Turinys:
- Nudžiuginkite ir paleiskite iš naujo
- Koncentracija ir valia
- Daugiau kūrybinės energijos
- Kaip organizuoti pasivaikščiojimus sau
- Laikas ir įvairovė
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Ar dažnai vaikštote? Jei pagal savo tvarkaraštį neturite bent 20 minučių vaikščiojimo per dieną, daug ką prarandate. Kūrybiškas mąstymas, streso mažinimas, geresnė koncentracija – vaikščiojimas gali būti vaistas nuo kūrybinės krizės, svarbiausia, kad jos būtų reguliarios.
Dabar daugelis žmonių kenčia nuo mažo judrumo, nors vos 15-20 minučių kasdien vaikščiojant gali išgydyti visus šio mūsų laikų prakeiksmo simptomus. Emocinis nuosmukis, sąstingis, naujų idėjų trūkumas – vaikščiojimas padeda atsigauti nuo šių bėdų. Tačiau kaip prisiversti išeiti iš namų, jei nesate įpratę kasdien vaikščioti? Štai keletas faktų, kurie įtikins jus priimti šį sveiką įprotį.
Vaikščioti – kas gali būti lengviau? Tiesiog išeini iš namų ir eini ten, kur tavo akys. Nepaisant to, daugeliui tai yra sunkus išbandymas. Netgi išeidami pasivaikščioti daugelis nori prisėsti kur nors netoli namų esančioje kavinėje, pasėdėti dvi valandas, o paskui taksi grįžti namo. Apskritai visa tai liūdna, o tuo tarpu paprasti pasivaikščiojimai gali mums duoti tiek daug …
Nudžiuginkite ir paleiskite iš naujo
Prisiminkite, kada paskutinį kartą vaikščiojote. Ar galima išlikti vangiam po pasivaikščiojimo, žinoma, jei gerai išsimiegoji ir nesergi? Pavyzdžiui, po pasivaikščiojimo man daug lengviau prisiversti atlikti reikalingus darbus, ar tai būtų sportas, ar namų tvarkymas, ar dar kas nors.
Kalbant apie iškrovimą: būdamas uždaroje patalpoje nesiblaškote pašalinių dirgiklių ir esate visiškai pasinėrę į savo problemas. Gryname ore, o ypač gamtoje, jus supa daugybė dirgiklių, kurie neleidžia pasinerti į savo problemų bedugnę.
Iš savo patirties galiu pasakyti, kad tai veikia: kai visi apsikrovę savo problemomis išeini iš namų (žinoma, su muzika grotuve) ir eini blaškytis po miestą, šaunūs optimistiški problemų sprendimai atsiranda savaime, grįšite namo su puikia nuotaika.
Koncentracija ir valia
Kaip žinote, mūsų gebėjimas susikaupti ir valia nėra beribiai ištekliai, o darbo dienos pabaigoje jie praktiškai išsenka.
Jei kiekvieną kartą, kai kils noras pasitikrinti savo socialinių tinklų paskyrą ar užsukti į pramogų svetainę, tą pramogą pakeisite 15 minučių pasivaikščiojimu, jausmas bus visiškai kitoks.
Pasivaikščioję turėsite daugiau energijos, mintys bus aiškesnės, po pertraukos bus lengviau susikaupti darbui.
Daugiau kūrybinės energijos
Net Nietzsche savo knygoje Ecce Homo, kaip jie tampa savimi, rašė:
Sėdėkite kuo mažiau; nepasitikėti nė viena mintimi, kuri gimė ne ore ir laisvai judant… Sėdimas gyvenimas – jau kartą sakiau – yra tikra nuodėmė.
Taip pat pasivaikščiokite su savimi sąsiuvinį ir rašiklį. Staiga jus užpuls įkvėpimas, ir jums skubiai reikės užrašyti sunkiai suvokiamas idėjas.
Kaip organizuoti pasivaikščiojimus sau
Gali atrodyti, kad rytais ar vakarais pasivaikščiojimams nėra laiko, bet tai tik iliuzija. Juk reikia rasti tik 20 minučių.
Per pietus galite „pasivaikščioti“skirtą laiką, pavyzdžiui, nueiti į kavinę, kuri yra kiek toliau nuo jūsų biuro, nei esate įpratę. Ryte galite nueiti iki tolimo viešojo transporto stotelės arba tolimosios metro stoties.
Rytinio pasivaikščiojimo metu galite tiesiog leisti mintims sklandyti laisvai arba prieš išeidami užduoti sau kokį nors tikslą: išspręsti problemą, sugalvoti koncepciją, nubrėžti dienos planą. Tą patį galite padaryti ir vakarinės promenados metu – tiesiog išsikelkite sau tikslą ir paleiskite mintis.
Laikas ir įvairovė
Pasivaikščiojimui galite pasirinkti bet kurį laiką. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės nori vaikščioti arčiau nakties. Taip, saulės spinduliai jiems nenaudingi, tačiau tokie pasivaikščiojimai gali turėti raminamąjį poveikį: žmonių ir mašinų minimumas, nakties vėsa ir ramybė.
Kai kurie žmonės mieliau išeina pasivaikščioti iškart po darbo – išsitiesti po dienos prie biuro stalo ir atnaujinti mintis.
Apskritai, jei tikrai nenorite vaikščioti laisvalaikiu, pabandykite tai daryti kitu paros metu. Galbūt taip ir yra.
Dabar apie maršrutą. Žinoma, geriau rinktis natūralias vietoves: vaikščiodami miške ar parke numalšinate stresą ir apskritai pagerinate nuotaiką.
Net ir lėtinio streso pasekmes lengviau pašalinti natūraliomis sąlygomis: stabilizuojasi spaudimas, mažėja raumenų įtampa ir streso hormonų kiekis.
Tačiau žmonėms, gyvenantiems toli nuo parkų ir gamtos zonų, yra viena paguoda - kūrybinės energijos lygis nepriklauso nuo maršruto.
Be to kūrybiškumas didėja nuo paties ėjimo proceso, o ne nuo gamtos grožybių apmąstymo … Galbūt jūsų stresas nesumažės taip efektyviai, kaip gamtos prieglobstyje, bet kūrybiškumas bet kokiu atveju bus lygyje.
Rekomenduojamas:
Kodėl taip svarbu laikytis sau duotų pažadų ir kaip tai padaryti
Ištesėti pažadą sau yra daug sunkiau nei nesulaužyti susitarimo su kitu. Tačiau pirmiausia turite išlikti motyvuoti ir nepasiduoti savo tikslams, nes ant kortos kyla jūsų savigarba
Kodėl taip svarbu stiprinti pėdos raumenis
Dažnai sakome, kad bėgiojant labai svarbus savo kūno stabilumas, todėl be bėgimo pratimų būtina stiprinti šerdies ir klubų raumenis, kurie atsakingi už stabilumą. Daug dėmesio skiriama kelių ir kulkšnių darbams, tačiau mažai kas atkreipia dėmesį į pačią pėdą.
Kūnas yra kaip mašina: kodėl taip svarbu taisyklingai judėti (o tu ne)
Esame nuolat įsitempę ir susiaurėję, net atliekame įprastus judesius, kuriems to nereikia. Sužinokite, kas yra vairavimo ekonomiškumas ir kaip sumažinti stresą
Kodėl taip svarbu rūpintis fascijos sveikata
Šiandien kalbėsime apie tai, kas yra fascija, kokias funkcijas ji atlieka mūsų organizme ir kaip galime palaikyti jos sveikatą
Kodėl taip svarbu būti savimi?
Būti savimi yra svarbiau nei patikti kitiems. Šiame vaizdo įraše Morgana Bailey paaiškina, kodėl neturėtumėte slėpti tikrojo savęs