Ekstremalus būdas įgyti ar atsisakyti įpročių

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Dažnai sakome, kad kelias į globalius pokyčius yra ilgas. Tačiau yra ir kitas metodas: kardinaliai pakeisti savo gyvenimą, stengtis padaryti daug daugiau nei planuota, išpurtyti save, vienu metu pradedi mąstyti kitaip.

Įsivaizduokite plytas ant sūpynių. Dabar jie visi yra vienoje pusėje.

Kažką savyje keisdami, mes tarsi perkeliame vieną plytą į priešingą sūpynių pusę. Kai kas pasikeitė, bet šis įprotis jumyse neįsigalios, nes antroje sūpynių pusėje liko per daug plytų.

Kas tave traukia atgal:

• Gyvenimo būdas;
• aplinka, kuri palengvino įpročio įgijimą;
• spaudimas iš draugų ar pažįstamų, kurie bando sugrąžinti jus į vėžes;
• giliai įsišaknijęs senas įprotis.

Norėdami pakeisti, turite vienu metu perkelti visas plytas į antrąją pusę. Atrodo, kad mūsų įsivaizduojamos sūpynės dabar atrodo taip:

Tiesą sakant, jūs vis dar nešiojate su savimi didelę naštą: kultūrinį bagažą, savęs identifikavimą, įpročius ir savo praeitį. Todėl sūpynės atrodo taip:

Jūsų ekstremalūs pokyčiai subalansavo tai, kas jus traukia atgal. Dabar sūpynės įstrigs žemėje, tai yra, pokyčiai įsigalios.

Ekstremalių pokyčių pavyzdžiai

1 pavyzdys

Esate įpratę atsakomybę už viską, kas vyksta jūsų gyvenime, perkelti kitiems. Norite pasikeisti ir bandote galvoti taip:

Dėl to, dėl ko vis dar esu kaltas, turiu būti atsakingas už kai kuriuos dalykus.

Tai yra, jūs žengiate mažą žingsnį, perkelkite vieną plytą.

Neteisingai. Balansas nepasiektas. Reikia kraštutinių priemonių, kad jaustumėtės, jog darote per daug.

Štai kaip turėtumėte galvoti:

Aš esu absoliučiai dėl visko kaltas. Aš kalta, kad pasaulis ne toks, koks turėtų būti, kad valdžia man netinka, o aplinkiniai nesielgia su manimi taip, kaip norėčiau. Mano pareiga yra pakeisti viską, kas man nepatinka.

Šiek tiek per daug, ar ne? Jums atrodys, kad sūpynės atrodo taip:

Bandai taip mąstyti, kartais net pavyksta. Bet jūs negalite nepajusti, kad kažkas vyksta ne dėl jūsų kaltės. Tai normalu, tai yra pusiausvyra.

Kai jis stiprės, išmoksite prisiimti atsakomybę.

2 pavyzdys

Norisi išmokti palaikyti švarą savo namuose, kad nebūtų gėda bet kada pakviesti svečių išgerti kavos. Pakelkite kartelę: namai turi būti švarūs kaip aukščiausios klasės viešbutyje. Ir mes stengiamės nuolat vadovautis šiuo principu.

3 pavyzdys

Norite rašyti tinklaraštį kas savaitę. Taigi, kiekvieną dieną turite stengtis įkelti straipsnius.

Nepamirškite, kad ekstremalūs pokyčiai pareikalaus nepaprastų valios pastangų, todėl su įpročiais spręskite ne vienu metu, o po vieną. Tik tada, kai pajusite, kad pokyčiai yra visiškai įsišakniję, pradėkite kitą įprotį.