12 gerų įpročių, kurių reikia atsisakyti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

„Business Insider“žurnalistė Erin Broadwin pasakoja apie pseudo gerus įpročius, kurių nevalia prarasti pasidavus.

1. Dirbkite prie stalo stovėdami

2015 m. atliktas tyrimas nerado jokios naudos atsistoti. … Vienintelis pliusas – stovėdami sudeginame daugiau kalorijų. Taigi, jei norite numesti svorio, galite tęsti darbą stovėdami.

2. Naudokite vienkartinius tualeto sėdynių užvalkalus

Virusai, tokie kaip ŽIV ar herpes, yra labai nestabilūs ir tiesiog negali išgyventi už žmogaus kūno ribų. O pati mūsų oda yra gana veiksmingas barjeras nuo įvairių mikrobų. Todėl net ir viešajame tualete atsisėdę ant klozeto sėdynės vargu ar susirgsite kokiomis nors ligomis. Žinoma, jei turite įpjovimų ar atvirų žaizdų, bakterijos gali patekti į organizmą per kraują.

3. Venkite glitimo

Jei nesate vienas iš nedaugelio, kurie kenčia nuo celiakijos (celiakija), glitimas vargu ar jums pakenks. Tyrimai patvirtino, kad dauguma žmonių pavalgę jaučia pilvo pūtimą, nesvarbu, valgydami grūdus, ar ne.

4. Bijokite mikrobangų

Visi girdėjome, kad mikrobangų krosnelėje maistas netenka visų maistinių medžiagų. Laimei, tai netiesa. … Dėl elektromagnetinių bangų mikrobangų krosnelėje maisto molekulės greitai vibruoja, gamindamos energiją ir jas įkaitindamos.

Žinoma, kai kurios maistinės medžiagos pradeda irti aukštoje temperatūroje, kad ir kur gamintume: mikrobangų krosnelėje ar ant viryklės. Tačiau kadangi mikrobangų krosnelėje gaminti daug greičiau, kartais maisto maistinės medžiagos joje išsilaiko dar geriau.

5. Gerkite migdolų pieną

Pastaruoju metu populiarėja įvairios karvės pieno alternatyvos, ypač migdolų pienas. Savaime migdoluose yra daug baltymų, tačiau migdolų piene jų praktiškai nelieka. O visi vitaminai į jį dedami gamybos metu. Todėl vietoj migdolų pieno lygiai taip pat galite išgerti stiklinę vandens.

Jei ieškote sveikesnės alternatyvos karvės pienui, išbandykite sojų pieną arba sumažinto riebumo pieną.

6. Valgykite tik sultis

Suspaudę sultis iš vaisių ir daržovių, pašalinate iš jų visas sveikąsias maistines skaidulas, todėl pasisotiname. Sultyse lieka tik cukrus. Daug cukraus ir mažai baltymų turinti dieta sukelia nuolatinį alkį, nuotaikų kaitą ir energijos trūkumą. Be to, laikantis tokios dietos galite prarasti raumenų masę, nes raumenims reikia baltymų. … Taigi neskubėkite pereiti prie tik sulčių dietos.

7. Naudokite ausines žvakes

Pastaruoju metu plačiai paplito „gydymo“metodas, kurio metu į ausį įdedama uždegta kūgio formos žvakė (ear candling). Šio metodo šalininkai teigia, kad jis padeda atsikratyti ausų sieros kamštelių, o kai kurie netgi teigia, kad jis valo kraują ir gydo vėžį. Tačiau gydytojai nepataria išbandyti šio metodo patys. Tai ne tik neduoda naudos, bet ir gali rimtai pakenkti: galite sužaloti ausies kanalą ir nusideginti.

8. Naudokite rankų dezinfekavimo priemonę

Jei reguliariai plausite rankas visą dieną, jums nereikės antiseptiko. Ir vis dėlto jis negali nužudyti tiek bakterijų, kiek paprastas muilas ir vanduo. O kai kurie virusai visai nebijo antiseptiko. …

9. Venkite maisto produktų, kuriuose yra mononatrio glutamato

Natrio glutamatas dedamas į daugelį maisto produktų, kad pagerintų skonį. Ir tai visiškai saugu. Tačiau šio maisto papildo vartojimas dažnai siejamas su vadinamaisiais (kaklo tirpimas, silpnumo jausmas ir kiti simptomai). Tačiau tyrimais įrodyta, kad kaltas ne mononatrio glutamatas, o tiesiog persivalgymas. …

10. Bijokite traškančių sąnarių

Dar visai neseniai visi buvo įsitikinę, kad traškantys sąnariai yra labai kenksmingi. Tačiau nauji tyrimai paneigė šį įsitikinimą. … Priešingai, kai kurie mokslininkai mano, kad tai rodo, kad jungtis yra pakankamai sutepta.

11. Vartokite multivitaminus

Daugelis žmonių kasdien vartoja multivitaminus, nors to visiškai nereikia. Žinoma, organizmui reikia vitaminų, kad išgyventų. Be jų maistas blogiau virškinamas ir gali išsivystyti tokios ligos kaip rachitas ir skorbutas. Tačiau pakankamai vitaminų gauname su maistu, todėl vartoti papildus tiesiog nėra prasmės.

12. Laikykitės detoksikacinės dietos

Specialios detoksikacijos nereikia, nebent kažkuo apsinuodijote. Organizmas jau turi veiksmingą sistemą, kuri išfiltruoja daugumą su maistu gaunamų kenksmingų medžiagų. Tai kepenys ir inkstai. Inkstai filtruoja kraują ir pašalina iš organizmo nereikalingas medžiagas, o kepenys apdoroja vaistus ir neutralizuoja visas į organizmą patenkančias chemines medžiagas.