl atsirado visas dešiniųjų smegenų studijų kursas ir viskas prasidėjo nuo intuityvaus piešimo. Jį išrado amerikiečių dailės mokytoja ir mokslų daktarė Betty Edwards. Dešiniojo pusrutulio piešimo esmė – kurti nepasikliaujant atmintyje fiksuotomis schemomis ir vaizdais, išjungti kairįjį pusrutulį.

Vėliau paaiškėjo, kad apie dominuojančius smegenų pusrutulius kalbėti neįmanoma. Sistema veikia daug sudėtingiau, be kita ko, dėl aktyvios įvairių sričių sąveikos. Abu pusrutuliai vaidina svarbų vaidmenį tiek loginiame, tiek kūrybiniame procese.

Tačiau intuityvus kūrybiškumas, griežtai nesilaikant plano, yra tikrai naudingas ir netgi naudojamas dailės terapijai. Tai padeda susidoroti su stresu (kaip ir kitomis meno formomis) ir išlieti emocijas.

Tarp neįprastų dešiniųjų smegenų veiklos rūšių, pavyzdžiui, intuityvus mezgimas.

Liya Handiwork Intuityvi mezgimo tinklaraštininkė.

Tai mezgimas be tikslių skaičiavimų, pagal užgaidą pasirenkant spalvų derinius, remiantis asmeniniu spalvų suvokimu ir vaizduotės pasireiškimu tiesiogiai gaminio kūrimo procese. Man viskas prasidėjo nuo megztų papuošalų, tęsėsi nuo megztinių.

Toks pomėgis yra antistresas. Tai ir atsipalaidavimas, ir galvosūkis vienu metu. Tinka visiems, turintiems sielą išmatuotoje sėdynėje po televizoriaus triukšmu, turintiems vaizduotę, mėgstantiems rankų darbo dovanas.

Ko reikia norint pradėti

Jei kalbėsime apie piešimą, jums reikės popieriaus ir jums patinkančių įrankių: pieštuko, dažų, flomasterių. Kadangi veikla intuityvi, pasitikėk šiuo jausmu ir išsirink kažką pagal savo skonį. Tačiau pamokų, ką ir kaip daryti, nereikia. Tiesiog išmeskite ant popieriaus viską, kas ateina į galvą.

Jei nuspręsite išbandyti intuityvų mezgimą, jums reikės siūlų, taip pat mezgimo adatų ar nėrimo kabliuko. Bet jūs turite išmokti pagrindines kilpas.

6. Aktyvumas

Madinga – irgi aktualu, o kas gali būti aktualiau už atvirą savo pozicijos išreiškimą ir minčių palaikymą darbais?

Ir tai nebūtinai susiję su politika ir mitingais. Aktyvumas – tai savanorystė ir plastikinių maišelių vengimas dėl aplinkos tausojimo, protingas vartojimas, naudingas planetai ir taupantis pinigus, o ne pirkimas iš nesąžiningų prekių ženklų, kurie susitepė gėdinga reklama.

Tiesą sakyti, nebijoti atkreipti dėmesį į neteisybę – taip pat nemažas užsiėmimas, reikalaujantis daug protinių jėgų ir, žinoma, laiko. Pavyzdžiui, jums gali tekti daug skaityti tam tikra tema, kad galėtumėte argumentuotai pagrįsti faktais, o ne emocijomis. Apskritai visada yra ką veikti, kur stengtis ir tobulėti.

Ko reikia norint pradėti

Norėdami apginti savo poziciją, turite ją suformuoti. Norėdami tai padaryti, turite daug žinoti, nuolat pereiti didelius informacijos kiekius ir ją analizuoti, mokėti vadovautis ne tik savo patirtimi, pripažįstant, kad ji nėra universali, ir protingai apsvarstyti oponentų argumentus. Didžiausias darbas, kurį turite padaryti, yra dirbti su savimi.